Teraz pytania.
1. Czy taki plan jest okej? Jakie ćwiczenia moge zmienić w A, bo jakoś mi nie siada ten trening.
2. Na co mogę zamienić podciąganie? Obecnie mam małe problemy z nadgarstkiem, przy wszystkim sobie daje rade, natomiast przy podciąganiu odczuwam wielki ból.
3. Jak do mojego rozkładu tygodniowego dorzucić coś na kondycje? Jakieś bieganie/hiit/crossfit? Co będzie najlepsze?
4. Czy % CM jest prawidłowy, czy zmniejszyć/zwiększyć?
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1664
Zalezy od twojego organizmu. Nie pisales ile miales przerwy wiec musisz sprawdzic organizm. Idz na sekcje, potrenuj i zobaczysz. Nie ma sensu wbijac natychmiastowo 6x bo przetrenujesz sie albo zlapiesz kontuzje, ktora cie wykluczy na kilka kolejnych dni. Jak bedziesz dawal rady boksowac na 100% to dokladaj.
Ja np po kontuzji z kregoslupem zaczalem od 4 treningow w tygodniu + zaczalem dokladac bieganie. Z biegiem czasu co raz to wiecej. Najwazniejsze to zebys sie nie przetrenowal.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1001
Powiem tak, zarys diety jest. Nie jest to ścisłe jedzenie co 3h, ale jest to w miare trzymane, dziennie ze 2 posiłki ryż + kurak itd., dodatkowo uzupełniam gainerem/białkiem. Od początku miesiąca tak ćwiczę i spadków na wadze brak(u mnie by było już dawno widoczne gdyby było źle z jedzeniem. ;) ) Po nowym miesiącu postaram się już na 100% trzymać..
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1001
Regeneracja okej - nawet widać powoli wzrost wydolności podczas treningów MT, napisałem, że dieta jest, ale nie na styk, z takim luźnym podejściem, że jak 1 posiłek ominę czy coś to się krzywda niestanie. :) Jak już pisałem od 1szego dopinam dietę na 100%, więc z tym nie będzie problemu. Witaminy + odpowiednia ilość snu zapewniona. Powiem tak, priorytetem kiedyś była siłownia, teraz jest na odwrót. W przyszłości chciałbym startować w zawodach MT więc chce dawać z siebie 100%, a nie ćwiczyć po "łebkach" żeby tylko było. Ale wszystko zweryfikuje rzeczywistość. :)
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1664
Regeneracja regeneracją. Dieta moze pomoc, ale najwazniejsze to zaadoptowanie organizmu do wysilku. Mozesz cwiczyc nawet i po 4h dziennie i bedziesz czul sie "w normie". Poza tym jak chcesz startowac w mt,k1 to na twoim miejscu darowalbym sobie silownie. 6 treningow stojki przyniesie lepsze rezultaty.
Nie pisales ile trenujesz, ale chcac startowac w turniejach musisz sie bardzo przylozyc. Teraz zaliczasz sie do seniorow, a zeby dogonic gosci na mistrzostwach polski musialbys sie postarac baaardzo.
Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2014-01-22 23:15:31
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1001
No zdaje sobie sprawę, że będę się musiał bardzo przyłożyć. SW trenuje dopiero koło roku czasu, w sumie od stycznia dopiero wróciłem po dłuugiej przerwie. Na razie nie mam zbytnio możliwości zwiększyć ilości treningów. Więc chciałbym dodatkowo popracować nad dynamiką i kondycją. ;)
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
wiesz, jako ekto (skoro tak twierdzisz), to przy takiej aktywności bez dopiętej diety za niedługo wiatr Cię porwie i skoro dopiero wróciłeś po długiej przerwie, to za duże masz obciążenie treningowe.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
zależy, jak długą przerwę miałeś, ale moim zdaniem lepiej zacząć od 3 treningów (licząc całościowo) i stopniowo dokładać, żeby na dzień dobry nie złapać kontuzji z przeciążenia.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."