redukcja

Nie nie to już nie redukcja :P Redukcje skończyłem, a nie chcialem nowego tematu zakładać to w tym pisze, chce robić taką "lekką mase" tzn zapotrzebowanie + ok.300 kcal i czy tamte proporcje mogą być?

Czyli wjeżdża redukcja :-) potreningu.pl i formę masz bajeczną. Wiem po Sobie :D

ronie..mysle ze masz racje...pozaty juz nie pamietam kto podniosl sparwe wydolnosci sercowo naczyniowej...ergo najpierw redukcja albo recomp ..co radzisz??

[...] do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka + test 8. TRENING: narazie areobowy, glownei na swiezym powietrzu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 2 lata 11. POZIOM BF%: mysle ze okolo 25 ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia ... [...]

37 ale niedlugo redukcja ;-(

38 przed redukcja a jakims cudem po redukcji ok 39

Rumi i jak tam idzie redukcja? Poszło coś w dół? Obwody się coś zmniejszyły?

obwody się nie zmniejszają,wręcz przeciwnie coraz lepiej wyglądają a redukcja powoli i do przodu na treningi nożnej zacząłem chodzić 2x w tyg + dobre ćwiczenia na brzuch

jordan 4 post od dołu to ty na poważnie gadasz miała byc redukcja przeciez

Wtrącę swoje trzy grosze, jeżeli pozwolisz nightingal ;-) Naprawdę Twój trening jest intensywniejszy od treningu dla początkującej Lady? Może któryś z tych treningów http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html by Ciebie zainteresował? Na początku przygody z siłownią i redukcją lepiej jest robić trening typu FBW a nie [...]

albo masa albo redukcja zrób cykl na mase nastepnie redukcje

Wykończy mnie to wstawianie zdjęć:D Wkleję link. Przed redukcją: http://zapodaj.net/d960fd182444b.jpg.html Obecnie : http://zapodaj.net/716b758377aa6.jpg.html Naprawdę niewarto? Niestety nie mam lepszych zdjęć. Zmieniony przez - sel13 w dniu 2013-05-05 22:23:31

Wydaje mi się, że za bardzo się skupiasz na tych węglach masa/redukcja zależy od całości bilansu energetycznego dnia, jedni reagują na węgle lepiej inni gorzej, ale ciągła obserwacja organizmu daje możliwości wyłapania co nam służy. Wahania dzienne nie będą mieć, aż takiego znaczenia bo organizm nie działa zero-jedynkowo ale bilans z kilku dni [...]

Cel: utrzymanie tego co zredukowałem do tej pory lub dalsza lekka redukcja (bez szaleństw). Czy taka miska to nie jest zbyt mało kcal? - chodzi mi o to, że przez tydzień chcę ją stosować, będę tylko leżał na dupie i jadł, bo kontuzja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31889bdc08174b6db3be405ed12347d3.png

Witam chetnie cos przetestuje na sobie od supli po saa ;) ćwiczę juz B długo jestem B fajny ćwiczę 4 razy w tyg . Obecnie redukcja na lato musze dopracować bojler na lato :) pozdrawiam .

W kwietniu pod koniec masy łapa 37,5 cm(waga 75 kg ) , poczatek maja redukcja , trwała ona do konca czerwca , łapa zeszła do 35 cm a waga do 68 kg Strasznie duzo straciles podczas redukcji. Winić można trening i odzywianie, zapewne oba te czynniki byly niedostosowane. Trzeba pogodzic sie ze strata, wyciagnac wnioski i ruszyc naprzod, tym razem nie [...]

Wnioski wyciągasz dobre bo sam widzisz, że po początkowych przyrostach nastąpił zastój jednak teraz jest czas na modyfikacje diety bo to najczęściej w niej leży problem. Na marginesie uważam, że redukcja w Twoim przypadku była błędem.

jak twoim celem jest redukcja i masz zamiar trenować 2 razy w tygodniu to spokojnie wydaje mi się że koło 6-8 serii na duże i te 4-6 na małe raczej wystarczy żeby utrzymać te mięśnie co masz w szczególności że nie trenowałeś 6 miesięcy więc zgaduje że dużo mięcha to ty nie masz wez jakieś ćwiczenia na brzuch wrzuć skoro bawisz się w biegacza i [...]

napisałem ze to jest moj obecny plan i on był pisany pod mase, teraz chciałbym aby ktoś pomógl mi go zmodyfikować pod rzeźbe z redukcja

[...] wzrasta...właściwie nie powinieneś mieć większych trudności z uyskaniem rzezby.Tylko zapamiętaj i przyjmij zasadę wypijania koktajlu białkowego z 4 jaj z dodtkiem mleka ponieważ redukcja zaczyna się w nocy ,zupełnie jak tycie.W ciągu dnia możesz rozbujac machine zwaną mięsniami .Noc jest od budowania ,więc pomóż sobie białkiem.Powodzenia.