TRENING PŁYWACKI

[...] -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 4 lat ćwiczę na czysto, przedtem deka + vistrol (strzały), meta, vinstrol (tabsy) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłowy, 1 intetnsywny pływacki 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, wzrost wagi do 94-95 kg, ale bez wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

a skad wiesz kamikaze ze basen mija sie z budowaniem masy?pływałeś kiedyś codziennie ( przez załóżmy rok ) i budowałeś mase? bo ja tak.i nie uważam żeby mi to w jakikolwiek sposób przeszkadzało.może troche wolniej rosłem ( ale to ze wzgledu na naprawde ciezki-profesjonalny,plywacki-trening), ale to raczej dla tego, ze nie stosowalem diety [...]

Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne ? Bo przy takiej aktywności raczej powinno być wyższe . Ten drugi posiłek to co to ? Białka masz za mało . To drugie "coś" to jest szejk. Szczerze mówiąc uwielbiam takie szybkie dostarczanie kalorii. Zapotrzebowanie wyszło mi około 3600, odjąłem 500 kcal. Trening na siłowni nie jest jakoś strasznie intensywny, [...]

ok dzieki ale jeszcze kilka pytan: stosowac te bloki w formie 4 tygodniowej , czyli w ogolnym cyklu 3 misiecznym a potem od nowa czy moze np kazdy wydluzyc np 2krotnie???? sprawa łapek - wiadomo ze jest pewien typ łapek , teraz zreszta chyba najbardziej popularnych, ktore maja numeracje od 1 do 4 (ktos gdzies kiedys widzial 5 ale to chyba do [...]

oto link do wodynowego planu. w sumie to rama, ale na razie ogólnie potem zawęży się:) Naturalnie jeśli uważasz, że inny pomysł będzie lepszy lub, że nie pasuje- to zastosuję się do Twoich rad. http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t307984.html KWEStia żebym nie przegiął z intensywnością. Jak zaczynałem ćwiczyć [...]

I mam pytanie jaki rodzaj treningu to plywacki trening aerobowy ( tlenowy) Ilość spalanych kalorii zależy od masy ciała. Im większa waga, tym więcej spalanych kalorii Organizm zużywa energię ciągle, nawet przy leżeniu czy trawieniu posiłków tyle, że niewiele. A jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, to wszystko zależy od tempa, 1 godzina pływania [...]

Chodzi mi o to czy moj trening wyglada dobrze, czy nie robie za duzo lub za malo dlugosci, czy powinienem cos zmienic jesli tak to co. Chcial bym takze jesli to mozliwe zobaczyc przykladowy plany plywacki, jego dlugosc intensywnosc suplementacje oraz diete, poprostu nie jestem pewien czy robie dobrze. Z gory dziekuje. pozdr. sylv

Co do stażu, to staż pływacki jeśli mogę go tak nazwac to mam ponad 3 lata, i technika tak jak i sam trening nie męczy mnie. Zgadzam się z tobą, mimo iż teoretycznie redukuje, to moja siła, gęstośc mięśni wzrasta, dotyczy to też obwodów jak i samego wyglądu, dalej będę podążał tym tokiem, ale utnę trochę kcal, ponieważ odczuwam wrażenie że [...]

Zasadniczo najlepiej byłoby rozłożyć jednostki treningowe na osobne dni, to jest jednego dnia trening siłowy, innego biegowy, innego pływacki. Jeśli jednak z powodów pragmatycznych sytuacja zmusza do 2 treningów dziennie, to im dłuższy odstęp, tym mniej kolidują. 8 godzin uważane jest za normalny czas potrzebny do regeneracji zasobów glikogenu [...]

30.01.12 (poniedziałek): Trening ergo. 1000m rozgrzewka. Potem interwał 1600m: 400w 200sz 200w 200sz 200w 200sz 200w Potem specjalistyczny trening na siłę pod kątem ergometru i pływania: Przysiad ze sztangą na barkach 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Wyprosty nóg na suwnicy 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Uginanie nóg na [...]

