-Poniedziałek,Środa,Sobota(MMA+Brzuch/Podciąganie wąskich chwytem)Podciąganie pod Wojsko.
-Wtorek,Czwartek,Niedziela(Siłownia+Cardio)
-Piątek Rest Day.
Będę starał się osiągać 2700 kcal/220 gram białka/60 gram tłuszczy/337 gram węglowodanów.
Dietę rozpoczynam dziś o godzinie 11:20 po 15 godzinach POSTU.
Ustaliłem posiłki o następujących godzinach:Śniadanie 11:20,15:00 Trening,16:30 Obiad,20:00 Kolacja.
Gdy Trening mam o 20 Plan wygląda tak samo lecz trenuje pomiędzy 2-3 Posiłkiem.
Będę dodawał codziennie zdjęcia jedzenia , oraz swoich osiągnięć . Pozdrawiam!
Rozpoczynam z takim wyglądem: