trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Zaraz znowu masa
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Wczoraj mega intensywny dzień, prowadzialem wraz z moja partnerka warsztaty rehabilitacyjno-dietetyczne dla dzieci
https://www.facebook.com/HealthyKidsEDT/
od marca ruszamy z zajeciami, ktore bedziemy prowadzic 2 razy w tygodniu, celem bedzie korekta wad postawy i przeciwdziałanie otyłości
odwiedzilismy tez kolejna szkole, gdzie mamy do przerobienia około 1000 dzieciaków, wiec szykuje sie sporo roboty
fajnie, bo szkoly w Koninie sa na tyle swiadome, ze maja juz specjalne zespoly odnosnie przeciwdzialania otylosci, a my nawiazalismy wspolprace na zasadach
wykonywania zlecenia dla tego typu podmiotow, glownie szkoleniowo-edukacyjnych
fajna inicjatywa , zapotrzebowanie też powinno być i jakieś pomoc z racji zasięgu społecznego, powodzenia
...
Napisał(a)
Dzieki Kamil:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
06.02.18
DT PUSH
-przysiady klasyczne 5x8-10
-wykroki z hantlami 4x20 + pompki na poreczach 4x8-10
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 + wyprosty 4x12
-rozpiętki maszyna 3x15 + odwodzenia 3x12
-wspięcia stojąc 4x max + wyciskanie smith siedząc 4x8-10
-wznosy boczne z hantlami 4x12 + spięcia na ławce 4x max
-wyciskanie sztangi wąsko 4x6-8
po treningu 40 min cardio
Suplementacja:
Rano O3, D3, cynk, NAC, K2
Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina,
Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC
Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom
Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA
Dieta
B 358g
W 250g
T 55g
serek wiejski w wersji de luxe%)
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
coś tam wsadził nerkowce, laskowe , migdały , wiórki kokosowe , rodzynki, kakao jeśli dobrze widzę , coś jeszcze ?
w takiej formie jeszcze nie jadłem będzie trzeba sprawdzić tym bardziej że na szybkości do zrobienia
w takiej formie jeszcze nie jadłem będzie trzeba sprawdzić tym bardziej że na szybkości do zrobienia
...
Napisał(a)
polane sosem zero o smaku oreo z allnutrition:) reszta trafiona
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
calkiem niezle, jednak wiadomo, ze na redukcji smaki nieco inaczej są postrzegane przez osobe na glodzie%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Zdecydowanie inaczej , z tych takich gotowych produktów osobiście u mnie na dłuższą metę nic się nie przyjęło
...
Napisał(a)
07.02.18
PULL B
-martwy ciąg na prostych nogach rampa 8
-uginanie leżąc podudzi 4x12 + podciąganie na drążku 4x max
-ściąganie wyciąg dolny 3x12 + odwrotne rozpiętki 3x12
-szrugsy 3x10 + przywodzenia 3x12
-uginanie przedramion ze sztanga 3x10
po treningu 40 min cardio
Suplementacja:
Rano O3, D3, cynk, NAC, K2
Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina,
Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC
Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom
Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA
Dieta
B 330g
W 266g
T 48g
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Plan treningowy
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
Następny temat
Skolioza
Polecane artykuły