[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

Otóż co do tej zdecydowanie większej aktywności w tygodniu to zmieniłem stanowisko w pracy i dziennie przez 8h roboty pokonuje 10 +/- km. Waga oscyluje 74-76kg zależy od pary dnia. Niestety myślałem, że zdecydowanie szybciej ten tłuszcz z brzucha będzie schodził, jednakże myliłem się. Obecnie pas 87cm.















Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-08 10:30:31

Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-08 10:31:22

to też nie jest tak, że spada stąd, gdzie chcemy, brzuch to jednak oporne miejsce, niestety ...

Niestety nie jest to takie proste. Każdy organizm jest też innych. Trzeba czasu i cierpliwości. Jest to podstawa w kształtowaniu sylwetki.

A na ilu kaloriach teraz oscylować? Obniżyć coś?


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 10/8/2017 11:05:10 AM

Kalorii masz bardzo niewiele. Przypomnij jak zmieniały się obwody ciała w ostatnich pomiarach.

Jak zmieniały się obwody, plus jak długo trwa redukcja ?

Redukcja od pierwszego września (jeden tydzień byłem chory). Co do obwodów to mierzę tylko pas i ramię. Ręką z 36,5cm spadła na 35,5, a pas z 91 na 87,5cm. Co mnie dziwi najbardziej to przykładowo kiedyś nie miałem żadnej zbilansowanej diety w sumie codziennie co dwa dni jadłem coś słodkiego i nie zalewałem się, zawsze byłem szczupły i były bardzo widoczne mięśnie brzucha. Nie wiem co się stało, że teraz mam z tym taki problem przy takiej AKTYWNOŚCI dziennej, ale co najlepsze to jeszcze powiem Wam, że ciężary też dźwigam coraz większe co jest chyba absurdem na redukcji xp Na szczęście widać, że masa mięśniowa nie spada, więc jeden pozytyw :D

Trening:
Wyciskanie na suwnicy 5x
Wyciskanie na ławce skośnej 4x
Wyciskanie hantli siedząc 4x
Uginanie linek na wyciągu górnym 3x
Wspięcia na palcach 4x
Brzuch 4x



Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-09 18:15:41

Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-09 18:18:19

A cardio jakies jest

Ciężko ocenić po dwóch obwodach. Pas spada dość ładnie. To powinno cieszyć.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-09 20:43:22

domer

Ciężko ocenić po dwóch obwodach. Pas spada dość ładnie. To powinno cieszyć.



Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-09 20:43:22

Robić jakieś dodatkowo interwały? Bo osobiście sądzę, że nie ma sensu przy takiej pracy w której w sumie robię mocne cardio :v