płatki ryżowe

[...] indyka, ryż, olej lniany 4. Przedtreningowy - WPI, Płatki ryżowe, orzechy nerkowca 5. Potreningowy - WPI, Kasza manna, Dżem 100%, Banan 6. Shake - WPI, mrożone owoce, banan, płatki owsiane, warzywa, orzechy włoskie (Jem na masie w ciągu dnia mało warzyw dlatego nadrabiam sobie w ostatnim posiłku dodając trochę warzyw i owoców :D Trening - Barki, [...]

[...] tego że jestem zawalony to treningu wchodzą jak trzeba a sila rośnie. Micha z dzis 1.maka ryżowa owoce białka jaj izolat 2. Płatki ryzowe izolat owoce miód 3.pieczywo, płatki kukurydziane, płatki smakowe, owoce izolat 4.ryz pierś z kury izolat 5. Tu był blok apetytu- białka jaj (pije je na surowo, te pasteryzowane dobrze mi się trawia, [...]

[...] węglowodanów, niewielka ilość tłuszczu Kolacja Duże ilości białka, umiarkowane ilości węglowodanów BEZ WW NA KOLACJE Dobre źródła węglowodanów na masę: Płatki owsiane; płatki pszenne; płatki ryżowe, makaron, ziemniaki, pieczywo CIEMNE, biały ryż CIEMNY; owoce; soki; kasza gryczana, miód, kasza manna UJDZIE, TYLKO CO SIE DA JEDZ CIEMNE Dobre [...]

bazylka, moja doswiadczona kolezanko, musze sie pochwalic, ze dzis juz ladnie na wedke robilam kolejne VI.2, az moj luby brawo bil ;) zaliczylam tez 2 loty, ale spoko, jakos wrazenia na mnie nie zrobily. odwazna ze mnie dziolcha ;) i powiedz mi jeszcze bazyla, co radzilabys zabarac na wyprawe gorska, jaki prowiant? myslalam, ze wezme troche wheya, [...]

Witam. M_F chyba mylisz płatki ryżowe z waflami ryżowymi. Płatki ryżowe gotuje się na mleku lub wodzie ok. 5 minut. Są bardzo dobrym źródłem węglowodanów złożonych, szczególnie w okresie robienia rzeźby. Mają jeszcze niższy indeks glikometryczny niż płatki owsiane. Warto je włączyć do swojej diety. Pozdrawiam

[...] tuńczyk w sosie własnym/ 35,7/2/0 100g pomidor /1,3/0,5/4,6 100g papryka /0,9/0,2/2,4 Razem: 37,9/2,7/7 daj tł, tak to ok. Posiłek przed treningowy (20.30) Odżywka białkowa, płatki ryżowe kiepsko, daj normalny posiłek chude biako + ww złożone (bez tł i warzyw). i wywal kompletnie te wafle, ze względu na wysokie ig. Posiłek po treningowy (21.30) [...]

[...] wyszło w normie. Wydaje mi się, że po prostu pora na dietę eliminacyjną/redukcyjną. czytalam kilka dzienników i plan mam w zwiazku z tym taki: 1. wywalić nabiał 2. wywalić płatki owsiane 3. 120/25/0 przez tydzień, po tygodniu dodam owoce , potem kolejne 25W. Trochę się obawiam, że będę stale głodna bo sie przyzwyczailam do wciągania węgli :/ [...]

[...] 250ml przy 3 75gr/szt (przy zakupach za min. 49zł) winogron jasny bezpestkowy 7,75/kg truskawki 500g 3,89 szparagi 500g 6,99 ziemniaki wczesne 2,49/kg sałata lodowa 2,29/szt płatki ryżowe Melvit 4500g 3,89 płatki orkiszowe Melvit 500g 3,29 masło mlekowita 200g 3,99 wafle ryżowe 100g 1,79 pizza guseppe 2x335g 9,99 -20% na płyny i żele do kąpieli

Płatki cukrowe, słonecznik, płatki ryżowe, wafle ryżowe, to produkty do eliminacji. Suszone owoce lepiej zamieniać na świeże. to czym w takim razie mozna je zamienic? mam na myśli platki,wafle itp?

[...] idzie z dietą, czuję jakby było za dużo ww w diecie. Próbuję to zmienić i jeść więcej wartościowego białka. Obecnie podstawami mojej diety są: chleb żytni pełnoziarnisty, płatki musli z rodzynkami, makaron ciemny żytni, ryż ciemny, kasza gryczana, płatki owsiane, od czasu do czasu płatki ryżowe - nie jestem pewna, są ok może jeść, bo różne [...]

[...] hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą stojąc 22kg x10,10,10( do pełnego wyprostu kontrola ciężaru) /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2)ciasta,schabowe,tłuste jedzenie masa w pełni ... :D * po treningu Whey DNA 25g [...]

[...] 32kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 105kg)+ 87kg x8 cardio : praca na nogach 12h /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 3) 4) pizza 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb [...]

[...] x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc ++uginanie hantli z supinacją :10kg x 15,15,15 + 10kg x 10,10,10 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż jaśminowy 100g+masło orzechowe 20g+Whey DNA 15g 4) kasza jaglana 100g+Whey DNA [...]

[...] x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 28kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 2x6 (105kg)+ 87kg 4x8 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 3) pączek bezglutenowy + grahamki 100g+pierś z kurczaka 100g 4) kasza [...]

[...] - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - pompki wąsko 3x max brzuch: - spięcia leżąc - wznosy kolan - skosy /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+masło orzechowe 20g+wpc 15g 4) kasza jaglana 100g+WPC 25g 5) [...]

[...] nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 105kg)+ 87kg x10 cardio : praca na nogach 12h /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) jaja x3+masło orzechowe 20g 2) płatki ryżowe 150g+kakao+Whey dna 20g 3) ryż biały 150g+Whey dna 25g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło [...]

[...] - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - pompki wąsko 3x max brzuch: - spięcia leżąc - wznosy kolan - skosy /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron bezglutenowy 110g+pierś z kurczaka 100g 3) 4) pizza 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+Whey DNA 25g [...]

[...] cardio : biegi -interwały 15min +5min zejścia i wejścia /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) kasza gryczana 100g+pierś z [...]

[...] - fronty 70 kg x 10,10,10 - wykroki 52kg x 10,8,8,7 - MC na prostych : 82kg x 5,5,5,5 - wspięcia na palce 6xmax /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) ryż basmati 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 20g 3) bułki hamburgerowe 180g+szynka wieprzowa 100g 4) naleśniki 5) twaróg chudy [...]

[...] nachwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10 - MC 92,5kg x10,10,10,5 cardio : pływanie /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+jabłko 2) cukinia 700g+mięso mielone z szynki 140g+ryż biały 80g 3) ryż biały 150g+Whey DNA 25g+wiórki kokosowe 4) lód+ kit kat 5) twarog chudy [...]