irecki13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

778

napisanych postów

Imię Ireneusz

Nazwisko Augustyn

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Mielec

O mnie b.d.

Zainteresowania siłak wędkarstko motoryzacja

Dieta 10 wskazówek żywieniowych!!!

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.07.2010 (10:57)

Data rejestracji 16.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Krzywa klatka <br><br>mam mały problem ćwiczę już jakąś chwilę najpierw atc teraz split partia 2x w tyg nawet nie źle mi idzie tylko nieszczęsna klatka nierówno mi idzie \ robię wyciskanie sztanga płasko	4	2010-06-22 13:02
Trening dla początkujących	początki nigdy nie byly i nigdy nie będą łatwe czyli jak mlody buduje mase no to zacznę od wstepu mam; 15 lat ważę; 56-8 kg mierzę; 173-5 cm (nie wiem do końca) cel; masa staż; 2 miechy trening spli partia 2x w tyg będe dodawal codziennie co robilem więdz wyjdzie	14	2010-05-05 18:41
Trening dla początkujących	split do oceny split do oceny prosze o fachowe wskazówki poniedziałek klata -wyciskanie sztangielek na ławce prostej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre -rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej triceps -prostowanie ramienia ze	5	2010-04-20 20:11
Trening dla początkujących	plan masa cel masa + zredukowaniw róznicy w wielkości mięśni klatki i niedopuszczenie do pogłębiania się tej wady robiłem juz przez 1 mc atc mam 15 lat i nie zamierzam odpuszczeć dieta to 10 wskazówek żywieniowych poniedziałek klata	6	2010-04-19 16:06
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy cel masa + zredukowaniw róznicy w wielkości mięśni klatki i niedopuszczenie do pogłębiania się tej wady robiłem juz przez 1 mc atc mam 15 lat i nie zamierzam odpuszczeć dieta to 10 wskazówek	2	2010-04-19 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do porawy wiek 15 lat wzrost 173 cm waga 56kg-58 typ ektoformik zapotrzebowanie 3500-3600 kckal i tu mam proble gdyż diata wychodzi mi około 3000kckal i nie wiam co z tym zrobic żeby nie przesadzić z białkiem otorz przedstawiam dietę i posilek 2	2	2010-03-31 22:13
Trening dla zaawansowanych	dziwna klatka <br><br>ćwicze od 1.5 roku ma 14 la t i problem z klatka chcę aby wyglądała ładnie i była zsunięta a nie dwa osobne cycki wcześniej duzo pływałem bo	6	2009-10-24 21:14
Trening dla początkujących	ATC czym zastąpić ćwiczenia?? 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej	0	2009-03-22 17:45
Trening dla początkujących	Masa i rzeżba mam	23	2008-04-14 13:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator PODKARPACKI	Lato idzie, panny piszczą bo im chłopcy szparki niszczą %-) SPAM PodkaRRpacia ! ! !	2010-07-07 22:22
Trening dla początkujących	Krzywa klatka	2010-06-22 14:32
Informator PODKARPACKI	Lato idzie, panny piszczą bo im chłopcy szparki niszczą %-) SPAM PodkaRRpacia ! ! !	2010-05-19 21:40
Trening dla początkujących	początki nigdy nie byly i nigdy nie będą łatwe czyli jak mlody buduje mase	2010-05-10 20:42
Informator PODKARPACKI	Suple - UKRAINA	2010-05-09 16:44
Informator PODKARPACKI	Lato idzie, panny piszczą bo im chłopcy szparki niszczą %-) SPAM PodkaRRpacia ! ! !	2010-05-08 12:04
Trening dla początkujących	początki nigdy nie byly i nigdy nie będą łatwe czyli jak mlody buduje mase	2010-05-08 10:52
Trening dla początkujących	początki nigdy nie byly i nigdy nie będą łatwe czyli jak mlody buduje mase	2010-05-07 21:19
Trening dla początkujących	początki nigdy nie byly i nigdy nie będą łatwe czyli jak mlody buduje mase	2010-05-06 19:29
Trening dla początkujących	początki nigdy nie byly i nigdy nie będą łatwe czyli jak mlody buduje mase	2010-05-05 20:11
Trening dla początkujących	początki nigdy nie byly i nigdy nie będą łatwe czyli jak mlody buduje mase	2010-05-05 19:24
Trening dla zaawansowanych	kojot15 reaktywacja str41 - dziennik	2010-05-05 19:12
Trening dla początkujących	początki nigdy nie byly i nigdy nie będą łatwe czyli jak mlody buduje mase	2010-05-05 19:07
Trening dla początkujących	początki nigdy nie byly i nigdy nie będą łatwe czyli jak mlody buduje mase	2010-05-05 19:06
Informator PODKARPACKI	Lato idzie, panny piszczą bo im chłopcy szparki niszczą %-) SPAM PodkaRRpacia ! ! !	2010-05-02 20:10
Trening dla początkujących	split do oceny	2010-04-22 18:44
Trening dla początkujących	split do oceny	2010-04-21 16:17
Trening dla początkujących	split do oceny	2010-04-21 07:37
Trening dla początkujących	plan masa	2010-04-20 15:36
Trening dla początkujących	plan masa	2010-04-20 15:35
Trening dla początkujących	plan masa	2010-04-19 20:28
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy	2010-04-19 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do porawy	2010-03-31 22:39
Trening dla początkujących	wystajaca kosc	2010-03-31 19:45
Trening dla zaawansowanych	Zapadnieta Klatka	2008-06-25 21:38
Trening dla początkujących	Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.	2008-04-15 19:35
Trening dla początkujących	Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.	2008-04-15 19:33
Trening dla początkujących	Masa i rzeżba	2008-04-14 15:51
Trening dla początkujących	Masa i rzeżba	2008-04-14 15:33
Trening dla początkujących	Masa i rzeżba	2008-04-14 15:17