Dobre WHEY

Poranny Trening Orbitrek - 30 minut w tętnie 145-150 Wieczorny Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5x6 Pistol Squat - KB16- 5x5 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy 180s przerwy Double Kettlebell Walking Lunge 2KB24 - 5x7 L/P Double Kettlebell Swing - 2KB32 - 5x5 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, [...]

Whey Pro Universala dobre jest czekam na MRM metabolic whey teraz - jadl to kto? Ide na kolacje 2 kg fasoli po bretonsku i 2 śląskie kielbasy cze wam

Wprowadziłem zmiany według waszych rad, obliczyłem TDEE (zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi duuzo mniej niz z innych metod obliczeniowych) i wyszło mi tak: TDEE: 3500 białko: 27,5% TDEE=240g (2,74g/kg), tłuszcze: 12,5% TDEE=46 (0,5g/kg), węglowodany: 60% TDEE=525g (6g/kg) 9.00 – śniadanie 500g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 80g Płatki [...]

Witam, Link do Badań : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_wyniki_test%C3%B3w-t535163.html Sam stosuje Anabolic Protein ,Whey Fusion i Delicious Whey Protein z PEAK INTERNATIONAL. na bieżąco jestem z jakością, która jest na wysokim poziomie w dodatku super Smakowo mówię tutaj Szczególnie o Whey Fusion oraz PEAK International - Delicious [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie moich 3 miesięcznych zmagań z pomocą moderatorów sfd - rion10, ronnie20 oraz sponsora testu - firmą IRON HORSE. Celem była masa. Czy się udała ? Można zobaczyć na fotkach niżej. Ze swojej strony powiem, że [...]

Niestety, ale link mi nie wchodzi. Jeśli chodzi o białko to tradycyjnie: jak chcesz bardzo dobre bez względu na koszty to Ultimate, Weider Whey Isolate czy Bio Design MLO, jak dobre i trochę tańsze to hi-tec 90% czy trec whey, a jak tańsze i niezłe to Ovopol SONBATY

Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: T1: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: T1: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg Pompa super. czucie mięśnia [...]

Kubinho: oczywiście zapraszam :-) tibes: no lekki zajazd jest... ale nie ma opyerdalania sie! %-) Marian: no pizza dobrze :-D raz na jakiś czas nie zaszkodzi :-) może biceps urośnie, przez dodatkową ilość kcal :)) %-) hehe Hubert: hehe no twoja też ci jedzonko dobre robiła chyba nie? z tego co kiedyś pisałeś ? :-) ---- Micha z dziś: B: 230 [...]

TRENING - PUSH II - 25.11.2011 1. WL 4x6 -15% -30% 6x 50/55/60/70 13x60 / 20x50 6x 55/60/65/75 15x64 / 20x52,5 6x 60/65/70/80 / 13x 68 / 18x56 2. Dipsy 4x8 8p x 4s x CC 8p x 4s x CC 8p x 4s x CC 3. Wyciskanie hantli, skos dodatni 3x8 8x 20/22,5/25 8x 20/22,5/26,5 8x 20/24,5/28 4. Przysiad przedni 4x10 10x 50/55/60/65 10x [...]

Pobudka: 4:40 %-) Trzeba było zrobić szamkę niestety do pracy. Przyszła mi paczka z supelkami Po pracy trening Plegar: 1. MC 5x6 6x 80/90/100/115/130 2. Wiosłowanie sztangą, nachwty 4x8 8x 40/50/60/70 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, wąski podchwyt 4x10 10x 25/32,5/40/47,5 4A. Wiosłowanie hantlą 3x12 12x 30/35/35 4B. Wcyiąg dolny siedząc, [...]

Dzisiaj wolne w pracy :-) Pospałem do 10 :-D śniadanie standardowe + ok 200ml mleka :-) naszło mnie więc sobie wypiłem. Przed treningiem jeszcze dwa posiłki i na siłownie o 17. Dzisiaj wpyerdol dostały barki triko i biko :-) 1. Millitary Press stojąc 5x10 10x 20/25/30/35/40 2A. Unoszenie sztangi w przód 3x12 12x 15/15/15 2B. Unoszenie bokiem na [...]

Omlet czy naleśnik z masłem orzechowym długo nigdy nie pożyje:-P Dobre foty, fajny zębaty i najszerszy:-) Jeszcze jak się owoców doda albo odrobinę nutelli...haha. Jednak poki co stopniowo dodaję kalorii z węgli i pierwsze posilki mam bez ww wiec bez takich rarytasów. 05.08.17 - DNT DIETA: 1. 4 jajka + kielbaska wieprzowa(35gr) + 5 gr masla [...]

Trening z wczoraj(push+brzuch) : 1. wycisk hantli w skosie - 4 x 10 2. WL - 3 x 10 3. rozpietki w skosie - 2 x 15 4. unoszenie bokiem stojąc - 3 x 15 5. wycisk hantli siedząc - 3 x 12 6. sznur - 3 x 20 7. allachy - 3 serie, spięcia - 3 serie Trening z dzisiaj ( pull + łydki) 1. ściąganie do klatki szeroko - 4 x 12 2. przyciąganie do brzucha [...]

Creatine Powder na pierwsze 7 dni (skoro praktycznie nie stosowales kreatyny) faza nasycenia 20g dziennie: - dni treningowe 5g rano po przebudzeniu ok 40 min przed pierwszym posilkiem, 5g przed treningiem, 5g po treningu, 5g na 30min przed snem; dni nie treningowe 5g rano po przebudzeniu ok 40 min przed pierwszym posilkiem, 5g x razy dziennie [...]

Szukam białka o najlepszym składzie, zarówno profilu aminokwasowym oraz zaw. białka o masie 2kg-2,5kg do 150 PLN. Poprzednio 2 razy brałem z Mexa American Standard Whey. Waham się bo np Trec Whey 100 niby dobre białko ale nie ma aminokwasów a za tę cenę są białka o podobnej masie i o lepszym profilu amino. Smak jaki chcę kupić to wanilia najlepiej [...]

No stestuje na pewno i zobaczę. :-)) Poza tym jak mam mało dużych posiłków to też czuje większy komfort psychiczny. ;-) 2.11.2015 - @ TRENING DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 24kg/28kg/32kg/36kgx6 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 6-8 13kgx8/x8/14kgx5 3. rozpietki 2x 10-12 8kgx12/x10 4. podciąganie/opuszczanie 4x6 [...]

elite 12 horus dobre jest jak mi sie skonczy protein80 i whey protein to wezme sobie elite whey protein mialem smak fudgie brownie zrobilem z 300 ml wody - gęste w choj jak pudding Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-02-03 23:19:16

A czy to białko jest dobre do budowania masy, czy lepsze byłoby Dyamtize Elite Whey Protein czy może obydwa są w miare w porządku? I czy Elite12 stosuje się tylko na noc czy również w czasie dnia i wysiłku daje podobne efekty jak Elite Whey Protein? Pozdro

    2014-04-02 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 37       dalej czuję dolny grzbiet PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             3 577           Dieta             3 584           Bilans               7          DIETA / SUPLE miska prawie na 100%   MAKRO   [...]