mleko

[...] - Ile tabl takiego zestawu witaminek brać dziennie. Dodam, że dieta oparta jest o ryż, kasze manną, płatki owsiane, chleb, piersi kurczaka, tuńczyk z puszki, twaróg, jajka, mleko czasem ryby. Z suplementów będę brał tylko WPC Ostrowi, Xpanda i BCAA. Jeśli ktoś uważa, że znajdzie lepszy produkt za porównywalne pieniądze, tzn. za ok 15-20zł za [...]

-śniadanie:100g płatków owsianych+mleko 2,0% 0,5L,2 jajka,jabłko /ok -2 śniadanie :serek wiejski 200g.,ziarno słonecznika,pomidor. /ok -3 posiłek:200g fileta z kurczaka,ryż 100g,oliwa z oliwek 5g /wywal ryż, kcal podbij tłuszczami, mozesz dac wiecej oliwy albo dorzucic orzechow wloskich; koniecznie warzywa dorzuc -posiłek przed treningowy:200g [...]

[...] treningiem) i 5gr po treningu i białko po treningu i na noc. DN-5gr na czczo i 5gr na noc białko obiad i na noc. Oczywiście białko wg braków w diecie. Mam pewne wątpliwości...zastanawia mnie jak połączyć na noc białko z kreatyną. Pierwsze kratyna 30 min przerwy i białko czy jak? I czy mogę wypić mleko rano 30 min po kreatynie. Proszę o pomoc.

z racji tego że pracuje na 4 zmiany,posiłki wypadają mi o różnej porze dnia: śniadanie:100g płatków owsianych+mleko 2,0% 0,5L,2 jajka,jabłko -2 śniadanie :serek wiejski 200g.,ziarno słonecznika,pomidor. -3 posiłek:200g fileta z kurczaka,ryż 100g,oliwa z oliwek 5g -posiłek przed treningowy:200g fileta z kurczaka,100g ryżu,surówka lub sałatka -po [...]

Posiłek 1 omlet: - 3 jaja - mąka 70g - olej - trochę mleka + dżem Posiłek 2 - serek wiejski 200g - chleb żytni 100g Posiłek 3 Mass XXL 100g + mleko Posiłek 4 - pierś z kurczaka 100g - makaron 100g + warzywa TRENING po treningu: MASS XXL 70g + mleko Posiłek 5 - tuńczyk / indyk 100g - ryż 100g + warzywa Posiłek 6 - twaróg 100g - oliwa z oliwek B: [...]

****a dziś pierwszy i ostatni raz zjadłem kasze ! Zamiast kaszy bede jadł makaron razowy... Troche zmieniłem diete i wygląda teraz tak: 1. owsiane,rodzynki,mleko,jaja 2. makaron,twaróg,jaja,orzechy 3. makaron, pierś/tuńczyk 4. ryż brązowy,pierś 5. carbo, białko 6. ryż paraboliczny, pierś 7. twaróg, oliwa Hasło: ***AĆ KASZE Pozdro

Posilek 1 2 jajka mleko 3.2% 250ml musli 50g kcal - 402 Posilek 2 Bulka grahamka(ciemne) 50g ogorek 20g papryka 50g kotlet z kurczaka 50g kcal-264 Posilek 3 Gainer 100g Bulka grahamka(ciemne) 50g ogorek 20g pomidor 50g kotlet z kurczaka 50g kcal-800 Posilek 4 Ryz biały 100g wol‌owina/kurczak 100g surowka 100g oliwa 15g [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 2 x w tygodniu, trening fbw 3 x w tygodniu Odżywianie: piersi z kurczaka,kasza gryczana, ryż, owoce, warzywa,mleko, przetwory mleczne - to lubię mięso gotowane - nie lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki traw,kurz Stan zdrowia: Zdrowy [...]

Witam, to mój pierwszy poważny plan żywieniowy, którego chcę się trzymać dlatego proszę o ocenę. Od ponad miesiąca czytam forum jako gość, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i napisać coś w końcu. Plan: spalić nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha) Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 kg Wzrost: 180 cm Szacowany procent tkanki [...]

