płatki ryżowe

[...] warzywa pistacje 06.09 11 tydzień masy Waga na czczo 121,6kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc wafle ryżowe dżem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna [...]

[...] produkcji i starannie dobrane składniki umożliwiły stworzenie doskonałego jakościowo - niezwykle zdrowego i odżywczego produktu śniadaniowego. Po dodaniu mleka – płatki w Musli ce****ą się niezwykłą chrupkością, zachowują złocistą barwę a potrawa uzyskuje unikalny, wspaniały smak i zapach. Skład: crunchy (płatki owsiane, płatki [...]

Poniedziałek 18.04.2016 Trening: Cardio : 30min biegania i marsz 15min Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) jaja x3+płatki ryżowe 100g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - [...]

[...] rady na bieżąco zmodyfikować, bo za dużo węgli wchłonęłam na pierwsze dwa posiłki :-(). W sumie to był posiłek przed- i po- treningowy. Wszystko przez to, że moje poprzednie płatki ryżowe miały więcej białka niż obecne (dziwne, bo smakują i wyglądają tak samo) i śniadanie już miałam obczajone, a tych nowych musiałam zjeść dużo więcej. Kupuję jaja [...]

[...] po mandarynkach i pomarańczy zaczęło mi być delikatnie niedobrze,ale jak się położyłam z ciepłą butelką na brzuchu w łóżku to przeszło. Kaszki żadnej nie mam namoczonej...płatki ryżowe pewnie odpadają, bo gdzieś wyczytałam, że nie zalecacie...zastanawiam się, czy kakao z truskawkami i białkiem będzie dobrą opcją.A może już zupełnie zdrowa [...]

[...] herbata oolong Jade Ti Guan Yin, przefiltrowana woda Wątróbkę z indyka policzyłam, jako drobiową. W ramach ostatniego lekkiego posiłku, jakoś tak mnie dzisiaj skusiło na płatki ryżowe na śniadanie. Oczywiście normalnie ich nie jem. TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e43eed60cecb4342a3804473239090ba.png Tym razem na drążku [...]

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

[...] 4x15-12 podciaganie na drążku wąsko i szeroko 6x12-8 unoszenie hantli w tył po skosie 4x12-8 unoszenie hantli w tył w opadzie 4x12-8 brzuch dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpc rodzynki siemię 2, 3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 ryż basmatti owoc 5 szejk po treningu 6 płatki ziemniaczane pierś z indyka warzywa 7 płatki [...]

5 tydzień redukcji waga na czczo 109,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 płatki ziemniaczane wołowina warzywa 3 płatki ryżowe owoc dżem, tosty, kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe owoc dżem 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpi Nogi Uginanie nog siedząc 8x15-8 30s pracy 30s przerwy siady 4x12-4 [...]

7.8.23 7 tydzień masy Waga na czczo 116,5kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe,wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4 płatki owsiane wpc siemię daktyle 5,6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Barki tric Prostowanie rąk Wyciąg górny 2x12-8 Francuskie leżąc głową w [...]

[...] masy Waga na czczo 124,5kg Aeroby 20 minut Apetyt wrócił po rewolucjach jeśli tak można napisać że jest jeszcze jakiś apetyt przy takich kaloriach Dieta średnie węgle 1 płatki ryżowe hopki wpc siemię tosty z dżemem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4 płatki owsiane wpc siemię daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z indyka [...]

11.01.24 Waga na czczo 124kg Dieta wysokie węgle 1 płatki owsiane daktyle wpc 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpc 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg wpc owoc orzchy Ręce Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Uginienie ramion z sztangą łamana 3x12-8 Uginienie hantla na kolanie 3x12-8 Prostowanie [...]

6.02 6 tydzień redukcji Aeroby 35 minut Waga na czczo 123,3kg Dieta wysokie węgle 1 płatki owsiane daktyle wpc 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Dwugłowe Hipy Smith jednonóż 4x12-8 Rdl [...]

[...] 10,10,10,9,8 - rozpiętki skos 10kgx12,11,11,10 - pompki klasyczne +10kg x10,9,9 brzuch: - kółko x3 - spięcia x3 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka 100g+makaron durum 100g+magnum 3) makaron durum 110g+mięso z ud kurczaka 180g 4) płatki owsiane 100g+jaja x2+Whey [...]

[...] maslo orzechowe jogobella 0 3. Ryz kura Szejk pre, intra=Carbo, bcaa, glutamina, kretka, eaa, leucyna Potreningowy platki śniadaniowe, gainer izolat 4. Ryz kura gainer cornflakes 5. Całe jajka twarog płatki owsiane Waga sie zatrzymala, wypadaloby dolozyc jedzenia ale to już po świętach. Dzis drugi trening rozdzielonych nog i atak na dwójki.

Udalo mi sie wczoraj zrobic plecy bez wiekszego bolu. Poszly nawet raki i wioslo normalniejszym ciezarem. Trening 0. Lawka rzymska prostowniki 3x15 1. Sciaganie drazka szeroko chwyt mlotkowy do klatki 4x 15-10 2. Wioslo sztanga 5x8p 3. Wioslo jednoracz sztanga 4x 10-6 4. Sciaganie zza karku 4x 12-10 5. Raki 5x 10-6 6. Przyciaganie do brzucha w [...]

23.01 plecy\ tyl barkow 1. Sciaganie podchwyt przy wyciagu 2x12 2x8 caly sztos 2. Wioslo pol sztanga 5x10\10\8\6\6 3. Wioslo smith nachwyt z odkladaniem ciazru 4x8 +ostatnia seria chwila przerwa, +8pow, +6pow z rddukcja ciezaru. 4. Hamer chwyt neutralny 4x10 5. Sciaganie zza karku 3x12-10 6. Przyciaganie przy wyciagu poziomym podchwytem 3x10-8 [...]

27.3.23 3 tydzień redukcji Waga na czczo 119kg Dieta wysokie węgle 1 płatki owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6,7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Wiosło sztangą 3x10-6 progresją Szrugsy 2x15-12 Przyciąganie na wyciągu poziomym [...]

4.8 6 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Dieta średnie węgle 1 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle, naleśnik z serem 4 płatki owsiane wpc siemię 5,6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Klata Brama 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x12-8 Rozpiętki skos ujemny [...]

[...] Przyciąganie linki w opadzie tułowia 3x15 Face pull Wznosi hantli leżąc przodem na ławce skośnej 3x12-10 Brzuch łydka W dzień dużo aktywności wiec bez cardio Dieta 1 100 g płatki ryżowe 50 g wpc 1/2 awokado banan kiwi 2 400 g ziemniaki 200 g chudej szynki Trening 50 g ww z owoców 30 g wpc 100 g płatki ryżowe 200 g piersi 30 g masło [...]