co je a w szkole

[...] przygotowania pełnowartościowego posiłku z zawartością protein na odpowiednio wysokim poziomie. Jeśli np. jedziesz pociągiem albo autobusem bądź znajdujesz się w pacy, szkole albo na uczelni, wystarczy, że wymieszasz białko do picia z wodą, a w mgnieniu otrzymasz wysokobiałkowy koktajl. Białko do picia to rozwiązanie przede wszystkim [...]

Wokół treningu i dietetyki narosło tyle mitów, że gdy zacząłem choć z grubsza je omawiać, wyszło 120 stron tekstu. Podobny problem pojawił się w przypadku kwestii dopingowych. To i tak praca, która nie trafi do większości „ekspertów z YouTube”. Mimo setek publikacji oraz profesjonalnych opracowań, ciągle spotyka się absurdalne tezy zamieszczane w [...]

Poprzedni tydzień był niezwykle pracowity dla zawodników i działaczy PZKFiTS. W weekend 21-22 kwietnia odbyły się zorganizowane z wielką pompą tegoroczne Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness w ramach targów Fit Weekend w Kielcach. Zgromadziły ponad 300 zawodników i zawodniczek z kilkudziesięciu klubów z całego kraju. A dodatkowo, [...]

[...] ale również jeździ do domu klienta. Treningi z ciężarami rozpoczął w wieku 17 lat i niespodziewanie zakochał się w tym. Na siłowni spędzał swój cały wolny czas. W szkole średniej nie tylko miał zajęcia w ramach edukacji z kultury fizycznej, ale też organizował sobie dodatkowe po lekcjach. Nie było wówczas dostępu do Internetu, do [...]

[...] młodego sportowca, czyli garść podpowiedzi, jak sobie radzić z wybranymi problemami. Pogodzenie aktywności sportowej, na poziomie ciut wyższym niż zupełny amator, z nauką w szkole, stanowi często trudne wyzwanie, stojące przed młodym sportowcem.  Czy naprawdę chcesz, przystępować w takim stanie do swojego treningu? Wątpię! A przecież [...]

Bardzo często bywa tak, że cierpimy na deficyt czasu. Osoby aktywne fizycznie, które mają rodzinę, dom, pracę, bardzo często miewają tak napięty grafik w ciągu dnia, że szukają produktów, które będą w stanie szybko spożyć i zapewnić sobie dobrej jakości mini posiłek czy przekąskę. Müller Müllermilch Napój mleczny o smaku mango Skład: mleko [...]

Miłość Grahama Holmberga do sportu i lekkoatletyki rozpoczęła się bardzo wcześnie. Już w szkole średniej i college’u trenował futbol amerykański oraz baseball, rozwijając niewiarygodne zacięcie do walki oraz zdobywania nowych umiejętności. Następnie został trenerem baseballu i trenerem personalnym. W 2009 roku wystartował w sławnych Crossfit [...]

[...] nie zawierają zwykłego cukru, mogą jadać je osoby dbające o linię, ale też diabetycy oraz osoby nietolerujące glutenu. Są idealną przekąską na szybko, np.: po treningu czy w szkole, kiedy nie mamy zbytnio czasu na posiłek. Ponadto wizyta znajomych oraz poczęstunek wafelkami są dla nich niesamowitym zdziwieniem, mało kto wyczuwa, że to produkt z [...]

Nootropy to nowy rodzaj suplementów, które pomagają osiągnąć lepszą koncentrację i motywację, zminimalizować stres i nabrać większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w [...]

Dla wielu osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, w pierwszej chwili okres budowania masy mięśniowej wydaje się czymś prostym i przyjemnym. Zazwyczaj myśli, jakie przychodzą do głowy, to będę jadł dużo, będę najedzony, będę miał więcej siły. Niestety, mimo iż w pierwszym skojarzeniu wszystko wydaje się proste to niestety okres [...]

