aby

to znowu ja. wczoraj zauważyłem, że nie mieszczę się w spodnie. nie chcę aby te nogi mi już rosły tak. Można ten plan tak zmienić? Poniedziałek Klatka+plecy 1.Wyciskanie na płaskiej + Podciąganie 15-12-10-10 2.Wyciskanie hantli na skosie + Wioslo 12-10-10 3.Rozpiętki 12-12-12 + Szrugsy 25-25-25 Środa Barki+Łapy Wyciskanie hantli siedząc 15/12/12 [...]

Juby a wiesz jakie masz zapotrzebowanie dzienne na kcal. Oblicz proszę swoją Całkowitą Przemianę Materii, a zdecydowanie precyzyjniej będzie można powiedzieć ile powinieneś dziennie jeść aby robić postępy.

Czyli ten plan jest w porządku? Jakie ćwiczenia byście wymienili? które dają lepszy skutek? Jaką dietę zastosować aby masa była lepsza?

[...] to mój pierwszy cykl na mono powinno być bardzo dobrze - takie są przynajmiej moje oczekiwania. Właśnie zjadłem 3 posiłek - co do tej marynaty to się niemyliłem kurczak wyszedł świetny - ale i tak reszte przykryłem, aby jeszcze bardziej przeszło przyprawami. Za 10 min. wychodze z domu, także DO ZOBACZENIA! Wypiske dam jak przyjde z urodzinek.

ten progres rozpisałem sobie dla siebie, aby wiedzieć, poprawiłem zestaw a i zrobiłem zestaw B zaraz wrzucę :). Tak mam dietę i zażywam suplement X5 protein to się chyba olimp nazywa. :) 30g daje mi 20g białka. Zestaw A: Nogi: Przysiady ze sztangą 2s (12,8) Prostowanie nóg w siadzie 2s (12,8) Plecy: podciąganie sztangielki w opadzie [...]

[...] komentarze w jego stronę i całe szczęście. Choć z drugiej strony, czasem też tak jest ,że nielubianego przez większość typka, też chcielibyśmy oglądać (chociażby po to, aby zobaczyć jak dostaje w******cz). I pewnie wielu czeka na tą walkę właśnie z tego powodu. W naszym miejscowym portalu, jak wstawiają jakąś nową wiadomość, to pierwsze co [...]

jest w regulaminie -aby nie zakladac tematow na które juz odpowiedzi znajdują sie w serwisie... szukałeś takich tematów?

[...] Jeśli jest przewaga włókien białych masz predyspozycje do dobrego rozrostu danych mięśni ale bedziesz się szybko męczył tak uproszczając. Mniej więcej dobrze kombinujesz. Chodzi o to aby nie zapominać o tym, że mamy różne rodzaje włókien o czym wielu zapomina mówiąc np nie rób 15 powt bo spalisz mieśnie (To mi się najbardziej podoba) Pozdrawiam

anglia23-JESZCZE RAZ CI PISZE TO JEST MMA gruby ta zaczął bo był pewien ze wystarczy pare lewych prostych aby mariusz sie posrał tak jak w usa po za tym on go nie podniósł tylko zchaczył za pięte -ty tesz by był w stanie to zrobic jak bys wiedział jak bez urazy obejrzyj jeszcze raz walke i zobacz to samo wielki koorwa najman bokser co 4x ***nął [...]

Czy jest szansa na to aby dekoracja kobiet odbyła się nieco wczesniej niż dopiero po skończonych zawodach?

[...] smiec, nauczyciel na calym swiecie nie ma rozowo, ale w Polsce placa i warunki pracy sa ponziej godnosci kogos kto jednak poswiecil kupe czasu na edukacje i rozwoj osobisty, aby sprostac stawianym wymaganiom (nie kazdy uczy wieszykow, moja zona uczyla angielskiego, a jej poziom jest czesto lepszy niz native speakerow). I to sa przykldy z mojego [...]

Jak wasza opinia po KSW 14 ? Ja jestem zadowolony zarówno z oprawwy jak i poziomu walk(o turniejowych mówie) Gonimy światową czołówkę brakuje tylko kilku nazwisk z kraju hamburgerów aby już na stałe KSW dopisac do elity

nie jest gdyż pragniemy aby składniki odżywcze dotarły jak najszybciej do mm

[...] można się uwolnić przekręcając głowę na bok, czy coś?" przekręcając głowę na bok odcina się dopływ krwi do mózgu ,na szczescie tylko z jednej strony, wiec to za malo,aby odplynąć. Ale Najman c*pa nie wiedzial odklepal Ja juz sie na temat extra fightow aka freakshow nie bede wypowiadal ,bo te walki niszcza system ,a najman vs saleta to w [...]

[...] i tak wyglada jego dzien, pozniej wyjdzie do chlopakow posiedziec z godzine i dalej spac bo do pracy trzeba rano bedzie wstac, i tak dzien w dzien. wiec jezeli w polsce aby poczuc w miare dobrej jakosci zycie musze zapieprzac od rana do nocy i w prawdzie nie czuc tego zycia to wole siedziec za granica i pewnie nie jedna osoba podzieli moje [...]

To że jest on do du** to wiem, jak by był dobry to bym go tu na forum nie wrzucał. A chciałbym się dowiedzieć co przede wszystkim w nim zmienić? Czy można bardziej porozbijać partie tak aby były na 7dni?

[...] go skopałem dałem dobry pokaz i radziłem sobie z tego powodu nie chcę planu "odłożę rękawicę" realizować i powalczyć jeszcze... i daje takiego wywiadu,aby ludziom to po prostu powiedzieć... Ten koleś jakby potrenował to może i by dał czadu,a to że nie skomentował Drwala to już elegancko podejrzewam,że saleta by już pokazał [...]

Ciekawe kto będzie następnym przeciwnikiem Mariusza. Pasuje, aby był już to przeciwnik równorzędny sylwetkowo i wagowo, a nie wynalazki 2x wyższe (nawet w walce przeciw Silvie, w drugiej rundzie zamiast próbować go obalić, Mariusz mógł pójść na wymianę ciosów - może i tak przegrałby, ale walka wyglądałaby zupełnie inaczej) lub 2x cięższe (dziś [...]

[...] mi o to, że skoro Herek lubi chleb, to czemu ma nie jeść ? Robi postępy, więc może takie odżywianie mu służy. Tutaj lansuje się poglądy, że trzeba jeść jak kulturyści, aby robić postępy. Ale prawda jest bolesna, wiele osób je nawet gorzej jak Herek i też progresują, także jak widać można. Nie bój się, za kilka lat zrozumiesz o co chodzi [...]

Proszę o prezycyjne wypowiedzi bez żartów bo nie wiem teraz , który z was mówił na poważnie a , który nie , piszę na tym forum po to aby dowiedzieć się czy nie robię czegoś źle więc proszę o rade . Czy opcja numer 1 jest dobrym wyborem ?