Sposoby mojej kobiety na piekna figure: SNIADANIE 7.00 chleb razowy, mozarella, szynka drobiowa W PRACY jogurt naturalny (ten duzy), 2 jablka, sucharki lub chleb (taki "steropian" OBIAD kawalki kurczaka i fasolka lub musli z mlekiem 0,5% lub kalafior gotowany Poza tym: 2 razy w tygodniu po 2 godz silka lub callanetics, 3-4 razy w [...]
Chodzi o to ze niewiem co moge zjesc pozywnego i smacznego na sniadanie,dodam ze mam malo czasu bo chodze do szkoly a pozatym rano z apetytem jest nie tak roche.. siwawy
No więc zacznę od początku.Ćwiczę od 4 miesięcy no może troche dłużej.Do tej pory ćwiczylem nie stosując właciwie żadnej konkretnej diety.Jadlem poprostu więcej niż zwykle.I nie jest źle zyskałem kilka kilogramów coś koło 6-7,siła rownież wzrosła.Mimo to chciałbym przyspieszyć przyrost masy mięsniowej i postanowiłem ułożyć sobie jakąś konkretną [...]
Jesli chodzi o zywienie , to moje zwyczaje sa nastepujace : rano po wstaniu z lozka biore 1 tabletke Sorbiferu(zelazo wydawane z przepisu lekarza) Nastepnie ok. 1/2h pozniej spozywam obfite sniadanie , takie , by mialo sporo weglowodanow i bialka np. bochenek ciemnego chleba i litr chudego mleka. Nie uzywam masla , zastepuje je oliwa z oliwek [...]
Czesc Czy taka dieta jest dobra na mase.Oczywiscie przerzucam sie na nia powoli. Sniadanie Bulka z 75g piersi kurczaka, 0,5L mleka Posilek przed treningiem 100g ryzu , jogurt 150g Po treningu 100g ryzu , banan,0,5 L mleka W szkole dwie bulki jak wyzej z 75g piersi kazda 0,5 L mleka(podzielone na dwie porcje) Kolacja Bulka jak wyzej i 0,5L mleka Co [...]
rozstempy pojawiaja sie przy gwaltownym przyroscie masy miesniowej nie mozna ich zniszczyc !!! wiec surowa dieta znow wygrywa staraj sie jesc posilki w jednakowych odstepach czasu i w okreslonych ilosciach ja robie tak: sniadanie- male ale syte:platki, 1litr mleka odtluszczonego z rodzynkami, paka ryzu bialego 100g + odzywka bialkowa obiad- duzy [...]
[...] wręcz przez 'młodych' pracowników. To cały Mc Donald. Codziennie oczom nie wierzę bo prawie wszystkie stoliki są zajęte. Zdrowe, pożywne, smaczne jedzonko w sam raz na śniadanie. I jak widzę tych ludzi, którzy o 8 rano wpychają w siebie te tłuste bułki z kotletami, przegryzając frytki i popijajac to sprajtem to.... rzygać mi się chce. Chyba [...]
dzieki chlopaki skorzystam z waszych rad :) po przebudzeniu 3-5 gr z glukoza za godzinke sniadanie za 2-3h trening po treningu znowu kreatyna (3-5g) i odzywka :) a dni nietreningowe tylko rano kreatyne..no i duzo wody :) apropos jeszcze odzywek na mojej bialkowej jest napisane zeby do wody 300 ml wrzucic 30 gr odzywki (80%) spoko tak robie...czy w [...]
Witam grupowiczow, chcialbym was poprosic o diete dla grubasa. Mam okolo 30-40 kg nadwagi. Szukalem w archiwum i w sieci ale nie znalazlem. Interesowalo by mnie rozpisanie diety na kazdy dzien tygodnia. Np. Poniedzialek na sniadanie: platki kukurydziane z mlekiem :) Jesli ktos z was ma cos takiego i jest to dla chcacych zrzucic (polaczenie diety [...]
[...] aerobowe rano, na czczo, zmusimy organizm do produkcji ciał ketonowych właśnie z tkanki tłuszczowej. Wzmożoną ketogenezę należy utrzymywać jak najdłużej, dlatego na śniadanie nie należy przyjmować węglowodanów prostych, które szybko zaspokoją zapotrzebowanie organizmu na „czystą" energię. Znacznie lepiej jest zjeść śniadanie obfitujące w [...]
Czyli białko roślinne to puste,bezwartościowe kalorie.Ręce mi opadają jak czytam te bzdury. Kolejne pytanko.W jaki sposób funkcjonują weganie(osoby nie używające produktów zwierzęcych)?Z Waszego punktu widzenia to białko które oni jedzą jest bezwartościowe.Gdyby takie było te osoby nie mogły by żyć.Bądź co bądź dieta bezbiałkowa uniemożliwiłaby [...]
to w takim razie jak mam cwiczyc heheheh bo juz nic nie wiem na silowni ogolnie spedzam 1 godz. i 30 min. czasu, wiec godzina silowych i 30 min. aerobowych czy jeszcze inaczej? a co do tego ile waze to 52 kg przey 168 cm wzrostu i jem na sniadanie 2 kromki razowego chleba z wedlina lub serem na 2 sniadanie jablko ewentualnie jogurt na obiad dwa [...]
dzieki wielkie Logan. Co do mleka to przezcytam, ale pojawily sie kolejne pytanie na ktore chcialbym abys odpowiedzial (lub ktokolwiek inny). Coz zlego jest w treningu miesnia po 2 razy w tygodniu. zauwazylem ze wiekszosc z was pisze o treningu ktory zawiera ciwczenie miesnia raz w tygodniu. Pytanie drugie - co sadzicie o mim sposobie odzywiania [...]
W tym poscie chcialbym opisac to co osiagnalem po 1 cyklu Xenadryny. Waga poczatkowa : 83 kg. Waga koncowa : 78 kg. 1.Nastepowala duzo wieksza potliwosc przez caly cykl. Fizycznie czulem sie dobrze,ale psychicznie gorzej. Dlugo nie moglem powstrzymac jakies zlosci,nienawisci, itd. 2.Podczas calego cyklu biegalem co drugi dzien. Zaczynalem [...]
Witam! Przy ukladaniu diety mam taki maly problem ze sniadaniami. Chcialbym je sobie urozmaicic troche, a nie wiem co jesc oprocz platkow kukurydzianych Korn Flakes? Bo tak codziennie to samo to troche monotonne. Acha, te platki to zimnym, czy cieplym mlekiem zalewac? Pozdrawiam. Precz z rasizmem!
z wielu powodów polecam na śniadanie płatki owsiane (w różnej postaci albo z mlekiem ,albo zwoda ,lub też placki owsiane) Przepis: szklanka płatków owsianych 6 białek jaja 2 całe jaja 1 łyżeczka przyprawy do piernika kilka rozpuszczonych tabletek słodziku wszystko wymieszaj i smaż placki na patelni teflonowej.super [...]
Do wszystkiego można się przyzwyczaić ja na śniadanie od 2 miesięcy codzienie zjadam płatki owsiane na mleku + pieczywo z wędlna z indyka na przemian z jajkami i tyle -tobie też polecam. Tomek
[...] .obiad - przeważnie nie jem bo rodzice gotują tłusto i nie chcą się przestawić .po treningu co wpadnie w łapy, czasem niestety różne świnstwa. Najważniejsze dla mnie jest śniadanie, unikam alkoholu. Jem sporo konserw rybnych i pieczywa razowego. Zero masła i smażonych rzeczy. Poza tym bardzo dużo maślanki, czasem w robocie cały wór orzeszków. [...]
