Rozmaici cudotwórcy obiecują, iż w miesiąc pozbędziesz się 10 kg masy, inni, że 10 kg tkanki tłuszczowej. O ile zrzucenie 10 kg masy w miesiąc jest możliwe, gdyż strata może dotyczyć zarówno wody, tłuszczu, jak i mięśni, o tyle pozbycie się 10 kg tkanki tłuszczowej jest niewykonalne (lub tak ryzykowne, że nieopłacalne). Przyjrzyjmy się danym [...]
Jedzenie na " oko " mija się z celem. Ja po roku ponad regularnego wpisywania w kalkulator załapałem mniej więcej co ile ma , a gdy jem csly dzień i wpisuje wieczorem wychodzi mniej więcej suma której się trzymam . Przed Tobą duzo pracy, widać że jeszcze jest do zgubienia także aplikacja, dziennik kaloryczny i jazda.
Wykonując wiosłowanie z reguły zależy nam na tym, żeby zaangażować mięśnie pleców, takie jak najszerszy. W sytuacji, gdy prowadzisz ruch sztangi do mostka angażujesz bardziej mięsień czworoboczny. Powinieneś więc prowadzić ruch po udach. Nie widać niestety zbyt wiele w wykonywaniu martwego ciągu. Wydaje mi się, że sztanga jest około 2 centymetry [...]
[...] Jednocześnie naukowcy zanotowali znacząco niższe spoczynkowe tempo metaboliczne - długi sen - 1505 kcal, krótki sen - 1391 kcal! Co pogarszało jeszcze sytuację wtedy, gdy badani spali krótko, odnotowywano znaczny wzrost stężenia greliny, która odpowiedzialna jest za m.in. pobudzenie odczucia głodu oraz apetytu, zmniejszenie wydatkowania [...]
[...] które sprawdzają się zarówno w zapobieganiu, czyli w codziennej suplementacji diety osób szczególnie narażonych na infekcję dróg moczowych, jak i w trakcie samego leczenia, gdy już do takiego zakażenia doszło. Do najważniejszych z nich naukowcy zaliczają proantocyjanidyny, antocyjany, kwas chinowy, kwas benzoesowy i tak nielubianą przez [...]
Pobiegane. W lesie przywitały mnie dwa wielkie psy, które nagle pojawiły się na mojej ścieżce, gdy robiłam rozgrzewkę. No to wróciłam się i pobiegłam na asfaltową trasę. Spokojny bieg > marsz > szybszy odcinek > marsz > szybszy odcinek > marsz > spokojny bieg. Wyszło równo 4 km. Nogi jakieś sztywne, jakby brakowało im naoliwienia. Słabo, ale te [...]
[...] tłuszczowej to naturalne musimy mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Liczymy zapotrzebowanie układamy posiłki, pilnujemy co jemy. Do diety trzeba podchodzić stopniowo gdyż zbyt szybkie wejście w ścisłą dietę powoduje problemy i stres. Nawyki żywieniowe wprowadzamy stopniowo to daje lepsze efekty. Trening na siłowni powinien być dostosowany [...]
[...] DT 32kg Prawa 1' rest między rundami Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie 150m KB Suitcase Carry 32kg Komentarz: Brak czasu na trening, więc szybka akcja na boisku. W sumie zrobiłem trening kondycyjny w 14 minut. Rundy zajmowały około 3 minut. Wiszenie i stanie na rękach gdy ładowały się kwerendy lub dane do Tableau. Pozdro
[...] to mogłeś zwiększyć masę mięśniową. Nie musisz się tym martwić, ponieważ więcej mięśni oznacza zdrowszą i bardziej estetyczną kompozycję ciała. Jednak co w przypadku, gdy widzisz, że to nie mięśnie, ale właśnie dodatkowa tkanka tłuszczowa? Oto kilka przyczyn, przez które Twoja waga rośnie, pomimo regularnych ćwiczeń. „Przejadasz” swoje [...]
