Wielka Nadwaga !!

Witam :) Chciałbym schudnąc ...... jem regularnie ...
sniadanie :
4 kromki chlebka VASA do tego 8 plastrów ogórka i 4 plastry chudej szynki indyczej
obiad :
woreczek ryżu bez zadnych dodatków
kolcja: to samo co na sniadanie !!
Pomocy !! może jakas łatwa dieta ? nie zawierająca Pomidorów , Grzybów i Ryby :) lub moze co sądzicie o tym co aktualnie jem ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 140 kg

Wzrost: 187cm

Obwód klatki: nie wiem, jak trzeba to zmierzę

Obwód ramienia: 43(biceps) - prawie wszystko mięsni

Obwód talii: 138 cm

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: od 8 do 14 szkoła :(


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rowerek (godzina) około 2 razy w tygodniu piłka nożna , 3x tyg siłownia

Odżywianie: od Tygodnia jem tylko malo kaloryczne posiłki .. monotonne ale smaczne ..
nie nawidze Pomidorów , Ryby , Grzybów

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Ogromna Nadwaga !! ale ogułem zdrowy :)

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak trzeba to jestem gotowy :)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme , CM3 , tauryna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak !

Stosowane wcześniej diety: brak !

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-06-13 11:30:32

podziwiam Gumisia ... i to bardzo :) no cóz poczytam poczytam ... moze czegos pozytywnego sie naucze bo jak narazie w tej szkole to same głupoty ...

Twoja dieta jest do bani w każdym aspekcie, poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie"

"Obwód ramienia : 43(biceps) - prawie wszystko mięsni"

Nie okłamuj siebie i nas. Wcale tam nie masz dużo mięśni.
Obwód tali jest tak duży że zagraża Twojemu życiu i zdrowiu i to nie są żarty. Weź sie za siebie a za rok będziesz się czuł 1000razy lepiej.

Zacznij od ułożenia diety. Zacznij treningi na siłowni, pływanie i marszobiegi. Suple odłóż! Przy takiej wadze pierwsze 30kg będzie banałem. Pozdro!

jesli chodzi o miesnie to niestety od roku trenuje na siłowni i moim błedem bylo (chyba) jedzenie duzej ilosci białka .. serwatek itp . chcialem dużego przyrostu miesni ale przy okazji wleciał tłuszczyk ... a te układanie diety jest dla mnie za trudne :( nie kumam tego poprostu ... co do sportu ..to jestem bardzo aktywny .. nie patrze na moją wage tylko robie to co lubie ! Basen , Rowerek , Bieganie i Siłownia .. nie boje sie wysiłku ani smiechu

Ziom, jak chcesz szybko otrzymać diete to zapraszam tutaj: http://www.dobierz-diete.pl/ 
Jeżeli zaś chcesz tutaj konkretnych porad, to musisz wykazać się jakąkolwiek inicjatywą i coś spróbować naszkicować (mam na myśli diete). Osobiście sądzę, że problem tkwi ewidentnie w diecie: zmienisz diete, zmienisz siebe.

pzdr,
mike

witam kolege.

Ja również mam 16 lat i okolo 175 cm wzrostu. Zawsze byłem gruby. Jakoś w styczniu ważyłem 104/105 kg. Zapomiałem dodać, że od około 1,5 roku ćwiczyłem na siłowni, systematycznie. Ale widzę że ty masz większy problem...bo jesteś jednak duuużo większy ode mnie. Zacząęłm się odchudzać na własną rękę. Musisz przyswoić sobie najpierw wiedzę teoretyczną (poczytaj trochę postów podwieszonych).

Mogę Ci tylko przybliżyć moje odchudzanie, tak na zachętę, bo nie jestem oczywiście żadnym specjalistą.

