czyni stawów

[...] i alkohol etylowy oraz papierosy są niegroźne? Nie, to znaczy tylko, iż wybrane jednostki w populacji mogą znieść wieloletnią ekspozycję na szkodliwy czynnik. Wyjątek nie czyni tutaj reguły! Z drugiej strony z pierwszej ręki mogę podać przykłady palaczy czy alkoholików, którzy odeszli o 20-30 lat za wcześnie, właśnie z powodu nałogu. Z reguły [...]

„Diety detoksykacyjne” są ostatecznym przejawem obsesji na punkcie „czystego jedzenia”. Ustalmy na początku, iż „detoksykacja” zdaniem osób, które mają o tym pojęcie (np. lekarzy) polega głównie na niedostarczaniu do organizmu kolejnych toksyn. Niestety, jesteśmy otoczeni wieloma szkodliwymi związkami, wiele z nich akumuluje się w ustroju. Ile [...]

[...] W 2014 roku został czempionem kulturystyki 60+ i uzyskał swoją kartę IFBB PRO. Natomiast w 2015 roku wygrał OPEN w kategorii 60+w IFBB Pittsburgh Pro Masters, co czyni go żywą legendą kulturystyki.     Arnold SchwarzeneggerBez wątpienia Arnold świetnie prezentuje się w wieku 70 lat. Minęło trochę czasu od jego wspaniałych zwycięstw na [...]

L-karnityna, naturalnie występująca w organizmie ludzkim substancja pochodzenia aminokwasowego, stanowi ważny element mechanizmów energetycznych w komórkach. Jej główną funkcją jest transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one metabolizowane w celu wytworzenia energii.  Kurkumina należy do silnych antyoksydantów roślinnych i [...]

Kolagen należy do białek, które w organizmie człowieka występują w bardzo dużych ilościach. Buduje on tkanki łączne, w tym: ścięgna, więzadła, skórę i mięśnie. Jego główną funkcją jest dbanie o wytrzymałość poszczególnych struktur naszego ciała, jak elastyczność skóry czy wytrzymałość kości. Podsumowanie Zastosowanie kolagenu w diecie sportowca [...]

[...] są produkowane, czyli w wewnętrznych warstwach skóry. Witaminy w nowym napoju ALLDEYNN Collagen Drink jest dostępny w formie wygodnej puszki o smaku różano-grejpfrutowym, co czyni go atrakcyjnym i praktycznym wyborem dla osób, które chcą zadbać o swoją urodę i zdrowie od wewnątrz, niezależnie od miejsca i czasu. Właśnie dlatego, wzbogacenie [...]

W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]

[...] tylko zaszkodzić. Jakim cudem?  To bardzo proste. Jeśli przyjmiemy, iż ktoś ma rozbudowane uda (65-80 cm), symetryczną przednią i tylną część, zmasowane łydki, to mamy do czynienia z potężną, dodatkową masą. Istnieją dwa związane z tym problemy. Pierwszy dotyczy nóg jako dodatkowego obciążenia. Jeśli wykonujesz muscle up, podciąganie na [...]

[...] obfituje w Omega 6 i 9, a jest uboga w kwasy Omega 3. Niektóre badania wskazują na to, że zbyt duży udział kwasów Omega 9 w diecie, tak samo, jak kwasów Omega 6 może przyczyniać się do powstawania nowotworów. Kwasy Omega 9 występują m.in. w oleju rzepakowym, sojowym, sezamowym, mętnej oliwie oraz orzechach. Kwasy Omega 7 Ostatnim rodzajem [...]

Praktycznie od zawsze, zarówno pomiędzy specjalistami do spraw żywienia, jak i również wśród zwykłych ludzi, wynikają spory dotyczące tego, co należy jeść, a czego należy unikać, aby lepiej wyglądać i zdrowiej żyć. Co do niektórych produktów nie możemy jednoznacznie stwierdzić, że są dobre lub złe, ze względu na podzielone opinie, jak również [...]

