bcaa

[...] wiem gdzie ja to wepchnę. Dojdą jeszcze pewnie nadprogramowe owoce, warzywa, migdały, wiórki kokosowe itp więc może się nimi nie przejmować? A może przejmować się tymi nadprogramowymi dodatkami? Aha, przed i po treningu piję jeszcze po 15g bcaa, ale nie wliczałem już tego do bilansu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bfcc4df5fd1445698c9f7a00555925a.png

[...] bezpośrednio po treningu kreatyna , białko i od razu ryż i posiłek następny gdzieś za godzinę czasu? 2. W dzień gdzie mamy dodatkowo aaeroby , po treningu siłowym kreatyna i bcaa , później cardio i bezpośrednio po białko , ryż i posiłek również za godzinę czasu? A i tak myślę , że raczej w DNT nie powinno mnie podlewać , 150 g węglowodanów [...]

Jak masz więcej $ to jasne BCAA Turbo Jet.

co sądzicie o moim pomyśle,jestem na redukcji już około 2miechy i chciałbym przejść na LC.Do tej pory jem:0.8t,2,5b,2,6ww.I czy konieczne jest przez pierwszy tydzien jesc 30g ww? Oczywiśćie 4 i 5to posiłki około treningowe i jem do tego warzywa czyli,ogorki,pomidor,fasolka szparagowa ale ich nie wliczam i nie wiem czy to robic. Aeroby po treningu [...]

Wielkie dzieki Tabaluga19 ps. czyli po aerobach nie potrzeba bcaa, ok a i nie przszkadza to ze po silowym zrobie sobie 10 min przerwy? Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-16 00:22:24

Tabaluga19 jeszcze jedno pytanko, nie lepiej to bialko wypic przed snem zmiast o 10:00 aby dostarczyc bcaa czy wystarczy jak bialko wypije po treningu czyli ok 22:30, 23:00 w sumie spac ide przewarznie o 24:00 czyli chyba nie ma sensu pic bialko jedno po drugim w odstepie 1h, 1,5h tak? Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-17 00:37:53

tak po treningu silowym ktory koncze ok 22:00 biore bcaa pozniej aeoby 30 min i bialeczko, przychodze do domu jem kurczaka z ryzem okolo 23:00 i o 24:00 3 jajka z 15g majonezu. To bialko pozniej juz nie potrzebne? przed snem wystarcza jajka?

tak przed cardio może być bcaa po cardio śniadanie.Co do posiłków to wyglądają ok tylko ten ryż biały mnie w oczy szczypie:)daj basmati lub brązowy albo inne źródło węgli złożonych.Musisz pamiętać że jak waga będzie stała to obcinaj węgle z posiłku gdzie jest ich najwięcej albo próbuj przed treningiem dodać tłuszcz z ostatniego posiłku a węgle [...]

27 lat 174 cm 85 waga obecnie 4 razy siłowy wtyg i 4 razy aero 40 minut plus czasmi naczczo 40 min. suple lecimy bcaa kretka beta alanina wpc tauryna:) bedzie dobrze wtaki sposób dietka? warzywa dorzucane do posiłków nie ująłem tutaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2dd34353ca44120a6b065900e95d1f1.png

[...] 20g Jak długo powinienem ciagnąć ten poziom ww Dodam że już moja psychika jest podłamana gdyż poleciało mi sporo miecha chociaż białko miałem wysoko i stała suplementacja bcaa Proszę o pomoc bo niewiem czy odpuscic sobie redukcję bo od maja zaczynam maraton maturalny i nie mam sił nawet sie uczyc Zmieniony przez - arturek1 w dniu 2014-04-21 [...]

Witam, czytam ten temat już od jakiegoś czasu i chciałbym aby ktoś rzucił okiem na moją rozpiskę, 2000 kcal (B: 185g, WW: 99g, T: 96g). Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + po każdym treningu bieżnia (20 minut -2minuty szybkiego biegu i 2minuty marszu). Po treningu siłowym a przed bieżnią BCAA, po treningu białko 30g i posiłek do godziny czasu. [...]

Witam Mój wiek to 34 lat, waga 79 kg, wzrost 179, zapotrzebowanie ok 3100 kal. Ćwiczenia jakie wykonuje w ciągu tygodnia to: push/pull 3 dniowy (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

[...] i prawą w super seri Piątek przed treningiem vitasteron trening - 3 serie rozgrzewkowe nachwytem , potem jedna robocza , tak aby załamanie było koło 15 powtórzenia po treningu 100g izolatu + 20g bcaa na regeneracje A tak na serio to jeśli nawet to przeszkadza o 5-8% to co przestanie Cie walić i uprawiać seks żeby mieć poł kilo masy więcej ?

Ciesze sie, ze racja sie podoba co popycha mnie do dalszego przykladania sie do niej! No wiec po kolei! Najpierw napisze conieco o odbloku jak ja to widze. Jakies obiekcje i komentarze mile widziane! HCG bije pierwszy raz 2 dni po ostatnim strzale propa. I bedzie tak: HCG 1000 i.u. e2d - mam 6000 i.u. i nie wiem czy uzyc wszystko czy tylko 4000, [...]

Spadkow masy ciag dalszy ;) Waga: 91.400kg tj. -1.000kg Sila zostala z czego jestem zaskoczony! HCG skoczone. Odblokowuje sie Nolva. Jeszcze jutro tj. 15 dzien 20mg, a pozniej 6 dni po 10mg. Wcinam TestFreak + ZMA na noc. Wchodzi DAA, BCAA, Glutamina, Monohydrat, Recovery stack, Biosterol, Testosterol, Omega369, Mix Protein, Caseina, NaNoVapor. W [...]

To spokojnie leć na Lc ;) Jak są jakieś fundusze to kreatyna/bcaa i będzie ok :)

No właśnie skończyłem całkiem niedawno kreatynę, więc teraz byłoby trochę bez sensu. Na tę redukcję kupiłem sobie białko i bcaa. Dzięki za pomoc, pozdro.

1) 5 JAJ 37 1 30 417 2) KURCZAK 150G + WARZYWO 32 0 5 217 3) KURCZAK 150G + WARZYWO 32 0 5 217 4) KURCZAK 150G +RYZ BASMATI(pół worka) 36 38 6 400 !!! TRENING !!! 5) BIAŁKO 35G 28 3 1 131 6) KURCZAK 150G +RYZ [...]

[...] niewiele niższej wadze pokazuje, że przemiana się udała. Trochę popaliłeś na pewno ;) Ale tym się nie przejmuj, odrobisz na masie. Mięśnie "pamiętają" ;) Ja zdecydowanie polecam aeroby na czczo. Łyknij bcaa i śmiało kręć je po przebudzeniu. To zawsze był mój ulubiony sposób na redukowanie, zwłaszcza pod koniec, jak tłuszcz schodzi coraz cieżej.

a czas trwania areobów naczczo jaki bedzie optymalny tez 60min ? w sumie glikogen jest wyczerpany po nocy więc ? i jeszcze pytanko odnośnie BCAA w DT brać posiłowym (przed areo ?) czy po skonczeniu całego treningu aby maksymalnie szybko zatrzymać katabolizm ? Zmieniony przez - Greg28051990 w dniu 2013-03-24 11:59:14