Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)

Dzień 24 - Cardio
wypiska z wczoraj

Micha

Pierwszy posiłek
shake

Drugi posiłek
kurczak, warzywa + wpc

Trzeci posiłek – przedtreningowy
- kurczak, warzywa + wpc

Trening Cardio

Czwarty posiłek - potreningowy
- jajecznica

Piąty posiłek
- serek wiejski + siemie



Trening

Cardio – 1,5h w kosza 3 na 3 na 1 kosz

---

micha bardzo lajtowa, małe porcje, ze względu na wczorajsze zatrucie
siłka jutro





oto gwiazdy mojego cyklu lipiec-sierpień

Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-06-25 12:57:54

co Cie popedzilo zeby massakre kupywac xpand to rozumiem spalacz tez

Massacre wygralem w konkursie Olimpu

zwracam honor sprzedał bym i kupił coś normalnego

Dzień 25 - Siłka

Micha

Pierwszy posiłek
- shake

Drugi posiłek
- kurczak z warzywami + oliwa, siemie

Trzeci posiłek – przedtreningowy
wpc, ryż paraboliczny

Trening siłowy

Czwarty posiłek - potreningowy
ryba, ryż paraboliczny, papryka

Piąty posiłek
- ser wiejski + masło orzechowe + marchewka

Szósty posiłek
Twaróg + siemię i oliwa

Suple

- Daily Formula do śniadania
- Omega x 2
- Xpand Energized przed siłką
- Bcaa Xtra i magnez po siłce
- ZMA na noc
- Carni Line Olimp - 1 butelka w ciągu dnia

Trening

Siłka

Wykroki ze sztangą - 5 x 12 – 35kg, 35, 38,40,40
Przysiady ze sztangą z przodu 3 x 10 - 51,56,56
Przysiady klasyczne 3 x 8 - 75, 80, 85

Podciąganie na drążku 2 x max
Wyciąg poziomy do klaty 4 x 10 - 35kg
Wiosłowanie hantlem 4x8 – 25kg
Wiosłowanie sztangą łamaną 2 x 6 – 64kg, 64kg
Wyciąg do klaty/pleców szeroko 1 x 10/10 – 15kg

---

Micha dzis już w miare przyzwoita, jem mało posiłków, bo wstaję zwykle ok. 12
Przetestowałem Xpanda w wersji Energized, oto fotki:









Rozpuszczalność super, w kontakcie z wodą proch sam się rozpuszcza, smak bardzo dobry (duzo lepszy niż np. Storm). Pobudzenie średnie – cos w stylu Animal Pump, pompa również bez rewelacji, ale trening mimo wysokiej temperatury i duchoty na siłce przebiegł fajnie.

Zakupiłem też dzisiaj kilka butelek Olimp Carni Line – promocja w Polo Market – 2zl/szt.

Wrzucam też fotki zrobione po treningu, szału nie ma, ale trzeba trochę urozmaicić dziennik. Plecy 2 razy, jedno foto z lampą, drugie bez i troche inaczej wyszły Troche krzywo się napiąłem, ale bez lustra ciężko. Czarno-białe, bo jestem blady jakbym z młyna wyszedł

hej Smoke, dzieki za miłe słowa, widze ze mocno sie diety trzymasz, zazdroszcze Ci, ja tak nie potrafie :)

będę zaglądał, pozdrawiam

Myslalem zes wiekszy

To jest ten stary Venom?

jeszcze bede wielki

tak, to ten stary, ale ta bardziej lajtowa wersja 400/200

btw tez mam rozstepy na plerach jakby mnie ktos kablem pizgal

Nie wypił bym tego XP, jak denaturat wygląda