A teraz coś po mojemu, na dobry początek dnia:
OWSIANKA PO KAROROWEMU:
Składniki:
Mleko - 2,5 szklanki
Płatki owsiane najlepiej "górskie" - cały kubeczek po małej Jogobelli (nie wiem ile to jest
)
Otręby - 2 łyżki stołowe
Zarodki pszenne - łyżka stołowa
Miód - 1 łyżeczka
Lecytyna lub zmielone orzeszki ziemne prażone niesolone - 2 łyżeczki
Garść rodzynek
Garść siekanych suszonych moreli
Sposób przyrządzenia:
Gotujemy mleko i wsypujemy płatki owsiane i otręby. Przykrywamy garnek i zostawiamy na 2-3 godziny aż mleko zrobi się bardziej gęste i płatki spęcznieją. Po tym czasie słodzimy miodem, wrzucamy lecytyne lub mielone orzeszki, zarodki pszenne, rodzynki i suszone morele.
Nie wiem jakie są wartości odżywcze, ale na pewno jest to ZDROWE. Otręby, płatki owsiane i zarodki to świeetne
źródła węglowodanów, mleczko daje troche białka (ok 7,5g) a orzeszki lub lecytyna dają lecytyne
Reszta jest dla smaku. Nie radze szaleć za bardzo z miodem, bo robi sie bardzo słodkie. Pozostaje mi życzyc wam udanej owsianki.
Pozdrawiam
KAror