pestki dyni

Siemka mam pytanko piekę chleb z mąki żytniej typ 2000 razowej, czy dodając do niej 50g pestki dyni, 25g siemię lniane, 25g płatków owsianych, 20g sezamu powinno być dobrze? czy sezam jest odpowiednim składnikiem czy raczej go nie dodawać? np. otręby dodać jak tak to jakie ?

rano 80-100g platkow owsianych, 3 cale jajka, 200ml mleka 1,5%, orzechy wloskie 20g, pestki dyni 20g, rodzynki 30g, morele suszone 30g, jedno jablko II posilek piers z kuraka ew ryba 200g + warzywa + ryz brazowy ok 50g + oliwa ok 10g III taki sam jak wyzej IV Mieso wieprzowe lub wolowina, kartofle albo kasza 100g ok 300g + surowki + oliwa ew olej [...]

Białko w każdym posiłku musi być, ale jogurt to właściwie żadne źródło,więc zastąp czym innym. A z tłuszczy masz jeszcze oliwę z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, pestki dyni itp., więc jest wybór. I posłuchaj co ci piszą - na 1000 kalorii to stracisz wodę i mięśnie i rozregulujesz sobie tylko metabolizm, a potem będziesz płakać, bo [...]

Mam dwa pytania : 1. Czym różni się bcaa od HMB? co lepsze na masie beztłuszczowej? 2. Pestki dyni jako źródło tłuszczy? Zmieniony przez - senseye w dniu 2013-03-16 21:25:03

[...] wrzątkiem. Jak prawidłowo parzyć herbatę znajdziesz informacje na internecie. mam w snaidaniu w diecie owsianke lub kanapki z razowym, serem + szynką.... i zawsze do tego pestki dyni. zeby nadrobic wegle w sniadanku i miec rano energie to dalem 100g miodu pszczelego... czym zamiast miodu moglbym podbic weglowodanki w sniadaniu? Np. owoce, czy [...]

Dwa razy kupowałem pestki dyni. Raz na kg. Za drugim paczkowane. Pierwsze bardzo mi smakowały. Niestety, następne trafiły mi się bardzo gorzkie. Nie chciałbym ich wyrzucać. Macie jakieś pomysły do czego je dodać, z czym je zjeść, aby załagodzić gorycz? Musli odpada, staje się niejadalne.

Dwa razy kupowałem pestki dyni. Raz na kg. Za drugim paczkowane. Pierwsze bardzo mi smakowały. Niestety, następne trafiły mi się bardzo gorzkie. Nie chciałbym ich wyrzucać. Macie jakieś pomysły do czego je dodać, z czym je zjeść, aby załagodzić gorycz? Musli odpada, staje się niejadalne. Dodaj może zmielone do omleta. Miałem parę razy gorzkie ale [...]

Witam, chciałabym zadać jedno pytanie związane z dietą CKD. Skąd brać jeszcze zdrowe tłuszcze oprócz oliwy i oleju lnianego? Orzechów i migdałów nie mogę zbytnio ponieważ jestem na nie uczulona. Czy np. wiórki kokosowe wchodzą w grę? Pestki dyni, słonecznik? Byłabym wdzięczna za odpowiedź.

[...] daje bo wszystko spływa razem z parą)- oleje nie uzywam tylko samej oliwy czesto dodaje do sniadania do płatek siemia lnianego i rodzynek- nie napisalem wyzej tego- natomist pestki dyni faktycznie wogóle nie uzywam wiec spróbuje. Jesli chodzi o sprawy żołądkowe to z ta grypa bylo tak ze panował jakis wirus i wszyscy moi znajomi to przechodzili a [...]

[...] z solą + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + miód TRENING 18-20 Po treningu ok 20: chleb razowy + masło + jajka + owoc? Na noc ok 22 : ser twarogowy + pestki dyni/orzechy/rodzynki Spać chodzę jakoś o 23-24.

[...] nastepnie mówi odwieziesz mnie do pracy??? (robi w warzywniaku,przynosi codzeinnie jakis towar to pomidor/ogórek/papryka, różne owoce,orzechy włoskie,słonecznik,pestki dyni) wiec ja zawiozłem odrazu wstapiłem do biedrony: kupiłem ryz,puche tunczyka,mleko,mineralke i czekolade młodszej siostrze(na imieniny dla kuzynki chyba:p) [...]

