50kg na klate

Biorę 70kg na klatę czy mogę w 10 miesięcy dojść do 110kg ? Nie ćwiczyłem ostatnio jakoś super ale i tak biorę 70kg Nie chodzę na siłkę dysponuję tylko sztangą 50kg,jeżeli będę nią ćwiczył dojdę do 110kg w 10 miesięcy,tak właściwie jestem początkujący bo ćwiczę tylko okresami tak 50/50 w rok ;) Jeśli będzie potrzeba zrobię sobie sztangę 70kg,ale [...]

1.sprawa Witam więc mam 12lat ważę 50kg i mam 160cm wzrostu czy mam nadwagę??? 2.sprawa Prosze jakąś diete i ćwiczenia dla 12-latka Dodam że jestem bardzo silny jak na swój wiek np. podnosze na klate 50kg .I zniose każda diete i każde ćwiczenia Zmieniony przez - avacs220 w dniu 2009-11-24 18:05:38

[...] zdrowo i proporcjonalnie. wszystko robie od maja naspokojnie, pozbyłam sie "boczków" wszedzie straciłam po ok 5cm. schudłam najpierw z 4kg, potem moja waga wróciła do 50kg, i długo tak stała. teraz znow ruszyła do 48kg. i raczej sie utrzymuje.wiem że te 4kg to mało, ale bardziej mi zalezy na wymodelowaniu ciała, niz na utracie wagi. nie [...]

[...] na klate ćwicze 3 razy w tygodniu wtorek, piątek i niedziele trening wygląda tak 1)wyciskanie na ławeczce poziomej 1. seria 40kg 12 powtórzen 2. seria 45kg 10 powt. 3. seria 50kg 8 powt. 4. seria 55kg 4 powt. 5. seria 60kg 2 powt 6. seria 65kg raz(ostatni rekord) 2) wyciskanie sztangielek leżąc 5 seri po 20 powt. (po 10kg każdy) trzymam je tak [...]

[...] zamiar dokupic jeszcze 300g. Kreatyny i zrobić cykl na 6 tyg. W grudniu jak zaczynałem: Waga : 60 kg dziś 72-74kg Biceps : 29,5cm dziś 34cm Na klate wtedy podnosiłem raz 50kg ,teraz 70kg. Poprostu zacząłem jeśc do pełna i dużo,jak najwięcej mogę.Kiedys to tylko aby wrzucic byle co do żołądka i poszedł.. Kupiłem dymatize xpand 925g. ale on na [...]

Witam, na wstępie coś o mnie. Wiek: 33 Waga: 82 Biceps: 42 Klata: 102 Pas: 84 Staż: 10 lat Wymiary startowe: 50kg, klata 87, biceps 25 Celem cyklu oczywiście jest sucha masa mięśniowa tak by nie utracić definicji mięśnia jak jest dotychczas a przy okazji zrobić parę kilogramów i zwiększyć trochę siłę. Gdy wszystko odbędzie się prawidłowo następny [...]

[...] który tyczy się głównie tych podstawowych ćwiczeń przysiadów,martwych, wyciskania itd. Najlepiej omówię to na przykładzie (przypuśmy, że to martwe ciągi) 1 Tydzień 50kg x 5 2 Tydzień 52,5kg x 4 3 Tydzien 55kg x 3 Reset (Kolejne 3 tygodni zaczynamy od 5 powtorzen z ciezarem jakim robiliśmy 4 powtórzenia przy sotatniej ,,sesji") 4 Tydzień [...]

Witajcie, w styczniu skończyłem 14 lat i założyłem sobie konto na tym forum, abyście poradzili mi co mam zrobić żeby: - przybrać na masie (ważę 50kg, a chciałbym z 55-58, mój wzrost ok. 164cm) - jak się odżywiać (myślę, że najlepiej jeść ryż z kurczakiem, ale nie jestem pewny czy to dobra dieta) - jakie ćwiczenia, aby mieć grubsze ręce tzn. [...]

[...] cwiczen podnosza ok. 80kg. na klate. W czym problem? Ze kurde... ja podnosze 2x15kg hantle Cos jest ze mna nie tak czy co? PS. Aha! Jeden z gosci napisal, ze zaczynal od 50kg. A ja? Zaczynalem od dwoch 8semek PS2. A jak wszedlem na topic "Ile wyciskacie na klatę ??!!!!", to... ehh... dobrze, ze sie latwo nie zalamuje i nie poddaje Co [...]

Witajcie, w styczniu skończyłem 14 lat i założyłem sobie konto na tym forum, abyście poradzili mi co mam zrobić żeby: - przybrać na masie (ważę 50kg, a chciałbym z 55-58, mój wzrost ok. 164cm) - jak się odżywiać (myślę, że najlepiej jeść ryż z kurczakiem, ale nie jestem pewny czy to dobra dieta) - jakie ćwiczenia, aby mieć grubsze ręce tzn. [...]

