czy liczyć białko z ryżu

[...] ich rolę w budowaniu masy i siły mięśniowej, a także odchudzaniu. Zapoznając się z treścią poradnika, dowiesz się, w jaki sposób białko wspiera anabolizm organizmu, jak przyczynia się do regeneracji mięśni zmęczonych po treningu, w jakich ilości i porach powinno się je spożywać, ile ma kalorii czy ile wynosi dziennie zapotrzebowanie na ten [...]

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

[...] mówi o stosowaniu dopingu, a mimo to mocno ugruntowane są nieprawdziwe poglądy na temat tej dyscypliny. Oddzielmy fakty od mitów i prawdę od obiegowych opinii. Więcej ćwiczysz, masz lepsze efekty” Tak myślano w czasach szczytowej formy Arnolda (w latach 70. XX wieku). Tymczasem jest odwrotnie i udowodnił to chociażby Dorian Yates. Jeśli [...]

[...] które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego.  Jeśli celem jest redukcja, w diecie powinno być dużo warzyw, a mało produktów o wysokiej gęstości energetycznej (tłuszcze, tłuszcze połączone z [...]

[...] pomija kwestię spożycia warzyw w ogólnym rozrachunku, koncentrując się tylko i wyłącznie na produktach o wyższej gęstości energetycznej. Warto sobie jednak zadać pytanie, czy faktycznie tego typu rozwiązanie jest słuszne? Powód pierwszy Nieliczenie kcal z np. 500 g warzyw ma podobne uzasadnienie jak uznanie, że nie liczymy kcal z 2 kromek [...]

Brak ściśle określonego celu sprawia, iż dryfujesz w przypadkowych kierunkach. Niektóre osoby osiągają w ten sposób pewne rezultaty, ale to wcale nie znaczy, że wiedzą, co robią. W skrócie przejdźmy do najczęściej spotykanych kwestii. Ustalenie celu (np. „masa” czy „redukcja”) jest pierwszym krokiem, następnie dopasowujesz do niego dietę oraz [...]

Wraz z nadejściem ciepłych dni nieubłaganie zbliża się pora nasilonych konsultacji treningowo-dietetycznych. Niektórzy budzą się niczym przyroda i stwierdzają, że dobrze byłoby przygotować się do sezonu letniego. Jeśli takie postanowienie powziąłeś w połowie marca, to jeszcze nie jest tak źle. W 3,5 miesiąca można liczyć na pewne efekty wdrożenia [...]

witam mam zamiar zmienic swoja diete i moje pytania brzmia: -czy liczyc bialko z orzechow, mleka?(wczesniej tego nie robilem bo malo tego pochlanialem) jesli tak to w jakim spotpniu liczyc bialko roslinne (bo gdzies czytalem ze potrzeba 2* wiecej bialka roslinnego niz zwierzecego) - czy moge uwzglednic w swojej diecie zarowno migdaly , pistacje [...]

[...] chciałem się zapytać, jak to jest z jakością białka niezwierzęcego. Jeśli na przykład po treningu chcę zjeść 30g białka pełnowartościowego w jednym posiłku, to powinienem liczyć białko z ryżu/kaszy/makaronu jako pełnowartościowe? Ostatnio kupiłem sobie makaron pełnoziarnisty, który w 100g zawiera 68g węgli i 15g białka. Czy to znaczy, że [...]

Witam panowie mam takie pytanko czy wliczamy Białko z Ryżu,Makaronu Płatków Owsianych, Orzechów itd, czy tylko wliczamy zwierzęce Pierś,Wołowina,Ryby,Jajka czy te i te ? wtedy miałbym : Białka Zwierzęcego 2,0g/kg masy Ciała a Białka Zwierzęcego i Roślinnego 2,5g/kg masy Ciała więc jak to teraz liczyć ???

widaome jest to, ze kulturysta jada co najmniej 2-3 g bialka za duzo też nie zdrowo mam zamiar jesc 2,5-3g/kg czy do bilansu liczyc bialko z ryzu,platkow,warzyw czy w dzienniku vitala zjechac na dol i odjac od ogolonej poli zwierzece ?

[...] że jestem na małej redukcji. Mam teraz dietę około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. Dodawać wszystko co jem czy tylko np: białka to mięso jajka i odrzywki A białek z ryżu i podobnych produktów nie wliczać? I tak samo węgle liczyć [...]

[...] Wszystko razem: B: 146 (2.6g/kg) W: 487 (8.7g/kg) T: 59 (1g/kg) Kcal: 3178 (56kcal/kg) Wykonuje wiele ćwiczeń dlatego potrzebuje dodatni bilans kaloryczny, nie jestem pewien czy przy chlebie/ryzu powinienem liczyć białko w końcu jest to białko zwierzęce. Po treningu wydaje mi się że też powinienem zjeść trochę tego kurczaka, ale już nie mam [...]

[...] źródeł mówi, żeby nie przekraczać 3g białka na kilogram. Teoretycznie 2,5g najlepiej. Później niby (chyba) nic się nie stanie, ale ta nadwyżka jest wydalana więc nie ma co liczyć. Chciałbym zapytać czy w profesjonalnych dietach, powinienem liczyć białko np. z ryżu? albo innych produktów które jem - ale nie dla białka, tylko np. dla węglowodanów. [...]

Witam Wszystkich. Jak prawidłowo liczyć białko w diecie? Jeśli mamy maksymalną ilośc białka rzędu - 3g/kg masy ciała - to ma być to TYLKO białko z jaj/mięsa/suplementów białkowych? Jak z liczeniem białka z warzyw, owsianki, ryżu itd.? Też je wliczać, czy nie? No i jak z aminokwasami, jeśli ktoś je 15g białka z aminokwasów, to jak to liczyć? To [...]

Cześć. Chcę zmienić coś w swoim życiu, pierwsze co przychodzi mi na myśl to trening i zdrowe odżywianie. Nie chcę bilansować, liczyć każdego grama ryżu, nie o to chodzi. Tym bardziej, że nie mam na to czasu, ale chcę jeść systematycznie i zdrowo oraz odpowiednio do okazji. Pierwsza ważna sprawa, pracuję na 4 brygadówce więc nie zawsze będę mógł [...]

Witam szukam i znajduje rozne odpowiedzi na ten temat a chciałbym wiedziec na 100% czy liczyc do swojej diety białko z pochodzenia ryzu dziennie wychodzi to około 42g a to prawie moja 1/4 zapotrzebowania na białko przyjmujac 2g na 1kg masy od zawsze mnie nurtuje to pytanie ale chciałbym zapytac czy liczyc to czy nie?

Czy w dziennym bilansie białka należy uwzględniać białko roślinne (np. to z ryżu, ziemniaków, fasoli, etc.), czy liczyć tylko zwierzęce? Spotkałem się już z różnymi opiniami, ale ciekaw jestem zdania speców z tego forum...

Ile ludzi o to pytalem to zdania sa podzielone mianowicie chodzi o bialko czy liczyc zwierzece i roslinne do ogolnego zapotrzebowania na bialko np jezeli chcem uzyskac 20g bialka w posilku to bedzie tak? 100g ryzu + 60g kurczaka ? ( 7g + 13) czy liczy sie wylacznie zwierzece czyli np 100g kurczaka? DZIEKI misiek

Siema, wykupiłem sobie diete od Michała Karmowskiego który jak uważa zna się na tym jak mało kto a jego ludzie bo raczej on tego nie robi rozpisali mi ponad 3G białka w diecie na masę w czym 2.1g to b zwierzęce Jak uważacie liczyć tylko białko zwierzęce czy wliczać tez z ryżu chleba itp?