Krata na Lato według - drazekm

bardzo ładna sylwetka...
podczas wyciskania staraj się zapierać nogami,zepnij pośladki i usztywnij plecy...do tego zaraz po ściągnięciu sztangi zepnij łopatki,to wszystko powinno Ci pomóc podczas wyciskania i możesz nawet dołożyć ciężaru
oczywiście wyciskanie niema takiego znaczenia przy tym konkursie,ale ...

W Z O R EK

bardzo ładna sylwetka...
podczas wyciskania staraj się zapierać nogami,zepnij pośladki i usztywnij plecy...do tego zaraz po ściągnięciu sztangi zepnij łopatki,to wszystko powinno Ci pomóc podczas wyciskania i możesz nawet dołożyć ciężaru
oczywiście wyciskanie niema takiego znaczenia przy tym konkursie,ale ...

Dzięki,co do wyciskania wiem że źle technicznie,ale w konkursie wyciskania postaram się poprawić.

dzięki poprawie techniki,zyskasz ,,za darmo,, na sile...
chociaż nie ukrywam że najlepiej skorygować błędy,na treningu będąc koło zawodnika

W Z O R EK

dzięki poprawie techniki,zyskasz ,,za darmo,, na sile...
chociaż nie ukrywam że najlepiej skorygować błędy,na treningu będąc koło zawodnika

Zgadza się,ale z braku możliwości będziemy nad tym pracować na odległość :)
A teraz dla urozmaicenia wątku wstawka z dzisiejszego treningu pleców,na potrzeby filmu zrobiłem inaczej niż zwykle.

No to polatales latawcem na drazku :)

Musze kiedys sprobowac drabinki ale na 5 powt. max. pewnie hehe ale zawsze cos.

Bardzo mi sie podoba ze nie koncentrujesz sie w dzienniku na samym brzuchu bo jak wiadomo droga do ABS nie wiedzie wcale przez katowanie m. brzucha stricte ...

Tak jak już wcześniej wspomniałem o brzuchu nie ma za dużo do pisania,nawet te osobne dla każdego wątki nie bardzo są potrzebne,ale cóż jeżeli taki wymóg to coś trzeba klikać na klawiaturze aby urozmaicić i zaciekawić innych.
Co do mojego filmiku,drabinkę robiłem jako pierwsze ćwiczenie i ku mojemu zaskoczeniu poprawiłem wynik z zeszłego roku z lutego kiedy to do 13 powtórzeń doszedłem w czasie 11:50,a dziś było 11:14.

No to niezle :) co ja pisze ... to super !:)

Ja mysle zrobic drabinke: 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 biorac pod uwage swoje mozliwosci aktualne :)

super to podciąganie Ci idzie
u mnie cieniutko, ale chwilę nie robiłem i muszę spróbować jak mi teraz będzie szło
od razu widać skąd u Ciebie tak potężne plecy
mała uwaga, nie wykorzystujesz w ostatnim powtórzeniu każdego podejścia ruchu negatywnego, puszczasz drążek mniej więcej w połowie opuszczania się z niego (przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie oglądając filmik)

kuba
popatrzyłem na Twoje wymiary,i przy tej wadze i takich chudych łapkach...to będzie duuużo pracy przed Tobą
ale niema rzeczy niemożliwych...

kuba_n

mała uwaga, nie wykorzystujesz w ostatnim powtórzeniu każdego podejścia ruchu negatywnego, puszczasz drążek mniej więcej w połowie opuszczania się z niego (przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie oglądając filmik)

Tak po prawdzie tą drabinkę nie robiłem w celu rozwoju i pracy najszerszych grzbietu,a tylko dla zrobienia jak największej ilości w jak najkrótszym czasie i dlatego ruch negatywny nie był tu istotny :),dopiero później zrobiłem jeszcze dwa ćwiczenia gdzie już robiłem tak jak trafnie zauważyłeś.