iza121 i 121 dni redukcji ;-)

Dietka dzisiaj na śniadanko ryż i ketchup, a kupiłam taki nowy czosnek z bazylią smak ma super, po treningu zjadłam arbuza raptem kilogram ;) i teraz moje pytanie jak to jest z tymi kaloriami jak liczyli ci co je podali, tzn arbuz ze skórką, brzoskwinia z pestką, bo to, że tego się nie je to ja wiem ale jak oni to liczyli?? Na obiad planuje trochę kaszy, chudej wieprzowinki i oliwka, a później standard samo białaczko


Dzisiejszy trening zaczynałam z mega zakwaskaskami albo inaczej żebyście mnie tu zaraz nie zbluzgali z bólem spowodowanym mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych, ale sam trening zrobiony bez problemu

Na początek było 5 obwodów przerwy jak najkrótsze nawet pomiędzy poszczególnym „obwodem” co trochę jest niezgodne z zasadą ale działało zawsze na mnie fajnie:
Podciąganie podchwytem 6 razy
Pompki 20 razy wąsko
Brzuch (spięcia) 50 (górne patię mięśni prostych)
Unoszenie nóg 30 (dolne partię mięśni prostych)
Nożyce poziomo 50
Nożyce pionowo 50
Grzbiet 50

Mięśnie czworogłowe uda ćwiczone osobno po krótkiej może 2 min przerwie
Półprzysiady 5x50 obciążenie z mega obciążeniem 15kg

Na koniec standardowo, czyli rozciąganie całość zajęła mi z 1,5h, mięśnie ładnie czułam, a ostatnie serie to już była walka o przetrwanie

No i żeby nie było ważyłam się 2 dni temu na wadze elektronicznej i ważę 68, a nie 69kg, teraz już będę się ważyć tylko na niej


Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-07-28 14:02:10

e tam
wmawiasz sobie

ale ważne żebyś sama "słuchała" co Twój organizm mówi

a to jest całkiem prawdopodobne

Iza, dopinguję!
Ja Cię chyba wcześniej w tradycyjnych często widywałam, nieprawdaż?

Ja też mam zamiar się za siebie wziąć niedługo, bo po sesji przytyłam strasznie, jadło się gofry zero i ruchu i jest jak jest

No i przede wszytskim życzę wytrwałości i sukcesów

Pokaż zdjęcia, no i ambitny plan 121 dni redukcji.
Numeruj żeby się nie pogubić!

nastic a prawdaż, prawdaż i dalej nawet praktykuje sw, tzn planuje wrócić do normalnych treningów, tylko moja ostatnia kontuzja swowodowała to co widać na załączonym obrazku :-/

Sevrond zaznaczyłam sobie w kalendarzu i z tego co pamiętam kończę prawdopodobnie jakoś w listopadzie

tylko moja ostatnia kontuzja swowodowała to co widać na załączonym obrazku :-/ zamieniłaś się w chomika?

Chyba też niedługo bloga założę, bo na razie się tylko czaję i czytam dziennki treningowe innych

Kontuzje są niczym przyjemnym, mam nadzieję, ze wyleczysz jak najszybciej.

nastic za tego chomika to sog jak nic się należy , a bloga zakładaj i się tak nie czaj to nie boli

Dzisiejszy trening i dieta z prawdziwego zdarzenia brak, a to dlatego, że dostałam telefon że jadę w poniedziałek na obóz pływacki kompletny spontan, bo nic o tym nie wiedziałam 3 treningi dziennie, no i teraz co pozostało mi ładować trochę węgla do pieca i się regenerować, żeby kompromitacji nie było, a jakiś poziom był ,w diecie zwiększyłam kcal myślę że jest to niezbędne żeby naładować organizm do większych wysiłków i tak wszystko spale nie ma bata, myślę , że te parę dni nie poszły na marne, a regeneracja w moim przypadku też jest chyba niezbędna.

No to gratki i miłego "wypoczywania". Widzę, ze ostro zaczynasz! Miło powitać kolejną kobitkę. Będę zaglądać!

odbijam a "wypoczynek" mam nadzieję, że będzie jak najbardziej hardcorowy bylebym szczęśliwa wróciła