Z racji tego, że mam mało czasu i chęci na treningi a do porządnego tyrania wracam dopiero w połowie kwietnia, postanowiłem poświęcić kolejne 6 tygodni na sprawdzenie słynnych i przecudnych programów, które mają powodzenie wśród laików i stanowczy sprzeciw wśród osób trenujących na siłowni i mających jakieś pojęcie o treningu siłowym. Mowa tu oczywiście o programie "100 pompek" http://www.100pompek.pl/- i programie "300 brzuszków" - http://www.miesniebrzucha.pl/.
Cele to:
powyżej 60 pompek w ostatnim teście
powyżej 100 brzuszków w ostatnim teście
Nie będę realizował ich do końca i stawiam takie cele, bo nie wiem ile zdziałam przez te 6 tygodni. Aha, i nie oczekuje poprawy sylwetki, bo wiem że to nie nastąpi.
Zaczynam z pompkami od poziomu "26-30" -http://www.100pompek.pl/26-30-pompek
A z brzuszkami od poziomu "51-60" - http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/51-60-brzuszkow
Treningi będą wykonywane naprzemiennie, z zachowaniem regeneracji tzn.
pon - pompki
wt - brzuszki itd.
Proszę też o nie wypisywanie rzeczy typu: "Szkoda 6 tygodni na te g**no, lepiej ćwicz całe ciało" - chłopaki ja to wszystko wiem, bo sam tak pisałem sezonowcom wiele razy, i za takiego się nie uważam, bo po prostu nie chce kompletnie zmarnować tego czasu i w końcu przekonam się na własnej skórze, ile prawdy jest w tych programach.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-02-27 17:59:48