Krata na Lato według - drazekm

W Z O R EK

kuba
popatrzyłem na Twoje wymiary,i przy tej wadze i takich chudych łapkach...to będzie duuużo pracy przed Tobą
ale niema rzeczy niemożliwych...

No widziałem u Kuby tylko na początku dziennika tylko jeden wpis biceps 40cm,później brak lub nie dopatrzyłem.
Kuba jak jest czy ze spadkiem wag łapka leci w dół czy inaczej ?

teraz gdy moja redukcja idzie tak jak powinna iść są delikatne spadki

pomiary z 17 marca / 2 luty

pas 103 / 106
udo 71,5 / 72
biodra 108,5 / 109,5
ramię 41 / 41,5

więc można powiedzieć że spada, ale ja mam na sobie dość mocny "kocyk" tłuszczu

W Z O R EK

kuba
popatrzyłem na Twoje wymiary,i przy tej wadze i takich chudych łapkach...to będzie duuużo pracy przed Tobą
ale niema rzeczy niemożliwych...

możesz rozwinąć myśl, mówisz to w kontekście podciągania, czy nadchodzącego konkursu odnośnie wyciskania

wiesz dla mnie w tej chwili kluczową sprawą stała się redukcja, teraz jak zaczęła waga bardzo szybko spadać, uwierzyłem że mogę osiągnąć swój cel redukcyjny w dużo szybszym czasie niż pierwotnie zakładałem

Myślę że Wzorkowi chodziło o podciąganie,no niestety z tym ćwiczeniem przy wyższych wagach to jest już problem,ale uda masz konkret wymiar.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-20 22:32:38

DARNOK35

No to niezle :) co ja pisze ... to super !:)

Ja mysle zrobic drabinke: 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 biorac pod uwage swoje mozliwosci aktualne :)

To się nazywa piramidka i robi się tylko jedną piątkę: 1,2,3,4,5,4,3,2,1

No to piramidka :)
Drabinki tez sprobuje.

Dzieki za korekte :)

oczywiście że chodziło mi o podciąganie...jeśli chodzi o wyciskanie to możesz liczyć na moją pomoc
niestety podczas redukcji zawsze leci siła,wiem coś o tym bo przez ostatnie 6 tygodni zszedłem z wagi 10,5kg...

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-21 12:37:20

kuba jak i wiekszośc potencjalnych uczestników, ma duże rezerwy mocy więc myśle,że mimo redukcji poprawi wyniki siłowe a jeszcze bardziej w stosunku do malejącej wagi(Wilks)

masti
sprawdzone wielokrotnie że,lepiej więcej wyciskać niż skupiać się na zmniejszaniu wagi celem uzyskania wyższego Wilks-a...
idealnie byłoby utrzymywać siłe z równoczesnym spadkiem wagi...na krótką metę realne,ale przy rozłożeniu w czasie ciężko...

oczywiście mam na myśli spadki wagi rzędu 10% i więcej...


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-21 14:38:13

W Z O R EK

masti
sprawdzone wielokrotnie że,lepiej więcej wyciskać niż skupiać się na zmniejszaniu wagi celem uzyskania wyższego Wilks-a...

Zgadzam się całkowicie
http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html

Jak można wyliczyć przybliżony rekord w wyciskaniu leżąc,oczywiście te obliczenia sprawdzają się tylko przy idealnej technice.
Gdy danym ciężarem zrobimy maksymalnie ileś ruchów to dany ciężar mnożymy przez współczynnik i wychodzi nam przypuszczalny nasz rekord.

Współczynniki do ilości ruchów

2 powtórzenia x 1,07
3 powtórzenia x 1,12
4 powtórzenia x 1,15
5 powtórzeń x 1,18
6 powtórzeń x 1,21
7 powtórzeń x 1,24
8 powtórzeń x 1,27
9 powtórzeń x 1,30
10 powtórzeń x 1,33

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-21 19:40:26