SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobic zeby miec dobra kondycje

  • Infinite Intensity

    Post
    Trening w domu

    Właśnie ja nie chce się przypakować tak megaśnie. Chce tylko tak żeby mieć dobrą kondycje i widoczne mięśnie, nie chce ważyć 80kg. Co do siły to odkąd wyciskam te hantle na ławce jest znaczna poprawa np. w zimie prosiłem o jakąś rozpiske i kazali mi robić serie pompek ze złączonymi rękoma. Efekt był taki że nie dałem zrobić nawet jednej na dzień dz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 2011-08-20 01:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Prawie 19 lat 181 cm wzrostu i ledwo 60 kg. Zapadnięta klatka.

    Post
    Trening w domu

    Właśnie ja nie chce się przypakować tak megaśnie. Chce tylko tak żeby mieć dobrą kondycje i widoczne mięśnie, nie chce ważyć 80kg. Co do siły to odkąd wyciskam te hantle na ławce jest znaczna poprawa np. w zimie prosiłem o jakąś rozpiske i kazali mi robić serie pompek ze złączonymi rękoma. Efekt był taki że nie dałem zrobić nawet jednej na dzień dz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2011-08-20 01:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna sie pozbyc 30kg w ROK?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tych samych danych wyszlo mi BMR = 2516 kalorii / dzień, dzienne zap. energ. = 3900 kalorii / dzień. Nie wiem dlaczego sie rozni. Moze te wartosci usrednic? Nie wiem co z tym zrobic. Wazyc kazdego posilku nie bede, bo mnie rodzina pogoni, z reszta siedzenie z kalkulatorem i waga przy posilku to nie dla mnie. Czasem ide do restauracji. W diecie chod

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2009-07-16 12:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w schudnieciu !!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Tomcio155! Powiem tak - bardzo dobrze, że myślisz o swojej wadze i coś chcesz zrobić. Jesteś w trakcie rozwoju, musisz mieć dobrą kondycję fizyczną i psychiczną w szkole. Czy możesz pójść do lekarza pierwszego kontaktu, żeby albo skierował Cię do specjalisty, albo sam udzielił rad i ostrzegł przed zagrożeniami? Myślę, że Twoje ćwiczenia są ok

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2008-02-15 09:38:19 Liczba szacunów: 0
  • boks vs kickboxing

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Wg mnie boks jest skuteczniejszy. Dobra na treningu boksu nie uczą obrony przed kopnięciami ani kapnięć. Ale żeby ochronić się przed kopnięciem w głowe to bokser nie będzie miał żadnego problemu, a co do lowkicka to wystarczy kupić se szkoleniówkę i pare razy poćwiczyć z kumplem. Trzeba też wziąć pod uwagę, że na ulicy żeby lowkickiem coś zrobić tr

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-03 12:53:32 Liczba szacunów: 2
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lepszy co o tym myslisz, ale raczej nie chce mi sie latac na okolo tej silowni na kazde stanowisko i robienie tam jedej serii bo chyba o to chodzi w obwodach, ja wole usiasc zrobic 3 serie pod rzad z przerwami i isc na nastepna maszyne, tylko jak to wsio ulozyc??? Czytalam ze najlepiej 3 razyu w tyg silowy(40 min bez rozgrzewki) i 4-5 razy aero(45

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2007-06-07 13:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska 14 latka to poprawek i podpowiedzi ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    widzisz, w tym wieku nie ma co się przeciążać. tym bardziej, że hormony robią swoje - ciało dopiero zaczyna przybierać przyblizone ostateczne proporcje i z dziecięcej budowy przechodzić w męską. nie warto przeciążać kręgosłupa, stawów itp. żeby miec męśnie, rzeźbę itp wystarczy odpowiednio ćwiczyć z obciązeniem własnego ciała. mit siłowni i żelaza

