czwartek

Poszedł bym raczej standardową drogą nie ma co udziwniać na początku Poniedziałek - klatka triceps Wtorek - Plecy biceps Środa - wolne Czwartek - barki Piątek - Nogi Ćwiczeń jest tyle że na każdym treningu można je zmieniać żeby sobie urozmaicić treningi, nie robił bym też wszystkich ćwiczeń z progresją ciężaru, brzuch można dołączyć do każdego [...]

Poszedł bym raczej standardową drogą nie ma co udziwniać na początku Poniedziałek - klatka triceps Wtorek - Plecy biceps Środa - wolne Czwartek - barki Piątek - Nogi Ćwiczeń jest tyle że na każdym treningu można je zmieniać żeby sobie urozmaicić treningi, nie robił bym też wszystkich ćwiczeń z progresją ciężaru, brzuch można dołączyć do każdego [...]

w 7 dał bym 5000 rozbite na 2 iniekcje potem 10.000 w 15 i 16 tygodniu i w każdym z tycg tygodni też po 2 iniekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek czyli razem 15.000 hcg 5000 na koniec moze być mało,10.000 powinno załatwić sprawę na sermy wchodzisz ok 18 dni po ostatniej iniekcji z mixa

Poniedziałek: Klatka + biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3.ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Wtorek: Barki + triceps 1.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Hej, w tym roku nareszcie i ja się wybieram :) Bilety kupione przez internet przychodzą pocztą, listem poleconym, bardzo szybko (w czwartek kupione, w poniedziałek już do odbioru na poczcie). Hotel najlepiej tak jak napisał Masti na booking.com, warto sprawdzić odległość od hali Expo no i na przykład od starówki. Ja akurat lecę LOTem bo była [...]

[...] płasko 10 8 6 6 - wyciskanie sztangielek na skosie 12 12 10 10 - pompki na poręczach 12 12 10 10 triceps wyciskanie wąsko 10 8 8 6 - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10 8 8 8 czwartek plecy - martwy ciąg 10 8 6 6 - drążek 10 8 8 6 - wiosłowanie hantlą 10 8 8 6 - szrugsy hantalmi 10 10 10 10 Proszę o ocenę i z góry dziękuję.

Witam.Oto mój plan: Poniedziałek: Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej:12<10<8<6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej:12<10<8<6 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie:12<10<8 Rozpiętki:3x12 Triceps Wyciskanie francuskie:12<10<8<8 Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia:3x10 Pompki w podporze tyłem:3x8 Środa: Plecy Wiosłowanie [...]

ja bym dał hcg 24-25 po 2500 j.m. np poniedzialek i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid 4 tygodnie po 50 mg pierwsze 3 dni po 100 mg do clomu równo z nim tamo 20 mg i tamo tydzień za clomid i w ostatnim tygodniu tamo zejdź na 10 mg ogólnie dał bym jeszcze do tego pct provi równo z clomem rano 25-50 mg przez około 8 tygodni

Więc tak: Ankieta. Zdjęcie sylwetki: endomorficzna, zdjęcia brak. Wiek: 22 lata Waga 72kg Wzrost 185cm Staż treningowy: 1,5 miesiąca trening domatora, 3 miesiące bieganie i basen (po przerwie pół roku). Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: Uprawiany sport: basen,bieganie,trening domatora (codziennie coś) Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

W ostatni długi weekend (czwartek wieczór - niedziela wieczór) zjadłem ok. 20tys. kcal (szacunkowo, dużo słodkości i opychania się na maksa), troszkę mnie podlało (+1,5cm w pasie, 1kg na wadze), ale oczywiście od poniedziałku powrót do 2,1 tys. kcal i powoli ubywa fatu. Czy to znaczy, że to 2100 kcal nie obejmuje mojego dodatniego bilansu kcal? [...]

[...] więc nie zamierzam z niego rezygnować tylko dlatego, że mogę go zastąpić. ktoś może chce kupić tutaj z ekipy? Kross Trans Siberian w naprawdę dobrym stanie, rok gwarancji, dopiero co przegląd zrobiony w serwisie i opony wymienione (nawet jeszcze nie, bo dopiero w czwartek będzie gotowe, dzisiaj do serwisu poszedł). 1200zł, kupiony za 1500 XD

dokładnie 1-6 metka 30 mg dziennie 1-5 enan cypio 250 mg week 6-do minimum 12 tygodni 250 mg dwa razy w tygodniu np poniedziałek i czwartek nie wyraźnie ??

[...] sekund szybciej na ten sam dystans ;\ Ale wczoraj też przytyrałem pompki, poza tym czuję już w mięśniach te moje codzienne dżogingi :)) poniedziałek orlik, wtorek 1h roweru + 20 minut biegu, środa 12,5km, czwartek rekord życiowy na 4,5km i dzisiaj 4,5km o 42 sekundy słabiej (co ciekawe, gdyby nie wczorajszy wynik, to dziś miałbym życiówkę \-) )

za***ałem się mułem :P Ponieddziałek:Klata Środa:Łapy Czwartek:Barki Piątek:Plecy :)

Uzupełniam moje aktywności: DT 20.08 Środa- tak jak pisałam miał być trening ale jednak się nie wyrobiłam z czasem DNT 21.08 Czwartek- Odrabiam trening z środy: zaczynam 5 tydzień treningu więc jest 8 powtórzeń 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x6,5/ 8x7,5/ 7x9 10x6,5/ 10x7,5/ 6x9 10x6,5/ 10x7,5/ 6x9 10x6,5/ 10x7,5/ 5x9 12x4,5/ 12x6,5/ 10x7,5 [...]

No okey tylko jak teraz te 3 dni treningu zrobić bo chciałbym crossfot i też siłę robić jak dotychczas. Teraz to było poniedziałek i piątek crossfit a wtorek i czwartek siła. Najgorsze że nie chce przetrenować bo jaki sens w robocie latać z pudłami i potem na siłowni nogi robić też albo barki...

24-25 hcg w każdym z dwóch tygodni 5000 j.m. podzielone na 2 iniekcje po 2500 poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim testo wchodzisz na 4 tyg na clomid po 50 mg pierwsze 3 dni po 100 mg równo z clomem tamox 20 mg i tamox polecisz tydzien więcej od clomu i w ostatnim tyg wejdziesz na 10 mg mozna by dołozyć do pct provi w dawce 25-50 mg równo z [...]

[...] na temat owych mozliwosci z saa (byc moze jestem za bardzo ciekawski) a co do propa na kicka z metą deską ratunku przed "zastojem" był by CENTER LOADING na przebicie kicka 1-6 meta 1-6 prop 7-8 enan 1200mg (pon 600mg i czwartek 600mg) i powrot do zamierzonych dawek, ale czy tu enan sie sprawdzi... gdyz on nie jest szybko działającym środkiem.

w 12 i 13 tygodniu podajesz hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim testo clomid 3-4 tygodnie po 50 mg pierwsze dwa dni mozesz dać 100 mg

[...] nie mogłem się wpisywać.. więc tak z grubsza opiszę cały tydzień poniedziałek nie robiłem kompletnie nic z powodu przeprowadzania gratów wtorek stójeczka środa siła czwartek stójka piątek siła a dziś najpierw trening zapaśniczy na macie a następnie siłownia. Podsumowując, nie jestem zadowolony z tego tygodnia ze względu na bardzo [...]