day

aha rozumiem ed- each day. Nie chodzi mi dobry cykl "na początek" tylko taki, który da mi efekty, których żądam oraz nie pocharata wnętrzności.

[...] sie taki paniczny, ręce lekko drżą, głolwa boli momentami, czyli stuff wykorzystywany w 100%. Muskulatura, hmm...na przedramionach ładne zylki i w dzien nietreningowy nawet, bareczki też w czasie treningów uzylone. Wymiary pasa dzisiaj z rana 89,5cm na pępku i 91cm pod pepkiem. Wynik dla mnie zaj**isty :) Biegam every day, micha trzymana. Pozdro

[...] Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Czit day - ale bez fot tym razem o bateria padła. Za to trafiłem na fajne przekąski w litewskim sklepie: [...]

REDUCKJA No3 - "ostatnie cięcie" POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59.5 OBWÓD BIODER: 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 118 Miska: Będzie czysto i dokładnie! Węgle: kasza gryczana, ryż: basmati, paraboliczny, mąka: żytnia, owsiana, płatki owsiane, [...]

[...] wciągam bo okno żywieniowe mi się zaczyna :D haha Sobota zaplanowane zjedzone był ok. 1700kcal trening był nogi a wieczorem jedno samreby + 3 schabowe + surówki = mały cheat day ogólnie spędziłem dzień z znajomymi ! 29.09.2013 r. niedziela Dieta : utrzymana 100 % w oknie 16/8h http://s21.postimg.org/6wj5rrmzr/dieta_2013_09_29_1.png Trening : [...]

Ta ewolucja mnie nie dziwi. Widzę, z tego co piszesz, że jest to trochę poszukiwanie optimum opisanego w "Sile dla ludu". Zresztą mam zamiar skorzystać z jednej historii o gościu, który zamontował drążek w przejściu do piwnicy/garażu. Szukam sposobu na zamontowanie stałego drążka w przejściu do kuchni. Ościeżnice w drzwiach mam bardzo wąskie i [...]

Dzisiaj rano na wadze było 66,4kg tak jak w tamtym tygodniu. (pewnie przez ten mój nie do końca planowany cheat day). Przemierzyłem dzisiaj wszystkie bary w miescie, ale nigdzie nie moglem znalezc transmisji gali KSW ;(

Widzę trening a'la ROP, widzę coś na kształt variety day - idzie w Caculina jak nic! Taka ciekawostka: http://www.strongfirst.com/topic/rop-training-time/page/2/ W heavy day, widać dopuszczalne jest robienie jednej drabiny co ileś tam minut/godzin(?). Dla mnie nieco to dziwne, ale... Metodyka Pavla ewoluuje, a sam PM z 2x5minTGU i 2x12minSWINGów [...]

Tip of the day! / Consejo del dia! Did u do your morning cardio? The best time to do cardio is in the morning, directly after you get up. Have a cup of black coffee ( no sugar, no milk) or a pre-workout and maybe a protein shake... and go! Mornings is a more effective time to do it than after your afternoon/evening work-out. So set the alarm one [...]

no ale ja to robilem swiadomie cheat day to cheat day a nie 2x mcflurry, jakies psujace dzemy, obzeranie sie przez dupe, napyerdolenie sie przed trenngiem %) nie wazenie produktow, rozkimy nad wszystkim i podsumowanie tego "nie nadmiar teorii ino praktyka itp..." "silna psychika" Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-28 16:43:28

Hot Shots From the Olympia Expo - Day 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f47c9db1e49497fae608685d603ce4f.jpg

HOT SHOTS FROM THE OLYMPIA EXPO - DAY 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce6b2b87700c49b6b45827aa508f6bbf.jpg

[...] skończyć redukcje za około 5 tygodni, jednak nie wiem czy nie zrobić paru dni jedząc swoje zapotrzebowanie, ponieważ jestem już parę miechów na redukcji, robiłem cheat day i wgl. i działało to do pewnego czasu, teraz waga nie chce zejść a ja nie wiem co robić. W sumie to boje się głownie o to czy nie obciąłem za bardzo kcal, jem po 2600kcal [...]

głownie mi chodzi o częste(jak sie nie myle, czeste) cheat day'e i posiłki

[...] nazwać protokół, który ja stosuję, to ochrzciłbym to caloric-cycling (a może coś takiego istnieje %-) ). W skrócie- masz np alternate-day fasting czy jakieś skaryfikajszyn modyfikejszyn, które zakłada post w dni nietreningowe i spożywanie tylko 20-30 % kcal w 1 posiłku. Moim zdaniem najlepiej jest w chuy [...]

[...] będę Ci tłumaczył. Jeżeli miałbym jakoś nazwać protokół, który ja stosuję, to ochrzciłbym to caloric-cycling (a może coś takiego istnieje %-) ). W skrócie- masz np alternate-day fasting czy jakieś skaryfikajszyn modyfikejszyn, które zakłada post w dni nietreningowe i spożywanie tylko 20-30 % kcal w 1 posiłku. Moim zdaniem najlepiej jest w chuy [...]

Ready for day 1 don't forget to stop by the Weider booth /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b357356d3164f22a0aef713333d9870.jpg

@AnaDeliaFitness: 2nd wkout of the day done off to Las Vegas Convention Center meeting @FLEX_Magazine team 2 get ready 4 a fun wknd at t expo @MrOlympiaLLC Top and boots from @gatsbyworld /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21d6ec1244fe47b4ae43de7230a0bd24.jpg

[...] juz przy luźne. Ogolnie wyjatkowo dobrze znosze treningi podkrecajac tempo co tydzień. Miesnie na plus, sila nie spada :-D a nawet jest progres. Jutro 1szy dzien cheat day bo waga stoi od 10 dni. W DNT mam tych wegli ok. 30g dlatego jeden taki dzien w miesiacu odpuszczam I lece z weglami. Na przyszly tydzien mam zaplanowane zrobic profil [...]

[...] \-) Marsz słabowity, bo nie dość, że głodna, zła i zmęczona, to jeszcze z obolałymi pośladami. No a jutro znowu zad w planie %-) Będę musiała chyba pomyśleć o jakimś rest day dla nich, bo kują konkretnie. Dziewczyny wklejają fotki z tras, to nie będę gorsza :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bc9168bba584740bdaa9ab2b3015d79.jpg Pole do popisu jest [...]