może basen? Zrób sobie może tygodniową przerwę od aerobów - cardio łatwo jest się przetrenować, i ot nieważne jak ciężkie jest to cardio- wszystko zależy od organizmu. Trening powinien chociaz trochę cieszyć.
Przejdzie Ci ja tez kiedys tak mialem Poczytaj w atlasie jak dokladnie technicznie wykonuje sie to cwiczenie, bo unikanie kociego grzbietu to nie wszytsko. Na takie bole dobry jest basen a jak masz dostep do Jacuzzi to jeszcze lepiej :D Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-06 19:13:45
Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 183 Staz treningowy: 8 miesiecy Cel cyklu: masa Stosowane juz wczesniej suplementy: Cyclone by Maximuscle Uprawiane inne sporty: basen(1x/tydz), noga(od czasu do czasu, ale rzadko) Spalacze: BRAK Suple przez ost 60 dni: Cyclone by Maximuscle Wolne dni od kretki: obecnie wszystkie dni Finanse na cykl: Nitro 2 i Mass xxl [...]
Jeśli dopiero zaczynasz ze sportami walki ja bym polecał raz w tygodniu basen i ze 2 razy bieganie zwykłe najlepiej interwałowe takie moje zdanie :) Z siłownią trzeba mądrze
[...] tez wlasnie zwrocilem na to uwage ze jej tu być nie powinno a co do autora postu, 175cm to nie jest wcale malo ja mam 168cm i nie narzekam a ty masz kompleksy majac 175, proponowalbym ci za te pieniadze kupic sobie np. nowy czepek na basen, albo zainwestowac w psychiatre ktory by cie przekonal ze ci starczy, i to ile jeszcze ci zostanie ło stary
j/w zdrowe odzywianie do tego duzo ruchu basen,pilka nozna,saitkowka,koszykowka o silce pomyslisz za 2-3lata http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-23 [...]
też tak myślę. Minimum 16-17 lat to taki wiek, gdzie można zaczynać ćwiczenia typowo siłowe. Teraz pochodź sobie na basen, a będziesz miał super plecy, do tego jakieś bieganko, rowerek, piłka i będziesz miał zgrabną sylwetkę. Szczegółowa masowa dieta, też na razie Cie nie powinna interesować. Jedź po prostu zdrowo, dużo warzyw, owoców, płatki [...]
trening wyglada nastepujaco: od poniedzialku do soboty silka... wszystkie partie miesni po 2 razy w tyg... basen niedziela... bieganie musze wkomponowac jakos po silni w ciagu tyg...
Proponuję basen a potem siłownię, bardzo Cię to boli? Napisz coś więcej!
Nie chodzi o mnie.Basen już jest.Przypuszczałam,ze na siłowni cwiczenia w siadzie lepsze niż w staniu,więcej izolowanych niż złożonych(wykluczony przysiad?a wykroki-wypady?).Może przy niektórych ćwiczeniach wykorzystać by piłkę?A co z odwodzeniem nogi w tył w staniu przy maszynie?
[...] tak bardzo chcialem. Kiedyś byłem na dukanie i schudłem z 10kg ale po prostu wróciłem do starych nawyków i tak sobie myśle czy nie lepiej przejść znowu na dukana i jak schudne ( bo taki mam plan ) przjeść na zbilawnsowaną , jak sie ogarne i doprowadzę sie do stanu chciałem zacząć pływać. Teraz to nie ma szans że wyjde na basen. Dzięki pozdrawiam
Wykorzystaj ten czas na regeneracje. Przez tydzień mięśnie ci nie spadną. Pójdź sobie na basen albo pojeźdź na nartach.
jest bardzo duzo roznych zajec. spoty zespolowe, sporty walki, lekka atletyka, gimnastyka, basen, muzyka, rytm i taniec itp... poza tym kilka teoretycznych
Conajmniej jakieś 2tyg całkowitej przerwy od siłowni, w tym czasie idz na basen max 2x tydzien, dużo śpij. Po tym okresie ułóż nowy plan treningowy i jedziesz dalej :) Tylko z głową. . .
[...] trenującego tam kilka lat). Trener BOR-owik - ale to widać na stronie www. Jest to tak naprawdę Ashihara Karate http://ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm Ponadto w ISCIR (basen) w Józefowie miewa treningi, pokazy i zawody klub - http://www.karate-k.pl/index2.html. W Falenicy ma siedzibę Stowarzyszenie Chińskich sztuk walki NAM'a (ale czy [...]
ja od tamtej zimy wziąlem sie za siebie biegałem robiłem weidera trenuje piłke nożną i od tamtej pory zrzuciłem 12 kg to moze też spróbuj moze piłke nożna biegi basen rower i może a6w też pomoze.
1.Tak 2. Nie ćwiczyć w ogóle ewentualnie jakiś basen. Przerwa moim zdaniem wystarczy 2 tyg.
[...] to powoli zaczac walke z cieniem. Do tego cwiczenia na balans+wytrzymalosc+szybkosc. Jakas skakanka w domu, idz pobiegac(przy nadwadze lepiej jak pojdziesz na basen) a o zywieniu to masz tyle informacji ze wpiszesz w wuja google i bedziesz mial milion tematow. Poczytaj sobie podstawy zywieniowe a trener na pewno tez Ci rzuci jakas [...]
no mozna.. zalezy jak intensywny basen ,'trening' etc no i CEL..
Mozesz cos dorzucic jak np. basen biegi i rower i to by wystarczylo. Zwiekszac czasu nie musisz :) Jesli chcesz nie stracic masy to dieta z lekkim bilansem na +
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
