SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4683

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44894 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Czesc
Czy taka dieta jest dobra na mase.Oczywiscie przerzucam sie na nia powoli.
Sniadanie
Bulka z 75g piersi kurczaka, 0,5L mleka
Posilek przed treningiem
100g ryzu , jogurt 150g
Po treningu
100g ryzu , banan,0,5 L mleka
W szkole
dwie bulki jak wyzej z 75g piersi kazda
0,5 L mleka(podzielone na dwie porcje)
Kolacja
Bulka jak wyzej i 0,5L mleka
Co o tym sadzicie.Mam 178 cm wzrostu i 68kg wagi.
Pozdr.
neo222
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44894 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Mysle ze po trenigu raczej miecho a nie mleko
i od razu po trnigu wiecej weglowodanow prostych..

siwawy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1559 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15619
To dieta dobra na masę ale tłuszczową.
Zdecydowanie za dużo mleka, za mało białka (150g kurczaka to 30g białka), białe pieczywo (a nie razowe), na kolację masz głównie cukry.

Moderator Odżywianie i Suplementacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44894 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Mleko moglbym ograniczyc a kurczaka jest 300g ,bo sa 4 bulki.
Pozdr.
neo222
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44894 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
A gdzie bialka z jajek tunczyk i ser bialy chudy?
Ja bym ci polecil na sniadanie dozucic z pol kostki sera chudego. a na kolacje zamiast cukrow prostych z bulek i laktozy z mleka tunczyka i bialka z jajek. Bulki zamien na chleb razowy, a mleka pij z 0,75l dziennie.
Nie zapomiaj o witaminach, kup sobie jakac multiwitamine i bierz ja z glownym posilkiem, oprocz tego witC. 4-5xdziennie po 1 tab., mozesz dorzucic magnez.
W dodatku nie napisales nic o swojej przemianie materii a z profilu nic sie nie da wyczytac bo go nie zalozyles. Pomoc w ulozeniu twojej diety jest wiec jak kupowanie kota w worku.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

maca

Następny temat

Jeszcze o ryzu