Tak jak już mówiłem wcześniej ważyłem 105 kg przy wzroście 175 cm i opływałem w tłuszczu.
W lutym wziąłem się porządnie za siebie i zacząłem się odchudzać.
Odstawiłem siłownie, zacząłem biegać rano na czczo, około godzinkę. To naprawdę dużo daje. Ważne jest byś biegał NA CZCZO!
Dla mnie to nie był problem, bo byłem bardzo zdeterminowany.
Co do diety to tak:
zero słodyczy, napojów typu PEPSI itp. Nie jem smażonego, ziemiaków, jasnego chleba.
A co jem ? No więc tak:

sniadanie: serek wiejski (twarożek) z ogórkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem + kilka kromek chleba ciemnego (najczęsciej 4 )

lub:

jogurt + musli


obiad:

Pierś z kurczaka + porcja warzyw gotowana na parze lub w wodzie


ewentualna kolacja (nie jadłem po 18):
posiekane jabłka, jakieś pomarańcze lub mandarynki z jogurtem.

Dodam tylko, że schudłem już 25 kg. Chudłem okolo 1 kg tygodniowo.
Teraz ważę 79-80 kg, i wyglądam ....hmmmm....ciekawie

Drogi kolego. Odstaw pieczywo WASA! Co z tego że ma mało kalorii skoro jest wysoko przetworzone i ma zbyt dużo węglowodanów. Nie patrz wyłącznie na kCal. Poczytaj o indeksie glikemicznym, w internecie jest wiele tabel odnośnie tego. Nie pozwól organizmowi odczuć głodu, bo wtedy będzie reagował na to zapasami energetycznymi w postaci tkanki tłuszczowej. Przy takiej nadwadze biegać się nie powinno... Zniszczysz stawy tylko sobie. Rower, pływanie jak najbardziej.

Zmieniony przez - pix3k w dniu 2008-06-13 12:50:13

NIe jedz tez szynki (konserwanty, solanki, sojowe wypelniacze, itp), tylko normalne mieso gotowane w parowarze najlepiej, nie smazone. W ogole zacznij normlana diete, bo to co masz teraz to jakas farsa. Panienki z anoreksja jedza chyba wiecej, po co sie wykanczac. Nie wiesz ze to niezdrowo? Poczytaj posty podwieszone i uloz sobie plan. Nie staraj sie chudnac wiecej niz 1 -1,5 kg na tydzien bo to bez sensu - niezdrowo, jo-jo i meczace chyba tak ciagle chodzic glodnym?

Ja radziłabym wybrać się do lekarza.
Z taką wagą potrzebujesz fachowej pomocy, na własną rękę możesz sobie jedynie zaszkodzić.

POWODZENIA!!!

hmmmm...głodu nie odczuwam :) jem sniadanie rano .... obiad okolo 2 i kolacje kolo 17 .. i 0 głodu moze o 22 wieczorem ale wtedy szybko zasypiam ... na tym dobierz-diete.pl sprobuje .... moze tam cos pomogą ... ale z aktywnoscią nie mam problemów ... miesni mi nie brakuje ... ale jednak przeszkadza tłuszczyk .. duzo cwicze i sie ruszam ale co za tym idzie duzo jadłem a co do tego chlebka WASA ... co moge zamiast niego np. na sniadanie ?? ciemne pieczywo ?

Daj zdjecie, to zobaczymy ile tych miesni, bo cos kit wstawiasz...
Musialbys miec ze 2.10 cm wzrostu, aby przyzwoicie przy tej wadze wygladac, lub pare lat stazu silowego... Tym bardziej, jesli upierasz sie, ze jestes gora miesnia, to zastosuj zbilansowana diete z odpowiednim dla Twojej wagi bilasem kalorycznym i dostarczaj organizmowi odopowiednie ilosci bialka, weglowodanow i tluszczy.
powodzenia,

nie mówie ze jestem górą miesni !! mam wielki brzuch i dużą Dupe !! ale trenowalem w sumie tylko na ręce i nogi .... mam okropny brzuch i piersi jak kobieta ... ale do rąk nie moge sie doczepic ...