Z @ to jest baaaardzo różnie. Ja w pierwsze dni zazwyczaj mam takie bóle, że chodzę w pół zgięta. Moja praca jest taka, że niestety nie mogę sobie wziąć wolnego z powodu @ więc trzeba iść na salę i ćwiczyć - w moim przypadku po pierwszej godzinie już czuję się znacznie lepiej. Czytałam też, że czasami podczas @ jesteśmy w stanie "bić własne [...]

Stary, ale po co piszesz takie bzdury. Dla wielu dzieciaków tu i na bf jesteś autorytetem i zaraz jeden z drugim podłapie temat i zaczną szamać jak piszesz. Jedziesz regularnie z towarem, aktywności z racji pełnionej funkcji też masz w chooj, to możesz jeść jak chcesz i się nie zalejesz. Twoi naśladowcy w większości zapewne tak na takiej diecie [...]

nastic za tego chomika to sog jak nic się należy , a bloga zakładaj i się tak nie czaj to nie boli Dzisiejszy trening i dieta z prawdziwego zdarzenia brak, a to dlatego, że dostałam telefon że jadę w poniedziałek na obóz pływacki kompletny spontan, bo nic o tym nie wiedziałam 3 treningi dziennie, no i teraz co pozostało mi ładować trochę węgla [...]

Wreszcie mam trochę czasuna podsumowanie startu w Pescarze Przed startem: Wenecja: Udało mi się połączyć wyjazd służbowy z prywatnym, więc wyjechałem do Włoch już 4/7. Od samego początku plan był taki, żeby zahaczyć o Wenecję i przestraszyć Xzaara :-). Dojechaliśmy z kolegą do Wenecji o 22 i zaliczyłem pierwszego zonka…. Mieszkanie mieliśmy [...]

Ja sam na nie czekam%-);-) Jak tam Przemku pływanie? Kontynuujesz coś treningi? Ja dzisiaj typowo pływacki trening-kilka basenów na rozpływanie/później kilka samymi nogami/kilka samymi rękami(kraul)/kilka pełnym kraulem/2x sprint i na koniec 4x delfin.Już nie raz się zachłysnąłem wodą%-) Pompa ogromna.

Wtorek W piwnicy zrobiony rower. Dobrze się to jechało. Wieczorem wpadł pływacki trening drużynowy. /SFD/2021/2/3/e8f43529e01d499dbd485ef931d5ab57.jpg /SFD/2021/2/3/978161659ee444f7b8a6fcbdd30f8a64.jpg

Dzisiaj już 2 posiłki jeszcze tylko został do zjedzenia ser i oliwa. W DNT nie będę pił ostrowii bo nie ma potrzeby takiego poziomu białka trzymać, no chyba że będzie nadmiar aero w DNT typu trening siaty lub pływacki to dorzucę przed BCAA lub białko.

Ja powiem tak-tych kilka małych elementów można naprawić w łatwy sposób. Jeść i tak trzeba,więc usmażyć kurczaka/woła raz na tydzień i wrzucić do zamrażalnika (tak,smakuje jak g****) to nie problem. Jak nie masz czasu przygotowywać,to zleć to jakiejś sąsiadce (starszej pani) i tak w sumie wyjdzie taniej niż latanie po kebabach.Do tego [...]

Wiec.. Triathlon mnie minal przez przypadek, bo byly trener plywacki mial ze mna na pienku i przestalem chodzic na treningi. Kolega mial podobna sytuacje tyle, ze w siatce. Opowiedzial mi o triathlonie i poszlismy razem na 1 trening. Tak sie toczylo z 2-3miesiace. Wkoncu on wrocil na siatke a ja trenowalem dalej. Czasy mnie narazie nie interesuja, [...]

/SFD/Images/2016/4/22/2a8e07defa1a402e962ed98eeac7226c.gif Czas uzupełnić Dziennik o treningi w tym tygodniu. Kolejny trening to trening pleców. Cały czas od zakończenia treningów siłowych bieżące treningi prowadzę w systemie 6;6;1;6;6 dla głównych ćwiczeń /SFD/Images/2016/4/22/a32dfa200cdd45029071e633c4abb6e9.png No to zaczynamy trening Pleców [...]