mozna schudnac

Siemka ! Wiek : 15 lat Wzrost : +/- 180 cm Waga : +/- 75 kg Sprzęt do którego mam dostęp ( o ile można nazwać to sprzętem ) to : - Bieżnia taka zwykła, nie automatyczna - Drążek - Guma/Taśma treningowa fioletowa - Chciałbym poprawić swój wygląd - tak, żeby mięśnie były bardziej widoczne + trochę schudnąć. Mam takie pytania/prośby : 1. Czy [...]

[...] silownie 3-4razy w tygodniu jak uwazacie ile kcal powienien miec ? 2500? 2,2g bialka, 1,1g tluszczu i reszta wegle? Dzieki za rady. PS. Poradzilem bratu aby zszedl z waga do 75kg i wtedy trenowal na mase, uwazacie to za dobry pomysl? ZLY DZIAL, sorry mozna o przeniesienie? Pomylilem sie :-D Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-01 00:04:26

Witam Mam 16 lat 70 kg, 176 wzrostu. Pisze tutaj z pytaniem, czy warto kupować białko serwatkowe, Chciałbym schudnąc, szczególnie z brzucha (duża oponka) Odrazu wspomne że można powiedzieć, że jestem osobą aktywną fizycznie,codziennie jeżdże na rowerze bmx(około 4h z przerwami oczywiście) gdzie przy tym trzeba uzywać dużo siły.Na siłownie chce [...]

Witam, Jestem nowym użytkownikiem i szukam porad, co do treningów. Mam 17 lat ok. 175 wzrostu i wagę ok 100 kg. I o ile mi ta waga bardzo nie przeszkadza, to jednak chciałbym ją zmniejszyć i ogólnie zmienić swój wygląd jak i wyrobić formę zwaną kondycją. Ogólnie mam dobrą podstawę do ćwiczeń siłowych, ponieważ po niekrótkim czasie miałem nawet [...]

[...] pozbyc sie nadmiaru tkanki tluszczowej na calym brzuchu, udach, klatce piersiowej i ramionach (okolice tricepsow). Potrzebuje porady dotyczacej cwiczen, jakie powinnam stosowac i diety, jaka powinnam wprowadzic. Mam tez inne pytanie - czy istnieja cwiczenia, dzieki ktorym mozna zwiekszyc jedrnosc (duzego) biustu? Pozdrowienia!! Ancia

witajcie. Mam pytanie. Czy biegać (głównie w weekendy) na pusty zołądek, czy można zaaplikować białko ?. Chodzi mi o tłuszcz na brzuchu. Do tego aeroby 2-3 razy w tygodniu. Nie chcę schudnąć ogólnie, chodzi mi tylko o utratę zbędnego tłuszczu... Jak każdemu :)Aeroby około 40 minut, średnie tempo. Tylko co z bieganiem ? :) Thx za odpowiedzi ! [...]

ćwiczyłem juz tzw trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm , biegałem i robilem program na brzuch "legendarny ABS" i troche podciągania na drążq, czy wogóle można te wszystkie ćwiczenia wykonywac naraz ??? jeśli nie to czy mogłby ktoś z tych ćwiczeń ułożyć najbardziej efektywny plan treningowy (dla ludzi juz jakis [...]

[...] 10 serii po 10 powtorzen. Nagle pojawily sie rozstepy w okolicach pach ( troche sie zlękłem ) No i teraz zaczalem jezdzic na rowerq, na poczaek po 30 minut od 7:00 do 7:30. Chcialbym was prosic o jakas mądra rade (bez odsyłaczy do dzialu trening :)))) ps. najpierw schudnac a potem cwiczyc czy mozna odraz ucwiczyc pozdrawiam i czekam na pomoc !!

Witajcie. Moja dziewczyna ma problem: Musi schudnąć w dość niedługim czasie około 5 kg - głównie sympatyczny brzuszek :). Niestey od razu zaznaczam, że nie będzie na pewno ćwiczyć ponieważ spędza na studiach min 10 godz. dziennie wiec nie ma kiedy. Z odżywianiem też nie najlepiej tzn je mało, kiepsko jakościowo. Zastanawiamy sie nad Thermo Fat [...]

Witam, tak jak w temacie%-) Dopiero niedawno zainteresowałam się odchudzaniem, zdrowym odżywianiem, ćwiczeniami itp. więc moja wiedz jest dość uboga. Mam pytanie co do ćwiczeń: podobno trzeba stworzyć deficyt 500-1000 kcal dziennie by chudnąć. Poniżej BMR jeść nie można z tego co gdzieś czytałam (czemu?) więc wszystko poniżej 1300kcal odpada [...]