[...] przedramion i bicepsów. ŁAWKA RZYMSKA - trening mięśni brzucha. WIEŻA CZTEROSTACYJNA - trening mięśni brzucha i dolnych partii ciała. Hantle stałe - zakres obciążenia 5kg do 50kg." Licze na wyrozumialosc i pozdrawiam Was wszystkich serdeczenie :) Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-11-26 17:51:07 Zmieniony przez - share_willpower w [...]

Witam mam tylko 50kg obciążenia i niestety chyba jest tego za mało, abym mógl robić na mase klatki tylko trzy ćwiczenia. Cwicze każdego dnia inny mięsień: dzień1-klatka dzień2-plecy dzień3-przedramiona dzień4-triceps dzień5-biceps dzień6-barki dzień7-nogi wycisne około 85 kg nad klatke (100% masy) i nad głowę w leżeniu płasko jakieś 90kg Czy np. [...]

[...] 30 Udo 55 Łydka 42 Klata 96 Staż półtora mięsiąca z przerwami Dieta : od trzech tygodni nie jem nic po godzinie 18. Czy taka dieta coś da wogule? Osiągi 90kg na klate 1x 50kg na ręce 2x TRENING Poniedziałek , Środa , Piątek : PLECY 6 podciągnięc na drążku nachwytem jak najszerzej 6 podciągniec normalnie 8 wiosłowań sztangielką ( 9kg cięzar ) [...]

[...] Bogdana Szczotki, że 2x30 min tygodniowo aerobów przy masie nie zaszkodzi) podzieliłem tak: MASA staż - 8 miesięcy trening w domu -bez partnera, wolne ciężary, sztanga do 50kg (ale nie ma kto podać i stojaków też niet) sztangieli do 25kg (ale to za dużo do czegokolwiek dla mnie) ---WTOREK--- KLATA: rozpiętki 3x12 -6-7kg wyciskanie sztangielek [...]

[...] głupie pytanie, mianowicie ćwicząc zaczynajać od cięższych ciężarów kończąc na lżejszych czy na odwrót. Każdy przeważnie ćwiczy ,np zaczynając wyciskać na klatę 35kg,40kg,45kg,50kg. Ja robię to odwrotnie zaczynając od 50kg kończąc na 35kg, wydaję mi się to lepsze, ponieważ wiem, że zrobię więcej serii. Czy mogę sobie zrobić krzywdę tak trenując?

[...] (3ćwiczenie, nie bardzo ciężarowo) 110 na 10 powt Przysiad: Obecnie 85kg na 10 Wiosłowanie: Obecnie końcem sztangi 80kg na 10 Chest dipsy + 15kg na 10 powt Military press 50kg na 7 Planowane do zakończenia tego makrocyku Mc: 150 + kilka razy ( zmienię kolejność na 1 miejscu ) Przysiad: 100kg kilka razy Wiosłowanie końcem sztangi - na 90+ kg [...]

[...] takie, że coraz większymi obciążeniami ćwiczę. W lustrze jako takich efektów nie ma zbyt wiele. Kiedy zaczynałem (3 mieś. temu) wyglądało to tak: bic 29cm max na klate 50kg niestety innych mięśni nie pamiętam ;d Teraz w bicku 32 a na klate na max 70.Progres jest ;d Czy odżywki brać dopiero kiedy zatrzymam się z efektami, czy też teraz bądź [...]

[...] 12/10/8/6 powtórzeń. Nie do końca wiem jak stosować progresję i chciałbym się zapytać która byłaby lepsza... Max na klatę: 65kg A: 12 x 46kg(70.5% MC) 10 x 48kg(74% MC) 8 x 50kg (77% MC) 6 x 52kg (80% MC) B: 12 x 40 (61% MC) 10 x 44 (68% MC) 8 x 50 (77% MC) 6 x 52 (80% MC) Z tego co czytałem to dwie pierwsze serie powinny być jako rozgrzewkowe [...]

Witam zastanawiam się nad zakupem sprzętu do ćwiczeń do domu lecz niestety mam ograniczony budżet na początek chce kupić sztangę (180cm) + 50kg(mam już kupione 2 krązki po 15kg). Pytanie gdzie kupić takie sprzęt najtaniej(allegro?). Przysiady z tym porobię martwy też drążek wisi, barki jako tako też... zastanawiam się tylko jak bez ławeczki [...]

[...] i chce troche przytyc wiec musze dobrac sobie odpowiedni trening na mase ale nie wiem jak to zrobić, na klate biore zaledwie 54kg w 3 serii po 6powt. zaś 1 seria jest 50kg a 2 52, mniej wiecej co 5treningów na klate podnosze sie o 2kg ale chcialbym jakis zajedobry trening na mase. W obecnej chwili mam rozłozony trening tak: Pon. Klata. Śr. [...]