ogólny

[...] produktów alergicznych Test 5 - Czy jesz za mało zdrowych tłuszczy 4 Twoje ulubione snacki to chipsy i sery 3 Historia rodzinna alkoholizmu lub depresji 3 Wysoki cholesterol ogólny, niski HDL 4 Uczycie ociężałości, zapchania, po zjedzeniu produktów tłustych 4 Historia problemów z wątrobą lub woreczkiem żółciowym 4 Kupka jasnej barwy 4 Kupka [...]

[...] uważam, że jeszcze dużo rzeczy mogę poprawić sama. Szczególną uwagę muszę poświęcić mięśniom naramiennym, dwugłowym uda, pośladkom i łydkom. Poniżej przedstawiam mój ogólny polan dietetyczny. 1 posiłek: 21g białka, 45g węglowodanów, 9g tłuszczy 2 posiłek: 21g białka, 45g węglowodanów 3 posiłek: 21g białka, 45g węglowodanów 4 posiłek: 21g [...]

[...] Nie ukrywam że najbardziej chciałabym poprawić wygląd brzucha , mieć większe pośladki i mocno zbudowane nogi . Jestem wysoka , nie chcę rozbudowywać góry, jedynie ogólny zarys. Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód w biuście : 102 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder [...]

[...] treningiem aerobowym CLUTCH: rano WPC+CARBO: po treningu siłowym WITAMINY: 1x dziennie rano ZMA: przed snem CAFFEINE + TUSSI: przed treningiem (opcjonalnie) Odżywianie. Będą odstępstwa, ale to ogólny zarys: Trening. to zarys wstępny. Podczas zmian będe informował A tutaj już wymiary i fotki: Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-10 17:21:56

[...] górę. 8.3 współczynnik zawodów: Otrzymana suma jest mnożona przez odpowiedni współczynnik rangi zawodów. Współczynniki wynoszą odpowiednio dla rangi A - 3, B - 2, C - 1 8.4 ogólny wzór: X = miejsce*mnożnik*współczynnik Przykład: Jan Kowalski, kat 65.9 kg, 43 startujących w tej kategorii, Mistrzostwa Polski, drugie miejsce 2*(43/10)*3 = 25,8 pkt [...]

[...] jak: pobudliwość, zmęczenie, brak apetytu. Utajony, znaczny niedobór witamin prowadzi w krótszym lub dłuższym czasie do zaburzeń funkcjonowania, wpływających ujemnie na ogólny stan zdrowia. Ostatecznie może przyczynić się do rozwoju przewlekłych chorób. Beta-karoten jest prekursorem witaminy A (tzw. retinolu) obecnej w pokarmach roślinnych. [...]

[...] szczegółowych treningów, jadłospisu będę starał się wrzucać na koniec każdego z dni, może zdarzyć się tak, że czasem się zapomnę/pominę itp. Na poniższych fotach mój ogólny progresik. Ostatnia focia to moja forma życiówka, gdzie czułem się najlepiej - była petarda, a i sylwetka się podobała (koniec 2015). Ze względu na to, że sam nie [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 187 Obwód klatki: 104 (na wydechu) Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 miesięcy ( ogólny z 3,5 roku) Ilość spożywanego białka: 2 g / kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 g / kg aktualne zapotrzebowanie [...]

PROGRAM TRENINGOWY ORAZ ŻYWIENIOWO-SUPLEMENTACYJNY UKIERUNKOWANY NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ I ETAP - od wrzesnia do połowy października Cel - ogólny przyrost masy ciała, z uwzględnieniem tendencji do wroztu tłuszczowej masy ciała Program treningowy Poniedziałek - mięśnie nóg, przedramie 1. Wykrok ze sztangą - 3 serie (15, 12, 10 [...]

[...] przechodzę do kilku pytań uzupełniających. Mogą się one wydać nieco „dziwne" ale wolę zapytać, jeżeli czegoś nie wiem... a więc do rzeczy. 1. Zanim rozpocznę dietę, której ogólny zarys przedstawiłem powyżej, mam zamiar dokonać wprowadzenia, według którego będę utrzymywał poziom węglowodanów na około 20 gr dziennie. Będzie to trwało przez okres [...]

