potrzebuje rady

cześć wam, Trenuje od jakichś 3 lat z dużymi przerwami. Znam sie troche na treningu i na odżywianiu jednak nie na odrzywkach. Pare słów może o mnie. Mam 21 lat jestem po operacji skrętu jelit (lekarz wyciął mi połowe jelit), 183 cm i 70 kg. Więc mój problem to przytycie. Staram się jeść z głową. Jednak nic mi to nie daje. Za cholere nie mogę przytyć. Siła troche mi poszła ale nic pozatym. Zawsze jestem zmęczony, brak mi siły. Potrzebne mi są jakieś odżywki aby nadrobić troche. Polećcie mi coś dobrego i odpowiedniego dla mnie.

napewno nie m1t ale to nie dzial na takie rozmowy ,ja widzial bym taki posilek : Stek wolowy z kasza +salatk wazywna +oliwa z oliwek na. 1,5-2 h przed treningiem

opisz dokładnie Twoja dietę...

staram sie jeść dużo białka (czyli nabiał i mięso) + węglowodany przed treningiem. A po treningu zawsze piję maślankę (białko serwatkowe)

Ale dokladnie rozpisz bo wieje bieda

śniadania nie jjem bo nie mam czasu rano (praca) jem dopiero coś o 10 potem koło 12 staram sie jeść 20-25 kiełbasy (jak pisałem wcześniej tłuszcz mi nie grozi). Po pracy do domku i objad (w zależności co mama przyżądzi ale zawsze jest mięso ziemniaki lub ryż) Jakiś batonik przed treningiem. Po treningu maślanka i nabiał czyli serki, czasem wypijam litr mleka w godzine po treningu. Potem jestem taki syty że już nie jjem nic. A co jedzenia to w ogóle nie mam apetytu wszystko w siebie wmuszam

tragedia

pomożesz?

Jasne ,sluchaj wiek,waga,wzrost,co robisz przez caly dzien,jestes chudy/gruby??

no to tak: 21 lat, 183 cm, 70 kg. Od 7 do 16 pracuje przy kompie. No i jestem cholernie szczupły

na śniadanie musi być czas , wstawaj pół godziny wcześniej

sam jak chodziłem do roboty na 7 o 5:40 wstawałem

... no to jak będziesz słuchał wujka Qazara to będziesz jak grecki bóg