[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

11.05.2016

1.WYC.GORNY PLECY+BIC SZTANGA STOJĄC
5 serii 15-8
2.WIOSLO HANTLA+BIC MODLITEWNIK
4*10-8
3.WYCIAG DO BRZUCHA+BIC HANTLE
4*8

Dzis dobry trening plecy nabite.
Suple poleca:
- TCM PXS
- Amino Acid BBN
- Leucyna PXS
- Gainer Pro Inkospor
- Bialko z BBN i Mammuta
- Multiple Natrol
- Easy C Natrol
- Magnesium Inkospor

13.05.2016

1.WYC.HANTLI SIEDZAC
20*10
25*10
27,5*10
30*10
32,5*8
2.WYC.SZTANGI ZZA GŁOWY STOJĄC
40*12/4
3.WZNOSY BOCZNE
10*12/3
4.BIC MODLITEWNIK+TRIC LINKI+4-ki+2-ki maszyna
4 obiegi po 15-12 repsów

Pomiedzy seriami na barki cwiczylem pozycje pod WL. Trening super mega pompa.

Mój jutrzejszy trening, tylko kilogramy nie pasują

17.05.2016

1.WL
50*10
70*8
90*8
110*6
130*4
140*3
150*3
160*2
PRZETRZYMANIA
190
210
2.WW
110*5/2
115*5
3.ROTATORY

Rotatory robia sie bardzo silne co cieszy bo moze na zawody w Bytomiu sie przygotuje na wynik ktory wstydu nie przyniesie.

Dzis poszly plecki i bicki. Pompa straszna , w przedramieniu siadlo 37 cm zmierzylem bo mi sie duze wydawały :)

19.05.2016

1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYC.GORNEGO+BIC SZTANGA
6*12-8......................6*12-10
2.WIOSŁO HANTLA+BIC HANTLE
36*10-8/4...............4*10-8
3.PRZYCIAGANIE DO BRZUCHA+BIC MODLITEWNIK
4*10-8..............4*15

Jutro leci test supli Optimum dzieki uprzejmosci SFD







Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-05-20 18:44:08

21.05.2016

1.WL DYNAMIKA+TRIC LINKI
70*5-3/5..............4*12
2.ŻOŁNIERSKIE+BIC MŁOTEK
5*12-8................4*12
3.WYC.HANTLI SIEDZĄC+BIC SZT.NACHWYT
4*12................4*12

27.05.2016

1.WYC.HANTLI NA BARKI SIEDZĄC+LEKKIE WL
20x10..........................................................50-70x8-3
27,5x10
35x8
40x6
45x6
50x6
2.WYC.SZTANGI NA BARKI STOJĄC ZZA GŁOWY
40x8/2
50x8/2
3.BIC I TRIC
4 serie po 15-12 repów
4.4-ki i 2-ki na maszynie
4 serie po 12

ostatnio nie zrobiłem paru wpisów ze względu na gonitwę w życiu. Forma w niektórych cwiczeniach życiowa jednak nie przekłada się na wynik w WL. tutaj trochę się przemęczyłem a za tydz chcę jechać na zawody do Bytomia :/


Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-05-27 21:30:18

Będę trzymać kciuki! Masz łeb na karku, jedź i zrób swoje

Maaaaaaasaaaaaaaaa!!!