[...] pomysłu który jest zawieszony na krokwie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf72447f79fc46998c4456d08a87d5f8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1985f60c8834fa4a9553b4b9f08e039.JPG I ogólny widok na całą siłownię. Wcześniej ćwiczyłem sam ale teraz ćwicze z kumplem, zawsze troche ciekawiej. To już wszystko, można komentować%-) Zmieniony przez - bugi24 w [...]

Mam pewną propozycję. Nie mam za wiele czasu, więc postaram się napisać zwięźle, ale na temat. Przechodziłem przez wiele metod treningowych i żywieniowych, ostatnie kilka miesięcy skupiam się na podstawach fizjologii i biochemii. Wysnułem pewien ciekawy pomysł, szczególnie interesujący dla osób, których interesuje wzrost suchej masy mięśniowej, [...]

[...] preparaty : - Stosowane wcześniej diety : jedynie głodówki, lub „jedz mniej niż ileś-tam kalorii" Jestem pewnie jedną z wielu kobiet, które chcą schudnąć i poprawić wygląd ogólny swojego ciała. Jestem zdeterminowana, żeby tym razem mi się udało, a dziennik ten będzie moją dodatkową motywacją do działania. Mam też nadzieję, że jeżeli będę coś [...]

Witam wszystkich , potrzebuję pomocy w sprawie dawkowania peptydów. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy jedynie suple białko kreatyna itp. Jednak od kilku lat mój trening jest utrudniony przez coraz to nowe kontuzje. Bark, plecy, Achilles, łokieć. Próbowałem już wszystkiego, blokady, zastrzyki, płytki krwi, zdrowa dieta, ketoza, suplementy z [...]

Czesc !! Mam zaszczyt być organizatorem konkursu na "NAJLEPSZĄ DOMOWĄ SIŁOWNIĘ SFD !!" - do wygrania są super nagrody które sponsoruje wszystkim znana firma KELTON ( wiec nie będzie lipy ) oraz powszechny szacunek i dużo sogów . Kryteria oceny Jury będzie oceniało siłownię w 5 kategoriach : 1. Ogólny zarys ( ilość miejsca, czystość ) 1-5p 2. [...]

[...] znaleźć w 100% co robić w sytuacji, w której ja się znalazłem. Nie wiem już sam co robić. Mam 36 lat, zawsze miałem podwyższony cholesterol (przykład z 2021r.: 230-250 ogólny, 50 HDL, 170 LDL, tróglicerydy 69). Bez odpowiedniej diety, bez ograniczeń związanych z paleniem, okazjonalnym piciem alkoholu, bez ćwiczeń waga około 78 kg, 182 cm, [...]

[...] nerwowego i hormonalnego. Ekstrakt z korzenia ashwagandhy dzięki swojemu działaniu antyoksydacyjnemu korzystnie wpływa na serce i układ sercowo-naczyniowy, a także chroni ogólny stan zdrowia. Wspiera w okresach wzmożonego napięcia psychicznego i nerwowego, przyczynia się do optymalnego relaksu i przyczynia się do równowagi emocjonalnej. [...]

[...] Profil: Wiek-32 lata Płeć-mężczyzna Staż siłownia-4 miesiące - (budowa masy mięśniowej) Waga- 90 kg Obecny cel-budowa masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej. Plan ogólny: -3x/tydz. siłownia 2x/tydz. bieganie połączone z ćwiczeniami px90 na brzuch. Plan siłowy i aerobowy: Pon. Klatka i biceps Wt . Bieg i brzuch Śr. Plecy i [...]

Siema. Wracam po 2 latach siedzenie na dupie, picia i balowania. Jako, że trochę urosła fałdka na brzuchu i wygląda to nieciekawie to zaczynam od redukcji. Wrzucam zarys diety do oceny. Chce zacząć od bilansu na 0 czyli 2300 kcal przy wadze 80kg. Chciałbym 5-7kg fatu zrzucić. Będzie to moja 1 redukcja w karierze więc chciałbym się postarać. [...]

Witam! Od pół roku mieszkam w Indonezji, dostałem roczne stypendium i tak wylądowałem na południowej sumatrze. W Polsce miałem staż prawie 2 lata, efekty były, nigdy nie używałem odżywek. Ale że jestem biegaczem raczej niż kulturystą to nigdy nie miałem większej masy. W Polsce, gdy przygotowywałem się do maratonu biegałem około 40-50 km [...]