[...] Ogólnie dziwnie to może zabrzmieć, ale nie boję się jeść jedzenia nie przygotowanego przeze mnie, czyli coś na mieście/bufet czy u kogoś w domu. W niedzielę przykładowo moja dieta wyglądała tak że o 13 poleciał obiadek wieprzowina w sosie z ziemniakami i surówki a do tego pół lampki wina, potem za jakąś godzinkę wpadła kawa, kawałek szarlotki i [...]
[...] się więźniem okna i zegarka , IF nie odchudza a robi to deficyt więc nie ma sensu bawić się w żadne posty . Oblicz zero , daj mały deficyt na start i pilnuj podstaw jak dieta , aktywnosc, regeneracja i dużo zrobisz jak będziesz konsekwentny [...]
Dobry trening był, dobry:) 1. Obwód 1 x 3 - 1 min. miedzy obwodem a. przysiad x10-12 24kg x 10, 24kg x 11, 24kg x 12 b. wypady x 10-12 2 x 12 kg x 12 powt, 2 x 12 kg x 12 powt, 2 x 12 kg x 12 powt, c. wypad z przeskokiem cc x 16, cc x 16 x, cc x 16 d. przysiad z wyskokiem x12 cc x 10, cc x 12, cc x 12 2. Obwód 2 x 3, 1 min. przerwy [...]
[...] durnoty i obcinać na maxa kalorie wtedy leci mu libido, leci siła i jest człowiek-kulturowiec-męczennik %-) AAA są oczywiście dietetycy - idioci, to bardzo łagodne dla nich określenie... gdzie przychodzi osoba otyła i yeb, dieta 1500 kcal i to jeszcze rozłożona na posiłki - rewelacja %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-09-14 21:53:27
mogłeś założyć swój temat a nie u kogos pisać, ogólnie zejść z cyklu odblok i dobra dieta bez spalaczy i t3 i clenu, bym ci radził spróbować a jeśli nie pujdzie to możesz spróbować sposobu żywieniowego IF, jest dość dobrym sposobem na spalanie tłuszczy, u mnie jak nic nie pomagało ani clen ani spalacze i dieta wysokobiałkowa z obciętymi weglami i [...]
Da radę robic masę przy systemie 20/4 albo 21/3? Solaros napisał w Badaniach naukowych w temacie o IF, że to jest raczej niemożliwe. Czemu? Bo nie da rady zjeśc odpowiednią ilośc kalorii w tak krótkim czasie? Czy z jakichs innych powodów? Bo mi się wydaje, że ważniejsze od czasu postu i jedzenia jest to ile jemy. A tak się składa, że trening i [...]
Taki pytanie, po ucięciu ilu kcal zaczął Wam lecieć fat? Po maturach w poniedziałek ruszam z IF. Okno 16-20 będzie git? Dajcie mi rozkład makroskładników jaki powinien być, bo słyszałem, że to bez znaczenia czy się je białko czy węgle - organizm wszystko chłonie po głodówce. 1 - 15-20% kalorii od zapotrzebowania jako puntk startowy 2 Dieta [...]
[...] okna JEM przed, na po i co 2-3 h popijaj BCAA XPLODE - tak aby w porcji bylo ~10 g BCAA samych Mógłbyś mi powiedzieć ile g białka, węgli i tłuszczu ma być? Tak konkretnie jakiś sprawdzony przykład. Niestety, na dietach się tak dobrze jak na desce nie znam :) Mówili mi już, że za dużo węgli... Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć?
Może kogoś zaciekawi " Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz. Dziś postanowiłem dokładniej podjąć się tematu, o którym napomnkąłem już wczoraj, czyli słuszności stylu żywienia popularyzowanego przez chłopaków z fanpage'a Warszawski Koks. Na sam fanpage wpadłem przypadkiem i po pierwszym filmie pomyślałem to, co chyba każdy, kto do tej pory zbyt ufał [...]
No co ty, ja mowie o normalnym odchudzeniu osiagalnym dla przecietnego czlowieka i to mozna spokojnie dieta zrobic, reszta, te schodzenie w ilosci tluszczu do granic bezpiecznych dla zdrowia, to juz inna para kaloszy. Ostatnio czytalam bloga jednego godcia co diet bardzo zawezona pod wzgledem kalorii wegli, i do tego jeszcze IF robil, stanal na [...]
Ja też nie chcę smiecić tak więc kieruje tutaj moje ptanko dotyczące mojej diety: Cel : Kilka kilo mięsa!!! Dieta : DT ciężki 3300kcl B.2g T.0,5g W. 6g Dieta : DT lżejszy 3100 kcl B.2g T.0,5g W.5,5g Dieta : DNT 2700kcl B 2g T.1,2g W.3g Zastanawiam się bo do tej pory nie mialem takiej ilosci wegli w diecie,zdecydowalem się na nie ze względu [...]
[...] wyleczyła mi cerę. Obecnie jedząc powiedzmy w święta jakieś pierogi, białe pieczywo itp mam pogorszenie cery - większy łojotok itp. Jak będę w domu napisze jak moja dieta wygląda bo przez telefon to jednak za ciężko, tym bardziej na Lumii To jest dieta w dzień treningowy - trening o godzinie 6:00 W dzień bez treningu nie ma posiłku z [...]
Ok czekamy na ankiete Zrzut diety i wyliczenie zapotrzebowania No nie wiem czy chcesz ryzykowac rozwaleniem tarczycy Co do uodpornienia od if to przeciez to jest nie jest dieta tylko sposob spozywania posilkow i nie wiem czemu ludzie uwazaja ze na tym niewaiadomo jak schuudna,dla mnie jest to dobre dla osob ktorym takie dzielenie i jedzenie [...]
[...] widać nie trzeba być na IF z super zbilansowanymi posiłkami jak ktoś jest jeszcze mało obyty a po prostu zjeść COŚ od czasu do czasu. Zbyt dużo początkujących mówi, że to dieta ważniejsza od treningu - jest dokładnie odwrotnie, trening jest najważniejszy dla świeżaków, technika, dokładanie na sztangę, do hantli itp. z dietą dopiero później się [...]
[...] jestem, teraz nie muszę gotować osobno kury, warzyw i ryżu bo zrobię to w jednej maszynce i mniej zmywania %-) ile razy w tyg robisz sesję CF? i z tego co czytam to dieta zbilansowana? a tak ogólnie to powodzenia, częściej będę zaglądac ;-) CF dwie sesje w tygodniu, być może teraz będą trzy bo odpadł trening sw i jeszcze nie wiem. Dieta [...]
Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]