[...] owsiane mleko jajka 11.00 kasza jeczmienna piers z kurczaka sałatka warzywna pieczarki oliwa 14.10 ziemniaki udko kapusta gotowana 17.30 kasza manna mleko porzeczki jajka pestki dyni dobry był ten grysik chodz troche zmulił 21.00 dopiero pójdzie twarog razem białko 114g(zwierzece) tłuszcz 67g weglowodany 300g razem 2259kcal Zmieniony przez - [...]

[...] i poszedłem na grzadki pozwozic marczew i buraki wrociełm pokreciłem sie po kuchni zjadłem posiłek prysznic na kompa i spac bo jutro znow na 7.00 dieta 6.30 ryz biały,pestki dyni,orzechy,wpc,mleko 11.00 w szkole chleb razowy,szyka,masło,pomidor 14.00 po treningowy ryz biały,piers z kuraka,sos ze słoika domowy 17.15 placki płatki [...]

[...] troche poogladalem TV i pojechalem na 18.00 do pracy,ruch byl sredni wrocilem do domu o 23.30 i poszedlem spac dietka trzymana ladnie 6.30 płatki kukurydziane mleko orzechy pestki dyni olejek zapachowy 10.30-11.10 w szkole grahamka,piers z kuraka,masło,warzywka 15.00 potreningowy ziemniaki udziec indyczy oliwka warzywa 18.30 kasza jeczmienna [...]

[...] skonczylem o 12.00 i o 12.45 bylem w domu dieta ladnie trzymana na 18.00 pojechałem do pracy ostani dzien tez i sobota,niedziela wolne ruch byl sredni 6.20 musli orzechy pestki dyni mleko cynamon,olejek zapachowy 11.10 w szkole grahamka piers maslo warzywka 14.00 kasza jeczmienna udziec indyczy oliwa warzywa 18.00 ryz bialy tunczyk oliwa [...]

[...] o 9.10 a i tak nie cwiczylem bo stroju nie mialem i mi sie nie chciało w szkole do 16.00 zleciało dieta wporzadku 8.00 platki czekoladowe,kukurydziane,WPC,mleko,orzechy,pestki dyni,siemie lniane 11.10 grahamka,ser zolty,piers,maslo,warzywa 13.50 grahamka,ser zolty,piers,maslo,warzywa 17.00 gołabki z sosem pomidorowym 20.00 twarog,oliwa [...]

Meldunek, dzień 1: Bowl 1. owies, jajka, miód, odrobina dżemu, siemię lniane, cynamon 2. dorsz, mango, oliwa, marchew 3. kurczak, rukola, sałata lodowa, pestki dyni, pieczarki, odrobina suszonych pomidorów i parmezanu, odrobina sosu balsamico (kupione w barze i zjedzone zamiast twarogu z owocami i orzechami - długie okienko na uczelni stąd taki [...]

Miska: 1. jajka, jabłko, owies, orzechy włoskie, miód, cynamon, 2. kurocyc, oliwa, kurkuma, owoc, krem z brokułów, 3. sałata, suszone pomidory, pestki dyni, kurczak, odrobina parmezanu, suszone brzoskwinie, 4, indyk, ryż, oliwa, marchewka, 5. odżywka, jabłka suszone. BTW 123/80/150 ok 1820 kcal TRENING - 2h fitness

Rozumiem. Tak myslalem z tą kukurydzą. Zostawiłem ja w dni treningowe, żeby zwiększyć kaloryczność tylko. Żurawine i pestki dyni wywalić całkowicie, czy po prostu nie jeść ich codziennie? Kolacja z dnia nietreningowego może zostać? A w dni treningowe swieża ryba np gotowana? Czy raczej coś innego? Coś z czym mam największy problem to właśnie co z [...]

[...] mixu salat z warzywami, jakas ryba typu tunczyk, mintaj, losos, pstrag, dorsz albo z jajkami, do tego oliwa/olej rzepakowy lub dyniowy - vinaigrette dressing krotko mowiac i pestki dyni np. (jakies 20g tluszczy i 35g bialka + wegle z warzyw to ich nie licze. ) a z warzyw wchodzi cala papryka, ze dwa pomidory lub paczka koktajlowych, cebula, [...]