RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

W weekend, jak pisałem zero aktywności, więc wrzuce tylko kilka zdjęć posiłków jakie były...

Poniedziałek 28.06 - DT





























Kupiłem łowickie, słodkie jak chooj !





RAZEM:

B: 235 ; Tł: 107 ; WW: 71 ; kcal: 2170





VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu

TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia

Tight Xtreme - 1kaps około południa

Gold - Vit C - 1kaps po treningu

Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33

Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku

Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku

Calcium Zinc Magnesium - 3 tabl 20 min przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku

Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps 20 min przed snem

Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem

Magnez z głogiem - 2tabl do posiłku

Lecithin Powder - 5x 5g po posiłkach





A) PRZYSIAD ZE SZTANGA /rampa przerwy 60 sec

ROZGRZEWKA:

5x60
5x60
5x60
5x60

SERIA ZASADNICZA:

5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

B) SUWNICA przerwy 30 sec, szybkie tempo

10x85
15x85
15x85
15x85
15x85

D) CARDIO - 30min bieżnia

E) CARDIO - 30min rower













Cardio rozbiłem na 2x po 30min rano po treningu i wieczorem.
Nie mam czasu szczegółowo rozpisywać diety, więc wrzuciłem chociaż zdjęcia.

Ta fitella ma w ch.. cukrow.

p.s Fajna sisha

FITELLA TYLKO KOKOSOWA!!!
WOJNAAAAAAAAAAAA!!!



Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-06-30 14:35:39

Ma cukry - zayebałem żonie, bo mi się owsiane skończyły, co przeoczyłem. Normalnie nie jadam takich rzeczy..

szefy ,jak wam waga leci mniej więcej?
na dzień? na tydzień?

pitbull - lowickie?

poje.balo Cie?


musli z braku laku idzie wybaczyc ale to bialko juz NIE!

renegat44 na dzien nie ma opcji okreslic
tymbardziej jesli ktos sie bawi w CC
albo rozna podaz kcal w dni DT czy DNT

na tydzien bylo by trudno - jesli mialo by to byc jakos miarodajne
mi przez pierwszy tydzien dwa ubylo 2-3kg
a teraz waga skacze o ~1kg w kazdy dzien
wczoraj mialem 92,5
jutro pewnie bedzie okolo 91
za dwa dni zanowu 92-92,5

co mnie cieszy to to ze spadek wagi nie jest proporcjaonalny albo wprost proporcjonalny do spadku obwodu brzucha
on leci caly czas - powoli ale leci
a waga skacze raz do przodu raz do tylu - w sumie utrzymuje sie na podobnym poziomie

wiec tymbardziej robiac redukcje nie skupialbym sie tylko na utracie wagi
wazniejszy jest poziom bf
lub nawet sam obwod w bebzonie (choc u tu nalezy wziasc poprawke na prostowniki )

zawsze jest szansa zrobienia rekompu (spadek zatluszczenia + wzrost beztluszczowej masy ciala)
wiec waga de facto moze nie spasc duzo - ale tu wszystko zalezy od podazy kcal
ktos bedzie sie bawil na granicy '0' - majac dobre geny moze wyjsc uzyskac dobry wynik



Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-30 15:14:44

Molu wiesz co dobre

Spoko
Kurcze fajny ten wasz test ,tyle że jak już ktoś napisał przewijają sie dwie trzy osoby a reszte wcieło poza tym WIĘCEJ ZDJĘĆ

jak ktos madrez kiedys powiedzial
'kazdy orze jak moze'


kazdy pozwala sobie na tyle na ile moze sobie pozwolic jesli chodzi o aktywnosc
minimum (jakie bylo warunkiem) wiekszosc chyba dalej spelnia

wiadomo ze im wiecej zdjec,wypisek i wszystekigo zwiazanego z 'testem' tym lepiej
ale ..........


... nie samym forum czlowiek zyje

pozdro