wczoraj dzień opierał się głównie o makaron z krewetkami, bo cały gar narobiłem, więc tylko dwie fotki jajki, kiełbaska, halloumi, warzywki /SFD/2021/6/10/45824da0fd1145b2a838e3f32b14bb8e.jpg makaron z pesto i krewetkami + truskawki zblendowane /SFD/2021/6/10/1b0b541260114767813ebb223b95c59d.jpg
Taki nawał w pracy i po pracy, że "nie ma kiedy taczki załadować" :-( ale wrzucę na szybko chociaż jakieś fotki Jajecznica, tosty z łososiem, warzywka Makaron z pesto plus sernik Kurczak z brokułem i placek włoski z oliwą Batonik /SFD/2021/11/24/d347e8bbef6946458fd165e522223955.jpg /SFD/2021/11/24/18fac8031623416398bcbf711319a021.jpg [...]
TRENING: KLATKA, BICEPS, ŁYDKI: - wycisk hantli w skosie - 19 x 15, 31 x 12, 40 x 9, 45 x 6 - weszło git, 6 pelnych powt w ostatniej serii wiec jest ok - WL - 80 x 12, 85 x 8, 90 x 6 -->dropset na 50 kg x max - tutaj wolniej opuszczalem we wszystkich seriach, duzo ciezej niz zwykle ale weszło git - brama - 4 x 15-12 - rączki prowadze tak [...]
Z ryżem jeszcze nie próbowałam bo zazwyczaj tego mam dobrze wliczone porcje. Ale często sos zostaje to mroze. No i teraz wszelkie warzywa włącznie z lisciami ale to na pesto itp bo wiadomo że forma będzie już taka średnia. Dziecko w negocjacji czy w ogóle ale jeśli w ogóle to na pewno jak dzieci będą już większe. Na kolejną ciążę w tak krótkim [...]
[...] także po swingach wciągnąłem 4 ciasteczka (chyba słodzone erytrole/ksylitolem) oraz kawałek torta. Później to co na zdjęciach. 1. Wołowina z pieczarkami i cebulą, batat z pesto( z rukoli, oliwy, parmezanu i nerkowców), na tym feta i granat, a w miseczce surówka z marchewek (białej, żółtej, fioletowej i pomarańczowej)i do tego winegret (oliwa z [...]
[...] mix warzyw na parze, w tym brukselkę i jem to z różnymi dodatkami. Może być tylko bułka tarta na masle, jak do kalafiora. Może być chudy sos serowy z mozarellą, może być pesto albo humus czy sos z tahini. Zachęcam do eksperymentowania z róznymi smakami. Mam chęć spróbować jeszcze z masłem orzechowym :-D Aha i do tych warzyw jakieś mięsko i [...]
[...] domowej roboty(dzis mi sie zachcialo i zrobilam je w 1 min )+ garsc pistacji+garsc fistaszkow O: chude mieso z pieczarkami i warzywami z patelni, kawalek razowej bulki +pesto serowe D: nektarynka czyli juz teraz mam na koncie ok 1100kcal a do konca dnia daleko Zmieniony przez - @LeX w dniu 2008-09-15 15:54:07 Zmieniony przez - @LeX w dniu [...]
Akurat że słodyczami nie mam problemu ;-) Te mnie nie ciągną tak jak fasty :-P Ostatni posiłek dziś- pesto /SFD/2017/12/7/5a07fa36345949d9adc8064f23195a28.jpg
[...] Nisko z węglami, wysoko z tłuszczami więc wleciał camembert ;-) /SFD/2018/1/3/2636e73f5bf2403bac8393c2131d6671.jpg Obiad w pracy z wczoraj pesto ;-) Odgrzewane nawet lepsze niż na świeżo %-) /SFD/2018/1/3/01c5700c81ee443f8fc0e4e6f5c8bbcf.jpg Ostatnio mam ciąg na jogurty, a ten to jeden z moich ulubieńców ;-) [...]
08.04.2018 "Wolna niedziela"- chyba w sklepach %-) Wleciały barki z rana! Wyciskanie hantli rampa 8 do 22kg, Regresja na 16kg x 2 Arnoldki 12kg/8 x 4 Unoszenie hantli w przód 12kg/8 x 4 Unoszenie hantli bokiem 12kg/8 x 4 Odwrotne rozpiętki na maszynie 35kg/12 x 4 Unoszenie bokiem w opadzie 14kg/8 x 4 Szrugsy z hantlami 32,5kg/12 x 4 Zszedłem z [...]
Schabowy tylko na kości! Muszę kiedyś spróbować, bo nigdy nie jadłem, a tak jak Rion chodzi za mną ostatnio taki prawdziwy polski schabowy. A z kością właśnie liczę, że dodatkowe punkty za walory smakowe byłyby przyznane :-)) 02.11.2022- trening 145 Military Press: 20kg/5, 25kg/5, 30kg/3, 36,5kg/5, 41kg/3, 46kg/5 26* Incline DB Press: 25kg/8, [...]