[...] Niestety, zawsze miałem mało mięśni, dużo tłuszczu, człowiek chciał chociaż raz przysłowiowy kaloryfer odkryć. Plus z tego co wiem, niezbyt rozsądnym jest robić masę gdy się ma mało "zapasu" na to. Nie chciałbym przekraczać tych 15% BF. Mimo wszystko i tak zaczynam zwiększać podaż kaloryczną, teraz miesiąc przesiedziałem w granicach [...]
https://i.imgur.com/iRahIb6.jpg mmajunkie.com / Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images Leon Edwards vs. Jorge Masvidal na UFC 269 Ciekawie zapowiadające się starcie półśrednich w karcie grudniowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, podczas gali UFC 269 do niezwykle interesującej walki w kategorii półśredniej, w której Leon Edwards (19-3 1 NC, 11-2 [...]
[...] wystąpił kiedyś żołnierz, który wskutek przypadkowego postrzelenia utracił nogę. Ale oczywiście łatwiej jest szukać wymówek, niż po prostu zacząć trenować. Zawodnik niegdyś poszkodowany na budowie może wykonywać przysiady, ale płaci za to wielodniowym bólem grzbietu. Ze względów zdrowotnych unika przysiadów, ale… wykonuje inne ćwiczenia, [...]
[...] w jakich przypadkach i kiedy jest sens je stosować. Jako produkty będące źródłem węglowodanów o wysokim stopniu przetworzenia, sprawdzają się po aktywności fizycznej, gdy nie mamy możliwości zjedzenia posiłku lub ochoty na niego. W ciągu dnia raczej u osób z bardzo szybkim metabolizmem, które jedząc pod korek nie są w stanie wyrobić limitu [...]
yhy xD dzisiaj cały dzień w biegu, sąsiedzi jeszcze nastraszyli mnie że ulatuje się gaz z mojego pieca grzewczego, mówiłem że odpiałem dopiero dzisiaj grzejniki i gdy one się odpowietrzają to po prostu śmierdzi trochę zgnilizną ,ale nie gazem.. ale na banie weszło, bo nowy piec to koło 3,5tyś ,a jeszcze muszę naprawić samochód gdzie lekko wywalę 3 [...]
[...] Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów nosem i znów spacer na wydechu). Właściwa rozgrzewka 3 Super serie 10p Syzyfki 20p Martwy ciąg jednonóż 20p KB HALO [...]
Mnie się to zdarzało gdy wypijałem około 0,5 litra i gdy zmniejszyłem na 0,25 litra to nic mi nie jest. Ładnie poszła Ci ta masa w ciągu 2 miesięcy! Zacznij trenować!
[...] się sama, bo jest tak ekscytująca. Tak jak mówiłem o zmiennych, jest tyle sposobów na wygraną i przegraną w mieszanych sztukach walki, że ciężko o nudną walkę.” Podczas gdy Poirier przyznaje, że jego relacje z White’em ograniczyły się do spraw zawodowych, to docenia swojego szefa jako konkretnego człowieka. „On jest porządny. Jeśli wyjdziesz [...]
[...] Można było obserwować długie okresy, w których w ogóle się nie udzielał, a następnie wdawał się w długie dyskusje. Nie stroni od słownych sparingów na Twitterze, zwłaszcza gdy prowokowali go inni zawodnicy lub nawet sam Dana White. To jest coś, co jego nowy doradca stara się ukrócić. „Zawsze powtarzam to moim zawodnikom” – powiedział w The MMA [...]
/SFD/2021/10/11/8542762dee9a4731bc5089e060d133fb.jpg W przypadku osób, które wracają do regularnych treningów nie ma konieczności stosowania bardzo rozbudowanej suplementacji bo na takim etapie, na którym się znajdują taka nie jest potrzebna. Osoby wracające do aktywności powinny przede wszystkim ogarnąć na nowo podstawy dietetyczne bo to jest [...]
DT Hesia
