płatki ryżowe

[...] parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Dwuglowe na gumach ugianie nóg leżąc na trx 5x15-12 Uginanie nóg lezac z guma 4x15-12 Uginanie nogi stojac 4x15-12 odwodzenie z guma stojac [...]

[...] 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż basmatti kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push barki Wyciskanie siedząc smith 5x15-6 progresja unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 unoszenie hantla na boki Leżąc na ławce skośnej 6x15-8 [...]

[...] hopki 2 ryż parabiliczny indyk warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z keczupem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 (urodziny u Wójka) 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady trojbojowe program 160x8 180x8 200x8 wszystko lekkie z zapasem ale to 2 tydzień więc zapas musi być wypychanie suwnica skośna 4x12-8 [...]

[...] 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z keczupem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny indyk warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao pull Ściąganie z góry maszyna 4x15-8 podciaganie na drążku chwyt neutralny i podchwyt 6x12-8 Ściąganie z góry chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z [...]

[...] rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z keczupem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 burgery 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push klata Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja do 160kg Pompki na poreczach 4xmaks Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 Wyciskanie [...]

[...] Uginanie nóg lezac 4x12-8 Podciąganie na drążku z pomocą 10x15-8 brzuch dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z keczupem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao

[...] 4x12-6 syzyfki 4xmax dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-12-26 23:35:35

[...] hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 płatki ryżowe wpc kakao push klata Wyciskanie skos dodatni smith 4x12-6 progresja Wyciskanie siedząc hammer 4x12-8 hammer siedząc skos dodatni 4x12-8 pompki na poreczach [...]

30.12.2020 23 tydzień masy waga na czczo 121,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 spaghetti z wolowina 3 płatki ryżowe wpc 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 spaghetti z wołowina Plecy u znajomego podciaganie na drążku szeroko 4x12-8 [...]

[...] parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady program dzisiaj wszedłem na 6 190x6 210x6 230x6 w miarę lekko tylko ciągle walka żeby wejść pod sztangę wykroki plus krzeslo 4x15-12 [...]

[...] parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 pyzy z mięsem (jakoś mnie naszło a makro dobrane żeby sie zgadzało) 7 płatki ryżowe wpc kakao pull Ściąganie chwyt trójkątny do lini bioder 4x15-12 podciaganie na drążku szeroko 4x12-8 Ściąganie hammer siedząc chwyt neutralny 4x12-8 [...]

[...] ryż parabiliczny kurczak warzywa, tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny owoc 6 ryż parabiliczny kurczak 7 wpc płatki ryżowe kakao push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12-6 do 160kg Wyciskanie gum stojac 4x12-8 pompki na ketelkach maks 4 Wyciskanie sztangi do brody ławka prosta [...]

[...] węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk przed i po treningu 4 ryz parabiliczny jogurt owocowy 5 urodzinki 6 płatki ryżowe wpc kakao wczoraj urodziny i człowiek już trochę stary bo 35 pękło. A pamiętam, że na 30 urodziny postanowiłem robić formę życia i tak już ja robię 5 lat [...]

[...] tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny ryba warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc płatki ryżowe kakao push barki Wyciskanie sztangi siedząc 4x15-12 unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 unoszenie hantli na boki 6x12-8 unoszenie sztangi w przod 3x15-12 [...]

[...] wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 tortilla z wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Tutaj nowe widzianko z alleexpres i dzisiaj fajnie ciepło trzymały a znowu za gorąco nie było. Buty z alli o których pisałem też daja radę a juz [...]

[...] hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5, 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao pull wiosłowanie hantlem do boku oparty kolanem na ławce 4x12-8 wiosłowanie hantlem Leżąc na ławce skośnej 3x12-8 wiosłowanie hantlem w opadzie [...]

[...] parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao nowe założenia diety ww 6963kcal 1220g T 69g B 334g nw 4247kcal 335g T 171g B 332g w dzien treningu dolozone koło 50g węglowodanow, natomiast [...]

[...] parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Dwuglowe Uginanie Leżąc trx 6 x20-15 Uginanie z guma stojac 4x15-12 uginanie z guma Leżąc 4x15-12 odwodzenie plus przewodzenia z guma 4x20-15 [...]

[...] 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny schab 7 płatki ryżowe wpc kakao pull unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 odwrotny Butterfly 5x15-12 Ściąganie z góry hammer 4x12-8 Ściąganie z góry chwyt trójkątny 4x12-8 [...]

[...] wpc rodzynki hopki 2 ryż biały, wołowina warzywa 3 ryz biały owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz biały jogurt owocowy 6 ryż biały wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja do 170kg Wyciskanie stojąc z guma 4x20-15 pompki na ketelkach maks 4 serie Wyciskanie [...]