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2006-11-06 15:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Legia Cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    W związku z ogromną liczbą listów dotyczącymi Legii Cudzoziemskiej, w których pytacie nas m.in. jak wstąpić do Legii i jakie trzeba spełniać warunki, uprzejmie informujemy zainteresowanych, że nie udzielamy żadnych informacji na w/w pytania. Polskie, bardzo nieżyciowe prawodawstwo zabrania służby w Legii Cudzoziemskiej - artykuł 237 Ustawy o powsz

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-20 02:33:32 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    ie wazne przy spozywaniu przez ciebie tak duzych ilosci pozywienia. 2 Zasada->Trenuj cieżko Cwicz z obciazeniami stanowiacymi 70%-80% twojego mamaksimum,abys byl w stanie zrobic w kazdej serii 6 powtorzen,az prawie do chwilowego wyczerpania miesni.To jest kulturystyka,a nie trojboj silowy.NIe trenuj tak duzymi ciezarami ,przy ktorych twoja sila

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15452 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki treningowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciąg dalszy ciekawostek i wskazówek treningowych wskazowki treningowe arnolda Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w ku

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 2005-07-26 19:48:18 Liczba szacunów: 0
  • UFC 196: McGregor vs. Diaz – wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Przed walką obawiałem się o Nejta z kilku powodów: tego ile miał czasu na przygotowanie i że Conor prawdopodobnie będzie miał kondycję na 5 rund bicia się w szybkim tempie (hhh), kopnięć Conora i ogólnie tego że przy większej masie Conor będzie miał petardę w łapie. I miał! Uderzał NA PRAWDĘ srogie bomby aż kilka razy dla Diaza głowa odskakiwała, n

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 02:03:39 Liczba szacunów: 5
  • chce miec duzego...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kiedyś wpadło mi w ręce coś takiego, nabijałem na tym sobie punkty na rapidzie bo szło jak świerze bułeczki Znaj moje dobre serce, masz za free WPROWADZENIE Powiększenie penisa jest możliwe ! Jeśli chcesz, by twój penis był dłuższy, grubszy, czy twardszy w czasie erekcji – możesz to osiągnąć poprzez odpowiedni trening w domowym zacisz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19391 Data: 2009-05-23 00:28:52 Liczba szacunów: 0
  • FOOTBALL MANAGER 2005

    Post
    Piłka Nożna

    ;DEBUG_MODE" musimy odnaleźć plik init.cfg, który znajduje się w katalogu z grą, w folderze /data. Otwieramy plik za pomocą edytora tekstu, najlepiej Notatnika. Zanim to zrobicie, upewnijcie się, że plik ten można edytować - odznaczcie w jego właściwościach opcję "Tylko do odczytu" - jeśli takowa jest zaznaczona. Teraz wystarczy dopi

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-22 11:59:19 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE

    Post
    Trening w domu

    owoduje podniesienie/ utrzymanie tempa metabolizmu. Z doswiadczenia wiem ze jest z tym jednak ciezko jesli jestes zajetym czlowikiem. Staraj sie chociaz 4 posilki. Mozesz tez zrobic pewien trik. Jezeli nie mozesz zjesz 5 - 6 razy jedz 4 razy + dwie przekaski. Ja uzywam do tego np jajek. 3 gotowane jajka + pomidor powinny dobrze spelnic swoja role.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12098 Data: 2003-11-02 09:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - woda z mozgu...

    Post
    Inne dyscypliny

    ynasz od 4 takich serii i dochodzisz stopniowo do 15 plus rozgrzewka.I powiem Ci ze mimo ze kondycje mam dosc dobra to raz sie tak zdarzylo ze jak doszedlem do tygodnia kiedy trzeba bylo zrobic 7 takich serii zszedlem z maszyny i mialem zawroty glowy chwilowe tak mi to dalo w dupe.Takze proponuje Ci wybrac bardziej lightowy HIIT na poczatek.Pozdro

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2007-08-29 14:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Nowa Siłownia nic nie wiem- POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke?? Bierz jak najdluzszy. 150 to stanowczo za kr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-07-05 01:14:27 Liczba szacunów: 0