SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening z podciaganie.pl

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4982

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230
Witam, czy ktoś robił trening z podciaganie.pl ? Jeżeli tak to z jakimi wynikami?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 668 Napisanych postów 28042 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214318
ja robiłem.
Poprawiłem się o 1 albo 2 powtórzenia w kilka miesiecy(jak będę w domu to mogę sprawdzić ile dokładnie)
ogólnie przerabiałem lepsze plany.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 158 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 799
a mozesz powiedziec z ilu powtórzen na ile poprawiles?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230
łee jak przez KILKA MIESIĘCY poprawiłeś o 1 powtórzenie to chyba coś źle robiłeś?
1
napisał(a)
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 668 Napisanych postów 28042 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214318
nic źle nie robiłęm

po prostu plan zadziała na kogoś kto w ogóle nic do tej pory nie robił(jak każdy inny plan w takim przypadku)
natomiast jak ktoś już dłużej się podciąga to efekty w postaci dodatkowych powtórzeń przychodzą znacznie trudniej

a poprawiłem się z 20 na 21/22

PS: A te kilka miesięcy to było coś w przedziale pomiędzy 2 a 3 miesiace

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230
Chyba że tak, ja narazie robie 5 podciągnięć, więc plan amstronga podejrzewam że jest nie do wykonania dla mnie i szukam alternatywy, a ten z podciagnie.pl jest ładnie rozpisany nawet dla kogoś kto w ogóle się prawie nie podciąga
napisał(a)
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 668 Napisanych postów 28042 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214318
a jak ćwiczysz?
w sensie tylko na drążku czy jeszcze chodzisz na siłownie(lub ćwiczysz na domowej siłowni)?
jakieś plany podciągania były do tej pory w ogóle robione?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230
Na siłownie raczej nie chodze, mógłbym ale raz w tygodniu więc chyba niema sensu, dodatkowo jeszcze biegam no i pompki trochę.
Przed wakacjami ćwiczyłem, po prostu codziennie ćwiczyłem "opuszczanie" (od lutego do czerwca) i pamiętam że technicznie się podciągałem wtedy 9 razy, przez wakacje nie ćwiczyłem i teraz tylko 5 razy. Tylko wtedy chyba błąd zrobiłem że codziennie ćwiczyłem, pamiętam że miałem bóle mieśni duże i w ogóle czesto się zdarzało że byłem przemęczony i musiałem dzień przerwy robić. Muszę wyćwiczyć podciąganie techniczne żeby do czerwca podciągać się minimum 10 razy (technicznie)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 348 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6747
podepnę się pod temat, jest jakiś dobry plan na zwiększenie liczby podciągnięć? oprócz podciąganie.pl

Twoje wymówki są śmieszne.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24290
ja kiedyś robiłem tak:
trening podciągania trzy razy w tyg.
i w dniu treningu co godzinę(od rana,po śniadaniu) jedna seria na max i za godzinę znowu i tak wyszło siedem,osiem serii na dzień,
efekty nie powiem, były ładne,no ale wakacje były i czas i początkujący byłem
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44032 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
[quote]podepnę się pod temat, jest jakiś dobry plan na zwiększenie liczby podciągnięć? oprócz podciąganie.pl

Piramidy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proste ćwiczenia + treningi koszykówki

Następny temat

Przyrost masy i rzeźbienie ciała,

Armed Warfare - trening ramion wg CT Fletcher-a Armed Warfare - trening ramion wg CT Fletcher-a Piękne ramiona Cassandry Martin Piękne ramiona Cassandry Martin 10 mniej znanych ćwiczeń z hantlami, które warto poznać 10 mniej znanych ćwiczeń z hantlami, które warto poznać Pyszne lody low carb Pyszne lody low carb Wyniki Mistrzostw Polski w kulturystyce i fitness 2018 Wyniki Mistrzostw Polski w kulturystyce i fitness 2018 Strategiczne roztrenowanie: zabójca przyrostów? Strategiczne roztrenowanie: zabójca przyrostów? Mini-fasting - rodzaj postu dla kondcycji, zdrowia i sylwetki Mini-fasting - rodzaj postu dla kondcycji, zdrowia i sylwetki Jak nie marnować swojego czasu na siłowni? Jak nie marnować swojego czasu na siłowni?