sportowa sylwetka

Mam problem. Zona mi kaze wyniesc ketle do garazu - potwarz
Ale kwestia miesiaca i bede mial swoj pokoj/biuro (ponad 20m2) i tam moge sobie trzymac co zechce

Tez tak mieliscie?
Najlepsze jest to ze zlew zawalony naczyniami jakos jej nie przeszkadza


Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-10-17 13:47:27

to nieśmiertelny temat na tym forum jak nie wychodzenie na siłkę to stalowe graty wszędzie leżące i dzieci mogące sobie zrobić krzywdę. itp, it nigdy nie zadowolisz

Jak wyżej.. szkoda gadać..
Taka kula to 1-2-miesięczny karnet na siłownię i sporo zaoszczędzonego czasu, ale nie przegadasz..

swingi to i tak robie w garazu, ale tgu albo drabiny silowe robie w salonie. Najlepsze jest to ze balaganem sa 2 ketle i uchwyty do pompek w sypialni, ale kupa naczyn w zlewie bo ciezko plecy zgiac wpol i wlozyc od razu do zmywarki, albo maly kosz w lazience do ktorego wpycha jedna butelke po domestosie co rowna sie z tym ze trzeba oproznic ten kosz to nie jest balagan. To tak jak bym poszedl do salonu, wysral sie na dywan, wytarl dupe w zaslony bo tak mi wygodniej


Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-10-17 17:36:47

zrobilem test pod ten konkurs i jaj nie urywa https://www.sfd.pl/CYBORG_POMP_MANIA_2015.-t1091559.html#post8 

Wczoraj wieczorem poszla drabina na wyciskanie nad glowe - 20kg kettlebell
123 123 123 - na lewa reke wiele wiecej bym, nie zrobil, prawa jednak sporo silniejsza

Dzis poszly Swingi 20kg przeplatane skakanka
50 swingow
100 skokow
25 swingow
100 skokow
25 swingow
100 skokow
25 swingow
100 skokow
25 swingow
100 skokow

Po tym superseria na bic-tric
4 serie bez odpoczynku
uginanie na lewa 12 powt, uginanie na prawa 12 powt, pompki na poreczach 12 powt

Na koniec ze sztanga 22 kg zrobilem walking lunges po podworku, dwie serie, coby udom przypomniec co to jest wysilek

Dzis odbieram auto z salonu, Yaris 1.3 prawie nowka, wiec pewnie bedzie mniej rowerku i chodzenia, chociaz postaram sie nie zaniedbac

Plan na jutro to 5min TGU tym razem z 16kg, chce robic naprzemian co drugi trening 20 co drugi 16 zanim 20 nie zacznie mi lzej wchodzic.
Po tym beda 2 mile (3200m) biegu po dzielnicy, postaram sie poprawic wynik, ostatnio bylo 17:55 wiec nie za ciekawie. W przyszlym tygodniu chyba poszukam sobie w miare prostej drogi i zrobie test coopera, bo rozumiem ze coopera nie robi sie w gorzystym terenie?
Po bieganiu pocwicze podciaganie nachwytem, moze martwy ciag 50kg (tylko tyle mam) i to bedzie na tyle

Czas na drugie sniadanie, 3 smazone jajka, kilka plastrow bekonu, pokrojony pomidor z sola i pieprzem. Normalna domowa dieta, wywalilem tylko slodycze. Jak brakuje mi cukru to jem granole z mlekiem

Moze powyzsze jest chaotyczne, ale cwicze dla siebie, dla radosci, dla kondycji, zadatkow na zawodowca nigdy nie mialem



Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-10-19 12:26:17

Wiem ze jestem jak maly dzieciak ale musze sie pochwalic





3 lata, 48 tys km przebiegu, kieszenie puste i bede teraz jechal kazdy weekend na nadgodzinach

Oszukali Cię, bo kierownica jest ze złej strony

(żarcik!!)

mówili ze bedzie dobrze

fajne male autko
a kierownica jest po najwłaściwszej stronie
tylko te żółte tablice



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-20 06:14:03