Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

Spróbuj to się zdziwisz

ja tam lubię na słono, do owsa nieraz daję kukurydzę konserwową, oliwki, i sporo przypraw i na patelnię, nieraz tunczyka dodam, zmielonego cycka i na koniec trochę sera żółtego na wierzch albo do środka.

Próbowałem. Mąke owsianą z dodatkami owszem. Sam owies-niestety jedynie trawie na słodko i to w niedużych ilościach Ale moze zaryzykuje.

Nie śmigało mi od wczoraj forum, dopiero teraz na innej przeglądarce, zaraz wrzucę zaległą wypiskę.

pzdr/

Rano wyjazd do Gdańska, po południu byłem na miejscu, pooglądałem serial, popracowałem, pociąłem trochę w PESa na xboxie i poszedłem spać.
By nie nudzić się w autobusie zacząłem znów czytać Millennium, kolejny raz, ale te książki są tak za***iste, że nigdy się nie znudzą.









Oczywiście wstałem na ostatnią chwilę, więc wyjazd bez śniadania, po drodze miałem postój, jako, że przy dworcu na szybko można było kupić jedynie coś w cukierni wciągnąłem pączki. Po przyjeździe już normalnie. Nie chciało mi się od razu gotować więc na pierwszy ogień poszło białko.
Testowałem wczoraj przy serialu pistacje z biedronki, niestety nie wiem jaka cena, ale pewnie tanio. Co mogę powiedzieć – przesolone, ale ogólnie ok.
Nie mam zdjęć wszystkich posiłków, ponieważ ładowałem baterię do aparatu.

1.3 pączki.
2.2 porcje Muscle Protein, pistacje 200g w łupinach.
3.Tatar wołowy 250g, pieczywo pełnoziarniste 300g, oliwa z oliwek 50ml.
4.Jajecznica z 6 jaj rozmiar XL(jedno jajko ponad 75g), pieczywo pełnoziarniste 150g, sałatka z 50ml oliwy z oliwek.
5.Twaróg półtłusty 250g z warzywami i jogurtem.













Wolne.





Wszystko jak w rozpisce.

pzdr/

klatka piersiowa/triceps 23.09.2011:

Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu z podwójnym dnem 6 serii(3x od
poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu), (od 10 do 6 powtórzeń)

seria 1 2x22,5kg 10ruchów
seria 2 2x25kg 9ruchów
seria 3 2x25kg 8ruchów
seria 4 2x25kg 7ruchów
seria 5 2x25kg 6ruchów
seria 6 2x22,5kg 7ruchów

Seria łączona:
a) Pompki na poręczach, b) ściąganie linek na bramie "pionowo" 4
serie, maksymalna ilość pompek, 15 powtórzeń ściągania linek z 4s
napięciem na końcu.
seria 1 a)7 b)25kg
seria 2 a)6 b)22,5kg
seria 3 a)5 b)22,5kg
seria 4 a)5 b)22,5kg

Seria łączona:
a) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, b) Tate press, c) prostowanie
ramienia na wyciągu podchwytem 3 serie, w każdym ćwiczeniu od 10 do 12
powtórzeń.
seria 1 a)45kg 12powtórzeń b)2x10kg 12powtórzeń c)10kg 12powtórzeń
seria 2 a)45kg 12powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń
seria 3 a)42,5kg 12powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń

Trening bardzo udany, dobra pompa mięśniowa, część ćwiczeń wykonywałem pierwszy raz.






Wszystko zgodnie z założeniami, przy czym znów dzisiaj mocne swędzenie po alaninie, głównie w okolicy ud i twarzy.
Mineral low carb po posiłku po-treningowym piłem, ten smak trochę uzależnia

a jaki masz smak? :p

Smak kaktusowy, poniżej fotka

oo, ciekawy smak ;)

Chaczyk - nie wyglądasz mi na takiego, co ciśnie 120kg x 4-6p także naprawdę podziwiam siłe

Koniu - jak zobaczyłem Twoje fotki, to pierwsze co pomyślałem, to jak reszta forum: "Koniu znów podlany.. ja pyerdole" Mi by było szkoda formy, bo już naprawdę nieźle wyglądałeś, ale skoro mówisz, że to zejdzie szybko to rób swoje

Fajny dziennik, na pewno będę zaglądał.
pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-09-23 20:50:41

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-09-23 20:51:17