"Life is to short to be small"- droga do formy by głodziu. Nowe zdjęcia strona 13.14

.

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-01-29 23:53:31

super jak zawsze zreszta

ok, z takiej formy startuje do robienia rzezby.
Od 2 tyg. moja dieta wygladala nastepujaco:
1. 80 g. platkow owsianych, 30 g. masla, kurczak 250 g., Fat attack 5 kaps.
2. Anabolic Protein 40 g., 20 ml. oleju MCT Peak
3. 80 g. kaszy jeczmiennej perlowej drobnej, 30 g. masla, kurczak 250 g., Fat attack 5 kaps.
4. Anabolic Protein 40 g., 20 ml. oleju MCT Peak
5. 80 g. kaszy jeczmiennej perlowej drobnej, 30 g. masla, kurczak 250 g., Fat attack 5 kaps.
6. 80 g. kaszy jeczmiennej perlowej drobnej, 30 g. masla, kurczak 250 g.
7. 80 g. kaszy jeczmiennej perlowej drobnej, 30 g. masla, kurczak 250 g., Fat attack 5 kaps.
8. Anabolic Protein 40 g., 20 ml. oleju MCT Peak
Calosc daje:
ok. 3,5 g. bialka/kgmc
ok. 2 g. tluszczu/kgmc
ok. 3 g. wegli/kgmc
Treningu silowego nie zmieniam, tzn. ciezary zostaja takie jak byly, zaczalem wdrazac aeroby 1h. dziennie na biezni lub stepperze po treningu.
Moja waga mimo zwiekszenia aerobow stoi w miejscu, tzn. 106-07 kg., co mnie calkiem cieszy
Ewentualne porady mile widziane

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-01-31 00:50:18

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-01-31 00:52:27

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-01-31 02:06:34

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-01-31 02:07:10

a co powiesz o interwałach ?

siemanko Marcin, interwalow nie bede robic, jakos do mnie nie przemawiaja, moze wyprobuje innym razem, na razie chodze na biezni, spacerkiem. Mysle ze pozwoli to tez zaoszczedzic troche miesnia, aeroby beda dluzsze niz np. przy bieganiu, ale przy nizszym tetnie

Gino przeyebane

Ale ogólnie wydajesz się mniejszy, bierz się za siebie Głodziu trzeba Cię zmotywować

Powodzenia

siema

głodziu jak udaje ci sie pogodzic nauke, szczegolnie teraz w czasie sesji z treningami i dieta?
bo domyslam sie, ze nie odpuszczasz sobie zadnego posilku ani treningu i wszystko jest tak jak sobie zaplanujesz...

tego kuraka to jesz caly czas gotowanego czy jakos roznie przyrzadzasz? bo pewnie troche sie muli jesc ponad kilo dziennie w tej samej postaci.

pozdro

Siema Glodek.Jakiego masła używasz orzechowego??
Pozdro.

Głodek dobrze jest, nie ja bym wywalił to masło i dał olej lniany i arachidowy, mi na masełku sadło oprnie schodziło, jak zamieniłem na płynne tłuszcze to było lepiej.
Powiiem Ci, że mi te interwały nie podchodziły lepeij smalec mi się to jak pokręce ostro godzinkę na rowerku, paru znajomym co też robia formę na maj tez nie podeszły.
pozdr i uważaj na zdrowie

Wysu, no jakos daje rade, latwo nie jest, troche nie dosypiam.... ale cos za cos
Robert uzywalem zwyklego masla, ale podkreslam ze uzywalem, zmienilem na olej lniany, czyli teraz leci sam mct i lniany- jednoczesnie jest to odpowiedz na Darka uwage
Wogole to troche kombinuje, zmiejszylem ilosc wegli a dodalem tluszczu, bialko bez zmian:
wegle 2 g./kgmc
tluszcze 2,5 g./kgmc