MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

Tak zaraz po treningu ide spac bo musze sie wyspac na drugi dzien,wstaje po 8 godzinach i ide do pracy na 12 godzin.
Andrzej

wg mnie to powinieneś zjeść dobry posiłek (białko i węgle )zaraz po treningu ,ewentualnie wypić jeszcze białko np kazeinę i dopiero kąpiel i lulu , jak śpisz teraz 8 godzin to będziesz spał 7 - 7,5 ,ale przynajmniej nie położysz się od razu po jedzeniu spać , a zapas makroskładników organizm będzie miał. Ale może się mylę ;) Papaj Ci na pewno coś doradzi :)

Ja bym jednak zjadł na Twoim miejscu normalny posiłek.Przecież zanim sie położysz spać po treningu minie około 1h(musisz doprowadzić się do porządku..kąpiel itd).Zaraz po treningu zjadłbym np.ryż+rybę i warzywa jeśli pierś z kurczaka jest dla Ciebie kłopotem w sensie obciążenia żołądka..z ryba nie powinno być takiego kłopotu.

Czesc
Dziekuje za odpowiedz, nie mam problemu nawet z kurczakiem, myslalem , ze to jest za duze obciazenie dla zoladka.

Dzikeuje jeszcze raz za odpowiedz i zycze powodzenia w startach.

Tomku może powiesz czym różniły się przygotowania w tym roku jak i w zeszłym starcie? Jak dieta? Węgle na noc wciąż trzymasz? Cardio na czczo czy po posiłkach? Pozdro!

gracznr1 ...różniły się dość znacząco,a mianowicie :więcej jedzenia-przez co nie byłem taki płaski,mniej kręcenia aerobów bo tylko 7x45min,a nie 2x1h i siedem dni w tygodniu :)Trening też do końca się nie zmieniał,cały czas klasyczny split i duże ciężary-zakres ruchów 12-15.Nie robiłem żadnej ketozy i ładowania bo u mnie to się w ogóle nie sprawdza.Wyszedłem po prostu jak to się mówi z marszu i u mnie sprawdza się t w 100% :) P.S. Sorry że tak długo mnie nie było,ale teraz będę częściej zaglądał.

Papaj jeździsz do Michoka na siłkę czasami ? kilka filmików widziałem z alltimefitnes i tam się pojawiałeś. ,

Jak jestem w Gdańsku to zajeżdżam,teraz chyba nawet będę w sobotę u niego,bo się wybieram do Trójmiasta.

MrPapaj

gracznr1 ...różniły się dość znacząco,a mianowicie :więcej jedzenia-przez co nie byłem taki płaski,mniej kręcenia aerobów bo tylko 7x45min,a nie 2x1h i siedem dni w tygodniu :)

Oooo to dziwnie ciekawa zmiana. Zazwyczaj jak się zwiększa jedzenie to i aeroby się zwiększa,a tu odwrotnie robiłeś.
Więcej jedzenia w sensie na korzyść białka? Czy węgle też dość się różniły w tych startach?