Ula - zdrowo i aktywnie żyć

31.08.2016


Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-naleśniki jaglane, maliny, borówki, whey+kakao
-3xkurczak w boczku, ciecierzyca, oliwa, pesto pietruszkowe, rukola, pomidory, basmati

____________________________________________

Sierpniowe aktywności
Zdecydowanie widać, że rolowanki do poprawki...

1.09.2016

Waga z dziś 77,2kg. Not bad. Nadal nie planuję liczyć, póki co wystarcza mi to jak jest. Wiem, że mogłabym być szczuplejsza, moja figura ma wiele niedoskonałości, blablabla, ale lekko nawiązując do wczorajszych wpisów u Bziu napiszę tylko, że to nie waga czyni nas szczęśliwymi. Ja już ważyłam 62kg i nie powiem, żebym była wtedy szczęśliwa, dodatkowo wszyscy mi mówili, że wyglądam na chorą, a ja codziennie walczyłam sama ze sobą. Teraz kiedy robię to co lubię i do niczego się nie zmuszam, od czasu do czasu pozwalam sobie na coś spoza tzw.”czystej michy” czuje się dużo, dużo lepiej, nawet pomimo nadwagi. Oczywiście nie promuję nadwagi, bo wiem, że nie jest zdrowa, ale uważam, że nie jest z moim ciałem tak źle jak bywało. W dalszym ciągu mam wiele do poukładania w głowie, nadal jeszcze szukam złotego środka na swoją codzienną aktywność, ale jest coraz lepiej, a w kryzysowych sytuacjach jedzenie nie staje się rozwiązaniem. Wierzę, że powoli i małymi krokami jestem w stanie osiągnąć stan pełnego zadowolenia, może to trwać kolejne lata, ale oby na całe lata

****************

Fizjo: zestaw standardowy, powiedział, że jestem w niezłym stanie jak na zaniedbanie rolowania i rozciągania. Pogrożono

Spacer: 13km – 2:16

Bieganie:
Spokojne, dla wyczyszczenia głowy. Fajna pogoda teraz wieczorami na bieganie





MISKA:
-placki koko-jaglane, maliny, borówki
-daktyle, migdały
-kabanosy drobiowe
-2xpieczona dynia, cebula, ziemniaki, czosnek, ciecierzyca, masło klarowane, ser dojrzewający, pasta kokosowa
(to jest mój hit na sezon jesień-zima, ostatnia działkowa dynia, teraz czekam na wysyp sklepowych)






Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-09-01 23:04:04

2.09.2016


Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-placki am-gry, maliny, borówki, whey+kakao
-3xrozbratel, gryczana niepalona, oliwki, rukola, pomidory
_______________________________________

3.09.2016


Rower:
pojechałam sobie naokoło po odbiór pakietu na jutrzejszy bieg.



MISKA:
-3 śliwki (tuż przed sniadaniem, bo strasznie się nastałam w kolejkach na bazarze i już ssanie mnie męczyło potęzne, a omlet się smażył i smażył
-omlet jaglany, maliny, borówki
-lody z mrożonego banana i odżywki, kilka malin, masło orzechowe
-wątróbka z kurczaka, ziemniaki na parze, masło klarowane, pomidor, cebula, jabłko
-chleb bg, masło, twaróg, ogórek





Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-09-03 20:04:26

4.09.2016


Bieganie
Samsung Irena Womens Run
5km, bieg dla kobiet, polecam
Znowu miałam przed startem przeboje z zegarkiem, zgubił gps i odnalazł dopiero jak przekraczałam linię startu (to samo zrobił tydzień temu, może wina tłumu?). Czas netto 28:01, więc 10sekund do pobicia życiówki Pewnie by nawet było w innych warunkach, ale tu jest ciasno na pierwszym kilometrze i zajął mi 6minut, gdzie ten z podbiegiem Belwederską był 5:40. No, ale nic to, następnym razem, pewnie w przyszłym roku, bo do listopada raczej na żadne zawody się nie zanosi.
A sam bieg, no cóż, biegło mi się dziś ciężko i tak naprawdę od 2km odliczałam metry do mety, endorfinami nie tryskałam Trochę upał, trochę ogólne zmęczenie > tętno max 191! Ale imprezę polecam, fajnie tak czasem pobiec bez testosteronu

Ula gratulacje a jaki kobiecy medal

Dzięki


5.09.2016


OFF, cały dzień w pracy, a na rower to nie moje klimaty


MISKA:
-naleśniki kasztanowe, maliny, borówki, whey+kakao
-3xmorszczuk w mące ryżowej, masło klarowane, rukola, ogórek, ryż czerwony
___________________________________________

6.09.2016


Bieganie:
NightRunners, ścieżka nad Wisła. Dla mnie pogoda na bieganie bomba, można na krótko, ale nie wali upałem. Biegło mi się komfortowo
+rower miejski 5km+4km


MISKA:
-gruszka
-placki kukurydziane, maliny, borówki, whey+kakao
-pstrąg, ziemniaki, czosnek, sałata lodowa, ogórek, marchew, cebula cz, oliwa
-nerkowce, daktyle
-chleb bg, masło, twarog półtł, papryka, ser dojrzewający




Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-09-06 23:33:28

Brawo za wynik w biegu
Zdjęcia jedzenia jak zwykle niesamowicie estetyczne. Ty liczysz kcal czy tak na oko wszystko? Tak z ciekawości ile Ci wychodzi zwykle i jak na sylwetkowe cele oddziałuje?

Dziekuje
Co do jedzenia to jem raczej na oko, czasem wrzuce w kalkulator i zazwyczaj wychodza przyzwoite wyniki, dosc dlugo trzymalam rozkład 130b, 180w, 80t więc mniej wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT.
Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec ) i waga/wymiary się trzymaja, oczywiście fajnie by było spaść trochę w obwodach, ale nie mam na to cisnienia i spokojna głowa, wolne efekty, ktore sa raczej skutkiem codziennych działań poki co mi wystarczaja Nie służy mi szarpanie sie ze sobą, caly czas szukam dla siebie skutecznej drogi, no inta póki co mi się podoba :)

zamieszkaj ze mną, mogę prać, sprzątać, odkurzać, wszystko za pojemniczki z jedzeniem

haha, muszę to rozważyć

7.09.2016


OFF, zalatany dzień, wizyta u mamy, wieczorem kino


MISKA:
-placki koko-jaglane, maliny, borówki, pekan
-placek z mąki z ciecierzycy i jajka (miał byc bardziej tost, ale nie ta konsystencja), jajko na twardo, masło, sałata, pomidor
-u mamy: bitki wołowe, gryczana, ogórki, cukinia marynowana
-mieszanka bakaliowa (mix orzechów i rodzynki)
-chleb bg, jajko, kabanos, masło, o.kiszone
_________________________________________

8.09.2016


Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-placki am-gry, maliny, borówki, whey+tahini
-śliwki
-3xłosoś wędzony, ciecierzyca w maśle klarowanym i przyprawach, sałata lodowa, ogórki, cebula cz, basmati
_________________________________________

9.09.2016


Bieganie
Po lasku, gorąco, cięzko (@), po ostatniej wichurze sporo poprzewracanych drzew, więc trochę podskoków w bonusie. Zaliczyłam glebę i nie wiem na czym


MISKA:
-jajecznica na maśle klar, cebula, pomidor, chleb bg
-lody: mrożony banan, mrożone maliny, whey, chia
-ryż z jabłkami (działkowe, prażone bez cukru), śmietana
-wafle kuku, tuńczyk, masło, o.kiszone




Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-09-09 22:29:48