[...] możemy również uzupełnić niedobory tego istotnego składnika w naszej diecie. Takie ciasteczka dzięki łatwości przenoszenia mogą być dla nas formą śniadania w pracy, czy w szkole. Opakowanie zawiera 130 g. Składniki: tłuszcz roślinny palmowy nieuwodorniony, mąka kukurydziana, skrobia kukurydziana, substancja słodząca: maltitol, czekolada [...]

[...] u dorosłych i dzieci. Kiedyś rozpoznanie ADHD wymagało klinicznie istotnego nasilenia, ale obecnie bierze się pod uwagę samo to, że objawy obniżają jakość życia w pracy, szkole, w domu i w relacjach towarzyskich. Ponadto ADHD można teraz zdiagnozować jako łagodne, umiarkowane lub ciężkie, a nawet można je sklasyfikować jako częściową remisję, [...]

[...] dnia na szykowanie posiłków i spożywanie ich na świeżo lub nawet podczas wyjazdu dużo łatwiej jest znaleźć czas niżeli podczas godzin lekcyjnych czy pracy ograniczonych kilkunastominutowymi przerwami. Jednak trzymanie diety w tych przypadkach jest również możliwe - poniżej przedstawiam kilka porad, jak radzić sobie z dietą w pracy i w szkole.

[...] Pro, modelka fitness i trenerka ze Stanów Zjednoczonych. W zawodach startuje od 2009 roku. Na drodze do osiągnięcia sukcesu stało jednak wiele przeszkód. Jeszcze będąc w szkole średniej trenowała koszykówkę i ćwiczyła też z ciężarami w siłowni. Jednak wraz z końcem edukacji, skończyły się treningi w sporcie drużynowym, ale Whitney nadal [...]

[...] odcinka lędźwiowego. Tom bardzo nie lubił tego ćwiczenia na początku. Robił je tylko dlatego, bo wiedział, że powinien włączyć przysiady, jeśli chce rozbudować nogi (w szkole średniej śmiali się z niego z powodu nie pasujących wielkością nóg do górnej części ciała). Wykonywał tylko 3 serie po 10 powtórzeń. Jest to całkiem zabawne, bo [...]

[...] entuzjastami fitnessu, a jej rodzice pochodzą z Wietnamu i Francji. Karina zaczęła trenować lekkoatletykę, gdy miała 14 lat, dzięki swojemu bratu, który ją zainspirował. W szkole średniej była także cheerleaderką. Po ukończeniu szkoły średniej Karina uczęszczała na University of Florida i pracowała jako instruktor fitness na zajęciach [...]

Nawet robiąc tzw. masę, nikt nie chce doprowadzić do niekontrolowanego przyrostu tkanki tłuszczowej. Przejście na dietę z dodatnim bilansem kalorycznym stwarza ryzyko, że zjadane przez nas kalorie trafiają do różnych tkanek organizmu, niezależnie od tego, czy pochodzą one z tłuszczu, czy też węglowodanów. W tkance mięśniowej organizm jest w [...]

[...] z Tobą założyć, że niejeden raz słyszałaś/-eś zdanie zbliżone do: skoncentruj się lub/i zachowaj koncentrację. W dzieciństwie zapewne mówili tak do Ciebie rodzice. Później w szkole nauczyciele. A obecnie - być może przełożony w pracy.  Co to znaczy skoncentrować się/pozostać skoncentrowanym? Być może nie będzie to dokładna definicja naukowa, ale [...]

[...] bezwartościowości uczucie niepokoju lub zmartwienia brak motywacji niska samoocena i brak pewności siebie nieradzenie sobie z zadaniami społecznymi słabe wyniki w pracy lub szkole Kompleks niższości może wywoływać różne reakcje behawioralne w zależności od osobowości danej osoby np.: wycofanie poszukiwanie uwagi lub pochlebstwa nerwowe i [...]

[...] być stałym elementem diety, a także dodatkiem, w momencie braku białka z jedzenia. Są bogate w błonnik, którego brakuje w naszej diecie. Mogą być ciekawą formą posiłku w szkole, czy w pracy, gdyż łatwo je przewieźć. Warto również nadmienić, iż do produkcji ciasteczek nie użyto tłuszczy, które zawierałby izomery trans, słodzone są maltitolem [...]