[...] w sieci podaja rozne wyniki, a z kolei w tym temacie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html policzyc mozna tylko dla treningu silowego i aerobowego, a chyba SW to troche co innego... Dodam, ze mam 22 lata i bf 17% wg jakiegos urzadzenia z sliowni, a 17,5 wg wskazan mojej [...]

Mam prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 16 lat 168cm 72-73kg chciałbym trochę schudnąć tak do 68-69kg. Chodzę na boks 4 razy w tygodniu gram w piłkę nożną i w kosza. Miejsca w których są pytajniki nie wiem jakie posiłki dać ponieważ jestem w tedy w szkole. Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 ? Posiłek 3 ? Posiłek 4 Pierś z kurczaka [...]

[...] nigdy nie chodzilem na silownie ani zdrowo sie nke odzywialem po prostu wciągam jak leci czyli jem wszystko. A i dodam bo tu nie bede kłamal bo chcę zeby ktos mi pomógl pije mozna powiedziec dość duzo piwa moze to jest przyczyna tej nadwagi Jezeli jest tu jakas osoba ktora by mi cos poradzila byłbym bardzo wdzięczny czekam na jakies wiadomosci [...]

Witam. Potrzebuje dobrej diety by schudnąć,lecz mam problem bo jestem Tadek-Nie jadek i jem bardzo mało rzeczy.Moje żywienie opiera się na makaronie (spagethi,rosół,pomidorówka,makaron z piersiami z kurczaka). Z owoców jem tylko banany,jabłka,pomarańcze z warzyw tylko ziemniaki,powoli próbuje jeść nowe rzeczy bo rodzice od małego tylko jedna [...]

Cześć! Mam 18 lat, ważę 84kg i mam 174cm wzrostu. Postanwiłam zacząć się odchudzać. Co do treningu to planuję: pn.-czw. : 45minut kardio (25 bieżnia (15min bieganie i 10 chód) + 20 stepper) +/- 500kcal w piątki : 45minut kardio (25 bieżnia (15min bieganie i 10 chód) + 20 stepper) + skalpel Chodakowskiej + 40min basen soboty: 30min stepper Co do [...]

Witam Mam 17lat, 180 wzrostu i ważę 72kg. Moim celem jest zniwelowanie ilości tłuszczu w każdej partii ciała do minimum, przy jak najmniejszej utracie mięśni. Tu pytanie do was, czy jest w ogóle możliwe schudnięcie parę kg i jednoczesne nabieranie mięśni lub chociaż brak utraty mięśni? Co do treningu to trzy razy w tygodniu robię trening siłowy na [...]

[...] miesni za bardzo nie tracic, Chcialbym po prostu zgubic ten brzuch i kontynuowac masowke tyle ze tym razem pilnowac jeszcze bardziej diety i jesc malo tlustego jak kotley panierowane itd. Wiem ze nie mozna tylko schudnac w brzuchu |-). Ogolnie to waga 75 wzrost 180cm 150bialko-500wegle- tluszcze 112. Cwiczenia 3x tydzien . Pozdro

[...] z boksem i znalazlam pewno zdanie ktorego zbytnio nie rozumiem : "Lekcje z wysokim kosztem energetycznym są łatwe do przyswojenia" ---> jak mam to rozumiec? ze sa latwe? czy mozna ladnie schudnac i uksztaltowac sylwetke cwiczac Tae Robic?? zapisalam sie na zajecia i nie chce tam wparowac calkiem zielona :( aha sa tam jakies komendy ktore powinnam [...]

Mam 15 lat, Waże ok. 67 kg, i mieże ok. 167cm ( wiem jestem grubasek, ale nie jeszcze grubas ). Chcialbym sie poradzić wam co mam robić?, chce stracić tluszczyk i jakoś wyksztaltowac mięśnie. Jestem na dietce, nie jem slodkiego ograniczam jedzenie, i na tym już troche udalo mi sie schudnąć. Ćwicze sobie już o dawna ale nieststematycznie, jestem w [...]

Witajcie Jest to kolejne pytanie w stylu "Jak stracić na wadze" Mój problem polega na tym iż mam nadciśnienie tętnicze przyjmuję leki xarta. Moje ciśnienie waha się ok. 150/80 - 130/80 w normalnym dniu. Chciałbym się dowiedzieć jaką dziete mógłbym stosować i czy jakiś większy wysiłek np siłownia będą dla mnie dobre. Mam 18 lat i ważę kolo 108 kg a [...]