6:00 platki owsiane mleko jajo kurze no to tu moze: olej, z pestek np. dyni,winogron 9:00 chleb razowy pierś z kurczaka,indyka, warzywa oliwa z oliwy 12:00 Chleb zbytni pełnoziarnisty filet z ryby (panga) olej lniany warzywka 15:00 ryz brazowy/kasza ryba orzechy wloskie i znow warzywka 18:00 slonecznik chleb razowy wolowina warzywa a tu gdzies [...]

[...] nie stanie bo gajner to sa weglowodany i bialka w proszku zastepujace naturalne jedzenie nabierze nawet pare kg ale to samo osiagna by bez odzywek gdyby kase z odzywek przeznaczyl na makarony ryze mleko itp itd.. poprostu na diete ;) a jak teraz zacznie z kreatyna to pozniej bedzie mu ciezko zdobywac wieksze obwody a kreatyna bd mało efektowna

6:00 platki kukurydzanie mleko jajo kurze kukurydziane zmień na owsiane lub górskie, tu owoc ok, dodaj zdrowych tłuszczów 9:00 chleb razowy pierś z kurczaka,indyka, warzywa oliwa z oliwy ok 12:00 Chleb zytni pełnoziarnisty Serek wiejski serek wiejski wywal, daj w jego miejsce mięso jakieś lub filet z ryby, dodaj źródło zdrowych tłuszczów, dodaj [...]

Witam. Waga-65kg. Wzrost-179. 6:00 platki kukurydzanie mleko jajo kurze 9:00 chleb razowy pierś z kurczaka,indyka, warzywa oliwa z oliwy 12:00 Chleb zbytni pełnoziarnisty Serek wiejski 15:00 ryz ryba orzechy wloskie 18:00 slonecznik chleb razowy Szynka z indyka a tu gdzies trening 21:00 twarog Oliwa z oliwek No i oczywisice, po posilkach jakies [...]

1.7:30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% szkl. -rodzynki 10 g -jajka 2 szt. +owoc ok 2. 10.30/11.30 (szkolny) -pestki dyni 50g -chleb żytni pełnoziarnisty 50g (2 kr.?) -serek homogenizowany waniliowy 100g + owoc + ew. wpc 20g? wywal serek homo, daj zamiast niego mięso, owoc zmień na warzywo. wpc tylko wtedy jak na prawdę nie możesz zjeść czegoś [...]

[...] (wg.dziennika vitalmaxa): b:187g w:383g t:96 kal: 3166 I DZIEŃ: (na razie tylko 1 dzień, kiedy będzie poprawny, zapodam następny) 1.7:30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% szkl. -rodzynki 10 g -jajka 2 szt. +owoc 2. 10.30/11.30 (szkolny) -pestki dyni 50g -chleb żytni pełnoziarnisty 50g (2 kr.?) -serek homogenizowany waniliowy 100g + [...]

[...] to jest porażka,bo wiem ile przed przerwą dźwigałam *************************************************************** wczorajsza micha (bez treningu) 1 owsianka (owies, whey, mleko, kiwi) 2 owsiaki ( owies, jaja, mały banan) 3 kurak, makaron, marchewka 4 j.w 5 kurak, orzechy włoskie, pomidor 6 whey (prolongatum) z mlekiem Razem 2077kcal B/T/W [...]

Gdzie tam zrodlo bialka? Kupa cukrow prostych, mleko slodzone do pani domu to sie nadaje a nie na sportowe forum

UWAGA !! produkt wysoko kaloryczny z dominacją węgli i tłuszczy :) w sam raz dla opornych na masie a przy okazji zajepyszny SKŁADNIKI: -125g płatków owsianych (zwykłych, nie błyskawicznych) -40g wiórków kokosowych -50-60g rodzynek(lub innych bakalii) -75g orzeszków ziemnych (nie solonych) -60-70g ziaren (sezam, słonecznik, dynia) -ok 200g mleka [...]

musli,mleko,whey

[...] i kilka innych rzeczy - po kilku tyg poszedłem do lekarza.. po kolejnych kilku tyg (wszystko zeszło) byłem na testach alergologicznych (pokarmowych). wyszło mi uczulenie na mleko (na 2 pkt - czyli raczej słabe uczulenie). nigdy nie miałem problemów po spoyciu mleka, czy sera czy jakichś jogurtów.. od początku stawiałem na białko jako przyczynę.. [...]