NOWE CIAŁO W BUDOWIE - konkurs nabór

UWAGA UWAGA, ACHTUNG ACHTUNG!!!
Drogie Ladies!
Dawno nie bylo u nas zadnego konkursu, a stanowily one zawsze nierozerwalna czesc tego dzialu. Mamy dla was niespodzianke! Bedzie konkurs!

NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Czas trwania : 3 miesiace
Startujemy w polownie stycznia
Wybieramy ze zgloszen: 6 dziewczyn

My dajemy
-Gotowy plan treningowy
-co miesiac zmiana (okreslona calosc z gory)
Pierwszy miesiac wprowadzenie,
drugi miesiac budujemy sile,
trzeci miesiac podkrecamy tempo.

Zalozenia diety
-zaczynamy min od bilansu zerowego
- wykluczamy wymienione produkty (CUKIER, nabial, gluten )

Cel
-poprawa wynikow silowych w podstawowych cwiczeniach wielostawowych
(mierzymy przed i po)
-poprawa wytrzymalosci (mierzymy czas wytrzymki przed i po)
(mierzymy przed i po)
-zdjecia sylwetki (poprawa proporcji sylwetki, zmniejszenie BF)


Zgloszenia
Dziewczyny o stazu treningowym nie mniejszym niz 6 miesiecy.
Prowadzenie dziennika w dziale od 3 miesiecy.
Opanowana technika podstawowych cwiczen wielostawowych.
W zgloszeniu podajemy link do swojego dziennika oraz filmiki z przysiadu, martwego ciagu, wyciskania zolnierskiego i wyciskanie lezac.

Zgloszenia przyjmujemy do konca grudnia.

Pod tym postem mozna zadawac pytania.
Zgloszenia wklejamy w oddzielnym temacie.
Link:
https://www.sfd.pl/NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE__zgłoszenia-t1096559.html




Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-03 16:32:39

Kurka, gdybym tylko miala czas.....ehhh. No nic beda nowe emocje w dziale :)

Ale super! Myślałam nawet o tym że szkoda że nie ma żadnego konkursu bo z chęcią wzięłabym udział (lubię rywalizację). Obawiam się że jeśli moim celem jest redukcja to kłóci się on z celem konkursu :( Smuteczek. Ale będę kibicować :)
Chociaż widzę że celem jest zmniejszenie obwodów więc może jednak... :)


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-12-03 16:49:09

Dawaj paula - może Ci ładny rekomp wyjść.
Ja muszę poczekać do przyszłego roku żeby i staż był większy i waga mniejsza, żeby wytrzymki mnie nie zabiły.

Ja tez chetnie bym sie zglosila, ale redukcje chce wpierw zrobic. Bede Wam kibicowa :)

O mały włos bym przegapiła z przyjemnością dołączę tylko muszę nagrać filmik z przysiadem , bo na razie mam tylko Goblet

Będzie niezła konkurencja. Fajnie, że będzie się coś działo. Pichaczu nie wiem co Ty chcesz redukowac :P

Bziu. konkretne dwa pytania. Czy trzeba mieć up to date dziennik i jak się przedstawia sprawa połamańców. Tylko zdrowych bierzecie, czy osoby z ograniczoną mobilnością też się mogą bawić?

jurysdykcja, dziennik nie musi byc up to date.
jesli nie ma wiekszych przeciwskazan do wykonywania wiekszosci cwiczen wielostawowych to mozna sie zglaszac.
w zgloszeniu prosimy o zaznaczenie ewnetyalnych "dysfunkcji".

I dziewczyny, cykl nie bedzie typowo redukcyjny, ale z tych 3 miesiecy tylko jeden bedzie stricte nastawiony na sile. Takze bez obaw.

Pierwszy miesiac wprowadzenie - spoko
drugi miesiac budujemy sile - OOO... Zayebiscie
trzeci miesiac podkrecamy tempo - taaa... znam możliwości Bziu i jej kreatywnośc co do wymyślania sadystycznych hopek-galopek... Życie mi miłe
Powodzenia tym, które bedą wybrane. Bawcie sie dobrze!

Filmiki maja byc z maksow?