kojot15 reaktywacja str41 - dziennik - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

haha no widze że musisz go obadać

a wynik w podciąganiu bardzo dobry

później podciągałeś się z obciążeniem że po 12 i 8 ruchów, czy tak Cie to spompowalo że juz nie dałeś rady więcej???

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

Klata+barki

Wyciskanie na płaskiej 12x50kg 8x70kg 8x90kg 8x95kg 10x100kg 6x100kg
Wyciskanie hantli 4x10 ---- 25kg
Rozpiętki 8x15kg 8x16,5kg 8x19kg
Przenoszenie hantla 3x10 ---- 32kg

Barki

Wyciskanie za karku 10x50kg 10x50kg 10x55kg 10x55kg 10x50kg 10x50kg
Wzniosy hantli na boki+przed siebie 4serie łączone po 10pow --- 7kg

10x100kg powoli idzie do przodu

Herek92 -zmęczenie dało się we znaki, więcej nie szło zrobić

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

mostek fajny, bawiles sie stricte silowo ze tak poprawiles?

ale podciagania juz bee

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

Sila idzie bo dorzucilem sporo zarcia i kreatyna zaczyna dzialac jak nalezy. Mostek prawdlowy bez odrywania tylka i stopy do ziemi. Drazek normalnie wolniej robie przy seriach

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

ja miałem drążek zawiesić a nie było kiedy

ale do środy może zdąże

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

żeby nie było

wczoraj zupka chińska na obiad dziś coś bardziej porządnego ale też z biedronki

jest już środa i jak zdążyłeś ? ja się właśnie szykuje na trening zdam relacje po

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-05 16:31:42

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

Plecy

Podciąganie na drążku w szerokim chwycie do karku 14/14/12
Podciąganie na drążku w szerokim chwycie do klaty 12/12/10
Ściąganie kierownicy do siebie 3x10 --- 55kg //// 3x10 ----- 60kg

Trening mało urozmaicony ale za to dał popalić

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie lepiej było by dodawać obciązenia do drązka, skoro w 1 serii dajesz radę ponad 20 powtorzen?

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

własnie nie zdążyłem, wczoraj i dziś roboty w**** było, zmęczony jestem i dziś juz sobie odpuszczę trening, jutro go zrobie i może jutro zawieszę drążek

bo miałbym już go dawno zawieszonego, lecz z piwnicy musiałbym za******lac od garazu 300m żeby zrobić podciąganie

...