ostatnie

Jay Silva Przegrał ostatnie 3 walki.

[...] czysto, wydaje mi się, że są w porządku. TRENINGI: Postanowiłam "spróbować" zaczać nowy trening. Robię 4 serie 12/12/10/10 Pierwsze dwie serie, średnim obciążeniem, dwie ostatnie większym. Aeroby robię w Dniu 4, i po treningu w dniu 2 lub 3. Nie wiem, czy ma to sens, jak myślicie? Chciałam coś zmienić i odejść od FBW... Dzień 1: NOGI 1. [...]

W tym tygodniu będą (mam nadzieję już ostatnie ) badania hormonalne, 11 rezonans i niechże już się to zakończy bo chciałabym się skupić na innych rzeczach. Oraz czekam na kartę multisportu którą dostanę po 1 października- także chwilowo mogę nie ćwiczyć, ale w tym tyg już powinna być. Ps. Pytanie dnia: - " A Ty się nie czujesz jak chłop ćwicząc [...]

ozzzy to ostatnie zdjecie splaszczone i wygladasz na szerszego :D trzeba sie nie poddawac i powoli isc do celu /-) no chyba ze chcesz byc taki do konca zycia

mój trening mięśni brzucha wyglądam całkiem podobnie do tego : http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag z tym, że ostatnie ćwiczenia trochę inaczej wykonuje, mianowicie podnoszę nogi do góry i wynoszę ciało jak do świecy i potem powrót, bez dotykania nogami ziemi i następne powtórzenie. (nogi cały czas proste) tak 15 powt i 15 powt robię coś [...]

ostatnie moje ksw

Ostatnie KSW a w grudniu będziecie pierwsi z wpisami

Pudzian ładnie się zaprezentował. Byłem zaskoczony tymi obaleniami - oglądaliście? innych walk nie mogłem obejrzeć bo mi się ciągle zacinalo, a te 2 ostatnie jakoś poszły o dziwo.

[...] i w przerwach trica i brzuchów ziewałam jak smok a leżąc na ziemi przy brzuchach mało co nie przysypiałam. Ciężko będzie o progres, z resztą nawet lepiej bo juz technicznie ostatnie powtórzenia nie są piękne. Będzie walka o technikę :-)) Aero - jak mi się nie chciało ale wystarczyło zajrzenie do Viki i spięłam poślady (z zazdrości %-)). Nadal [...]

Piotrkowicz zajmie ostatnie miejsce z Kuclo

A mi cała gala na luzie a 2 ostatnie się ścinały %-) Cała gala poziom nawet ok dało się oglądać.

[...] nad sobą przede wszystkim. Za abrdzo sie podpalił po tej pierwszej rundzie i ruszył na "huraaa" w drugiej. Popełnił błąd, który Silva wykorzystał. Mimo, że jest "ogórem", i ostatnie 3 walki przegrał, to cały czas trenuje i jednak cośtam umie. Co pokazał wykorzystując błąd Michała. Szkoda zmarnować talent przez nie panowanie nad emocjami. Ale to [...]

REDUCKJA No3 - "ostatnie cięcie" POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59.5 OBWÓD BIODER: 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 118 Miska: Będzie czysto i dokładnie! Węgle: kasza gryczana, ryż: basmati, paraboliczny, mąka: żytnia, owsiana, płatki owsiane, [...]

[...] nad sobą przede wszystkim. Za abrdzo sie podpalił po tej pierwszej rundzie i ruszył na "huraaa" w drugiej. Popełnił błąd, który Silva wykorzystał. Mimo, że jest "ogórem", i ostatnie 3 walki przegrał, to cały czas trenuje i jednak cośtam umie. Co pokazał wykorzystując błąd Michała. Szkoda zmarnować talent przez nie panowanie nad emocjami. Ale to [...]

Mój błąd, przez pewien czas pisałem tutaj o g, miałem na myśli kaps akurat. Zwracam honor. Po twoim ostatnie poście zorientowałem się, że coś nie tak musiałem napisać ^^ Czyli mała poprawka z mojej strony. BA - 5g ed AAKG - zacznij od 8 kaps i patrz jak na ciebie działa, niektórzy nawet po 15 wcinają, żeby coś podziałało. Zmieniony przez - p3pe w [...]

[...] 10x 10kg 12x 9kg/ 12x 10kg/ 10x 10kg 12x 8kg/ 12x 9kg/ 10x 10kg 5. Jeżyki na brzuch 3x20 x20/ x20/ x20 1. Odkąd robię wg wskazówek Mawashiego jest zdecydowanie ciężej a ostatnie powtórzenia to już wywalczone, ale przynajmniej siadam nisko (zdecydowanie niżej niż wcześniej a podwijanie tyłka jest znacznie mniejsze) 2. Walczę, próbuję, ale [...]

Do autora: mowisz ze miales spore efekty w ciagu tych 3 meisiecy, czy moglbys napisac wymairy przed i po, i oczywiscie czy sila poszla w gore? I ostatnie pytanie, na sucho?

Jeszcze ostatnie pytanko czy długo sie utrzymuje efekt ? ( Bo to tez jest wazne ;d )

[...] | 8x32 | 8x32 9x30 | 9x30 | 9x30 | 9x30 12x27 | 12x27 | 12x27 | 12x27 10x27 | 10x27 | 10x27 | 10x27 8x26 | 8x26 | 8x26 | 8x26 Młotki oburącz - 4,5/5 - więcej ciężaru no i ostatnie powtórzenia ogień :) 10x(2x12,5) | 10x(2x12,5) | 10x(2x12,5) | 10x(2x12,5) 10x(2x11) | 10x(2x11) | 10x(2x11) | 10x(2x11) 11x(2x10) | 11x(2x10) | 11x(2x10) | [...]

Witam po długiej przerwie wracam do treningów, praca dorywcza i brak diety dały mi się we znaki. Ostatnie 4 tygodnie ćwiczyłem systemem FBW ale domowymi sposobami, pompki, drążek (czytaj trzepak) , plecaki wypchane butelkami z wodą, udało mi się tym prowizorycznym treningiem nadrobić ok 1 cm w ramionach. Obecna waga to 79kg rano na czczo. Ramiona [...]