Kama / REDUKCJA podsum. str 39

a ja na ten przykład nie umiem na rolkach. nic a nic. tak jak na łyżwach. traumatyczne przeżycia z dzieciństwa: mama zawsze mi mówiła, że rolek mi nie kupi, bo się na pewno na asfalcie wyrżnę, głową w ziemię uderzę i umrę. o!

mel też myślę, że rolki to dobry pomysł
cascada ja też mistrzem nie jestem, ale jakoś jeżdżę pewnie jak się ludzie na mnie patrzą to mają niezłą pompę, bo ja nawet hamować nie umiem. Kolega mnie uczył jak hamować z jakiś nawrotem, ale po godzinie dał sobie spokój zresztą tego hamulca przy rolkach jakoś boją się używać!

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-30 22:51:52

kama biegałyśmy tego samego dnia o podobnej porze, poszłam o 20.30 w nadziei, że będzie chłodniej-pomyliłam się...ale popatrz z innej strony ile kg H2O wypociłyśmy
A na rolkach mam podobny problem z hamowaniem

IronWoman dokładnie hektolitry wody! Ja zaraz się wybieram na siłownie i się zastanawiam, co tam zastanę, bo klimy nie ma! Mam chociaż nadzieję, że ludzie w taką ładną pogodę nad wodę jadą i nie będzie tłoku a że ja nie bardzo, co mam robić sama w domu, to zostaje mi z rozrywek na dzisiejszy dzień siłka

kama to udanego treningu! bez klimy się więcej wypoci - doznałam tego wczoraj na spinningu u mnie siłka dziś zamknięta i pojutrze też więc Ci zazdroszczę

Miłego!

Dzięki moCCa ] Wolałabym się jednak mimo wszystko nie pocić, aż tak! U mnie święta, nie święta otwarta tyle dobrze, że nawet w wolne dni mogę sobie na spokojnie trening zaplanować

To super masz siłkę. Gdyby u mnie tak było to łatwiej byłoby mi się zorganizować a tak to muszę liczyć na męża, który zajmie się dzieckiem po powrocie z pracy.
A jak łapka? Dało radę poćwiczyć?

Anani Łapka całkiem ok. Nie sprawiała żadnych problemów aczkolwiek będę musiała się wybrać jeszcze na parę zastrzyków, bo dalej ścięgno mi wystaje, a nie powinno, ale jest jakby takie trochę bardziej miękkie. Za to załatwiłam sobie nogę Kaleka ze mnie

Co do siłki, to nie wyobrażam sobie, żeby było zamknięta, oooo nieee Bo bym z nudów chyba padła w domu sama No ale dobrze, że jest u Ciebie mąż i zawsze może dzieci przejąć jak chcesz potrenować

1 maj 2012

REDUKCJA DZIEŃ 39

W końcu siłka Upał na niej niemiłosierny! a jeszcze zachciało im się okna pootwierać, więc trening w temperaturze +30, zupełnie jak na dworze. Pot się lał hektolitrami. Trochę taki upał wpływa na trening, bo wiem, że mogłabym więcej, ale jest strasznie duszno. Nawet parę razy pokazały się mroczki przed oczami i przez to jest on znaczniej mniej efektywny, ale dawałam z siebie wszystko.
Nadciągnęłam sobie ścięgno w lewym kolanie, więc obciążenia albo takie same albo trochę w dół, żeby nie przeforsować nogi. Nawet nie wiem, czy to po ostatnim treningu i MC tak mi ciągnie z tyłu po tym kolanie, czy od rozciągania. W każdym razie przy próbie zrobienia szpagatu z nogami szeroko, nawet nie mogłam się położyć między nogami, bo tak je czułam… trochę trzeba zluzować


Trening: DT TRENING B




A. Obciążenie bez zmian ze względu na nogę
B1. Obciążenie takie samo, musze wykrzesać jakoś więcej mocy w te upały
B2. Tak jak wyżej
C1. Zeszłam do 4 kg na jedną rękę
C2. Tutaj też mniej, bo tylko 30 kg
D. Za to udało mi się zrobić 20 pompek damskich. Od następnego treningu wchodzę męskie i nawet jak zrobię tylko 2 poprawnie, to będzie OK. Ja jakoś dziwnie się podnoszę, bo cały ciężar ciała rozkłada mi się na prawej ręce i ona praktycznie pracuje, a nie chciałabym się jakiegoś urazu znowu nabawić. Sądzę, że wystarczająco długo damskie robiłam, żeby jakoś wypracować technicznie podnoszenie się równocześnie na dwóch rękach, a nie na jednej.
GPP. W ostatnim obwodzie dałam radę zrobić zaledwie 6 burpees i padłam na pyszczek



Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Mam nadzieję, że dam radę wchłonąć to wszystko, bo póki, co wchłonęłam śniadanie i posiłek po treningowy, ale czaję się powoli, żeby zjeść obiad




Warzywa: tylko buraki wliczone w miskę, jakoś nie mam ochoty na warzywa. Chyba zacznę jakieś soki warzywne robić, bo mi przez gardło żadne warzywo ostatnio nie chce przejść
Picie: woda mineralna, kawa parzona
Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir
Suplementy: Ulgix


Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-05-01 15:21:53

Kurde mam jakiś zjazd energetyczny po tym treningu, jakoś nie mogę dojść do siebie... a już wyżarłam wszystkie węgle na dziś... nic pozostaje mi kawa, żeby mnie obudzić i dodać trochę energii. Czuję się strasznie wypompowana

2 maj 2012

REDUKCJA DZIEŃ 40

Byłam poćwiczyć! upał na straszny i znowu przez to mroczki przed oczami.
Miska wczoraj pod wieczór się zepsuła trochę, bo wpadł popcorn, jogurt, bakalie (jakoś w dużych ilościach), wiem że nie jest to, żadne wytłumaczenie, że mnie rozłożyło i miałam ochotę na te rzeczy. W każdym razie brzuch mi przez to żarcie wywaliło, ale nie ma się co dziwić, bo sama sobie winna jestem.
Dzisiaj od rana ledwo, co mówię. Gdzieś mnie musiało przewiać. Na szczęście na razie tylko gardło i mam nadzieję, że to się nie zmieni Chociaż powoli czuję, że robię się senna i jakaś ospała. Zawsze coś… moje treningi ostatnio to jakaś seria niepowodzeń, bo wychodzi mi 1, max 2 w tygodniu, bo coś mi się dzieje…

Jak po 15 będę się lepiej czuła to pyrdole to gardło i idę robić trening A, bo nie pamiętam kiedy ostatnio go robiłam.

Trening: DNT wytrzymka

5 obwodów – 18’27
10 x sumo DL Hi Pull (11kg)
9 x push up (damskie)
8 x swing (5kg)
7 x sit up
6 x burpees

40 min rower w plenerze


Tak jak wyżej pisałam, upał przeszkadza w daniu z siebie wszystkiego. Czułam, że gdybym się tak nie pociła i nie byłoby tak duszno, to spokojnie zrobiłabym min 8-10 obwodów. Duchota wygrała, a dodatkowo jeszcze mnie rozkładało


Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W


+ popcorn, bakalie, jogurt naturalny nie jestem z siebie dumna...

Warzywa: tylko buraki wliczone w miskę
Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata lipowa
Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir
Suplementy: Ulgix




Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-05-03 08:21:57