[...] W ten sposób nie wypalasz układu nerwowego, ograniczasz ryzyko kontuzji. Jeśli chodzi o opisywany na początku trening dla kobiet – codzienne wykonywanie przysiadów na ilość czyni z boju siłowego ćwiczenie wytrzymałościowe – to nie ma żadnego sensu. Wzrost mięśni pośladkowych przebiega najlepiej w zakresie 8-15 powtórzeń, gdy stosuje się rosnące [...]

[...] i może prowadzić do depresji. O ile podejście psychiczne możemy kształtować w kierunku akceptacji siebie i kierować się elementami wyparcia, że nasza nadwaga nie czyni z nas gorszego człowieka, o tyle fizjologii nie oszukamy. Otyłość nadal będzie rujnowała nasze zdrowie, a akceptacja własnej osoby powinna pchnąć nas w kierunku [...]

Woda odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Pełni ona funkcje transportowe, reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie, usuwa toksyny i utrzymuje odpowiednią wilgotność skóry. Bez odpowiedniego nawodnienia możemy doświadczać zmęczenia, osłabienia, problemu z koncentracją oraz problemów z układem pokarmowym. Prawidłowe nawodnienie [...]

Obecna epidemia SARS 2, mimo iż nie przynosi "znacznych" ofiar (w porównaniu do wielu innych chorób) spowodowała, iż zamknięte są kluby, siłownie i inne miejsca, gdzie można poćwiczyć. Tak naprawdę większość ludzi, którzy utrzymują niski poziom tkanki tłuszczowej i nie mają różnorakich zespołów, chorób, ograniczy konsumpcję pokarmu automatycznie. [...]

Leki przeciwbólowe należą do najczęściej używanych i nadużywanych medykamentów na świecie. Nawet te dostępne bez recepty niosą za sobą wiele negatywnych skutków zdrowotnych. Stosujemy je nagminnie, a często ich stosowanie nie jest uzasadnione. Wynika to właśnie z przekonania o ich niewielkim wpływie na nasze zdrowie. Na szczęście natura obdarowuje [...]

Trenowanie na siłowni wbrew pozorom nie jest proste – jeżeli wykonujesz intensywne treningi, to istnieje cienka granica pomiędzy wzrostem mięśni a doznaniem urazu. Kontuzja jest najszybszym sposobem na spowolnienie postępów, a nawet narażenie się na utratę możliwości trenowania. Jak zawsze, warto polegać na jednej zasadzie: lepiej zapobiegać niż [...]

[...] Podczas rozciągania tylko ciało jest aktywne umysł pozostaje bierny, obserwujący i czujny "włączenie" mózgu uniemożliwia dostrzeżenie swych błędów. Wiara czyni cuda! Musisz wierzyć w swoje postępy. Notatki robione po każdym treningu ułatwią Ci ich dostrzeżenie. Nie zapominaj o wytyczeniu celu, do którego będziesz zmierzał. [...]

[...] w sferze seksu czuli się naprawdę wyśmienicie. Te niewiarygodne doniesienia przypominają do złudzenia baśń o eliksirze młodości, który przedostając się do wnętrza organizmu czyni go niezniszczalnym i nieśmiertelnym. Bynajmniej nie jest tak z hormonem wzrostu, ale jego spektakularne działanie na organizm niewątpliwie napawa optymizmem i euforią. [...]

[...] 90% resorbowalne. Cóż z tego, skoro badania farmakokinetyczne wykazały, że po połknięciu glukozaminy nie ma jej śladu w plazmie krwi (2). Zapewne organizm ją spala, tak jak czyni to z glukozą. To nie zniechęciło ludzi dobrej wiary we Włoszech i Niemczech do leczenia stawu kolanowego glukozaminą. Nieszczęścia wielkiego nie było, bo to jest [...]

[...] ćwiczeń fizycznych na organizm zawodnika staje się widoczny po pewnym okresie czasu. Ćwiczenia fizyczne właściwie dobrane, systematycznie i w racjonalny sposób stosowane przyczyniają się do powstania progresywnych zmian morfologicznych i funkcjonalnych. ---pływanie przyspiesza regeneracje mięsni Zmiany w funkcjonowaniu układu nerwowego: [...]